יש אתגר חדש שמשתלט על אינסטגרם, וזה לא קשור לפרסום תמונה שלך מלפני עשר שנים עם פוני שטוף צד וגבות דקות במיוחד.
זהו אתגר בריאות של 10 ימים, והוא בא דרך ג'ניפר לופז ואלכס רודריגז, ששניהם גוזרים לגמרי סוכר ופחמימות במשך-כן-10 ימים מלאים. האתגר שלהם הגיע לכותרות לאחר שפרסם סרטון המתעד את התקדמותם ו מאתגר חברים ומעריצים להצטרף אליהם. הודה קוטב הייתה אחת מאותן חברים מועמדים שקיבלו את האתגר במהירות, ולקח אל היום מופע להודיע על השתתפותה.
אז ממה באמת מורכב האתגר של 10 ימים ללא סוכר וללא פחמימות? לפי היום, שבעצם דיברה עם ג'ניפר לופז לטלפן על זה, זו תכנית אכילה שבעצם מנתקת צורות שונות של סוכר ופחמימות. המשמעות היא ירקות עמילניים, ממתקים, מאפים, פירות מסוימים, דגנים, תבלין עם סוכר, ממתיקים (אפילו ממתיקים מלאכותיים), חלב, סודה ואלכוהול.
מתלבטים מדוע פירות נכנסו לרשימת המזונות שניתקים להם? גם אנחנו היינו אז פנינו התזונאית קרי גלסמן לתובנה מסוימת. "במקרה זה, אם הם חותכים פירות, זה יהיה להגביל עוד יותר את צריכת הפחמימות והסוכרים הטבעיים", היא אומרת. "דיאטות אחרות ללא סוכר כוללות לפעמים פירות, ופשוט מבטלות מקורות הוסיף סוכר."
פירוק פריטים אלה פירושו שתעמיס על ירקות עלים, ירקות שאינם עמילניים, חלבון רזה ושומנים בריאים.
"זה נשמע בעצם כמו דיאטת הקטו, אבל במקום להתמקד בהיותו עתיר שומן, הוא מתמקד בחיסול פחמימות וסוכר", מסביר גלסמן.
במהלך תקופה זו של הגבלה רצינית של סוכר ופחמימות, גלסמן אומר כי גופך עשוי להיאלץ להכנס למקורות אנרגיה אחרים, כמו מאגרי שומן. וכאשר אתה מאמן את גופך להיכנס למאגרי שומן לאחר דיאטה עתירת פחמימות, היא אומרת שזה יכול לפעמים לגרום לתחושות של עייפות ועצבנות.
קשורים: כל מה שאתה צריך לדעת על דיאטת קטו
אז מה היית חווה אחרי עשרה ימים? גלסמן מציין כי בשלב זה אתה עשוי להסתגל לאורח חיים נמוך יותר של סוכר ושפירות עשויים לספק את השן המתוקה שלך יותר משהיתה עושה קודם. "טעם של משהו מתוק יותר כמו קינוח עשוי להיראות מתוק הרבה יותר מאשר בעבר, ומזונות עם טבעי מתיקות (גזר וקשיו, למשל) עשויה כעת להיראות מתוקה מספיק כדי לספק את כל החשק למתוק ", היא אומרת אומר.
באשר לתחושה של לופז ורודריגס, עלינו עדיין לחכות עוד יומיים עד לחשיפה הגדולה.
VIDEO: הדרך הנכונה לתדלק אימון
אך ללא קשר למה שג'וליו וארו רוד עושים, עליך לקבל את כל הרושם מאתגר או תכנית אכילה עם הרופא לפני שתתחיל.