שני דברים קורים כאשר מזג אוויר קר פוגע. ראשית, כולם מתרוצצים אחר המעילים, הסוודרים והצעיפים הנעימים ביותר שלהם - ואז הם נצמדים לעונת ההצטננות והשפעת.
למבוגר הממוצע יהיה בערך שניים עד שלושה הצטננות בשנה ושובר שיאים 900 אלף אמריקאים אושפזו מהשפעת בשנת 2017 - מה שאומר שההכנה היא המפתח לעבור את חודשי החורף ללא פגע.
קשורים: כיצד להיפטר מצום
מעבר מקבל את זריקת השפעת, זמזום מים, שטיפת ידיים בתדירות גבוהה, וכן לישון מספיק, ישנן כמה שיטות אלטרנטיביות פופולריות יותר ויותר למאבק בסימפטומים של הצטננות ושפעת - ולשמור עליה מלכתחילה.
גבוה ברשימה תמצא סמבוק, פרי שמקורו בצמח מרפא ונהיה זמזום בשנים האחרונות. ברי זכתה לכינוי "הילד החדש על הבלוק" בדו"ח השנתי של פינטרסט לשנת 2019 על מגמות בריאות ורווחה פופולריות.
לפי הכתבה, החיפושים אחר מתכונים באמצעות סמבוק עלו ב -685 אחוזים - אך ניתן למצוא את הפירות גם בהמון מוצרים בשוק, כולל סירופ אלדברי, מסטיקים ותה.
אז האם יכול הסמבוק באמת לעזור להדוף צינון מגעיל? הנה כל מה שאתה צריך לדעת על היתרונות הבריאותיים של הגרגרים הסגולים.
VIDEO: 4 שמנים אתריים הטובים ביותר להצטננות ושפעת
מהו סמבוק - ומהם היתרונות הבריאותיים שלו?
קטן ועגול כמו אוכמניות, הסמבוק הוא פרי סגול כהה המיוצר על ידי עץ הבכור, אומר וויטני אנגלית, MS, RDN, דיאטנית ומאמן אישי מוסמך בלוס אנג'לס. העץ יליד אירופה, אך גדל באופן נרחב ברחבי צפון אמריקה, אסיה וצפון אפריקה.
"הכוסות עשירות באנתוציאנינים, פיטוכימיקלים הנפוצים בפירות סגולים וכחולים בעלי תכונות אנטי סרטניות ויכולים להועיל לבריאות הלב וכלי הדם והקוגניטיביות ", היא אומרת מסביר. "הם גם עתירי ויטמין C, B6 וברזל."
למרות עליית הפופולריות האחרונה, הסמבוק משמש כתרופה במשך אלפי שנים. עובדה מהנה? היפוקרטס, הרופא היווני הקדום שהיה ידוע בשם "אבי הרפואה" התייחס לצמח כ"חזה התרופות "שלו.
האם סמבוק יכול לעזור - או לקצר - צינון?
חלקם נשבעים בסמבוק כשיטה למניעת מחלות, בעוד שאחרים - כולל מסמכים - אומרים שזהו קו ההגנה הראשון שלהם כאשר הם מרגישים שמשהו קורה.
"סמבוק הוא אחד האהובים עלי בתקופה הזו של השנה", אומר מיילס ספאר, MD, קצין הרפואה הראשי של בריאות הכספת. "הוכח כי תכונותיו האנטי דלקתיות מפחיתות תסמינים דמויי שפעת ומפחיתות את משך השפעת עד 50 אחוז.”
לא משנה את צורת תוסף הסמבוק שתבחר (למרות שד"ר ספאר מציין כי סירופ הסמבוק נחקר הכי הרבה), תרצה להיות עקבי עם זה - הוא ממליץ להגדיר את האזעקות האלה ולקחת אותן ארבע פעמים בכל פעם יְוֹם.
"זה לא תיקון מהיר חד פעמי", הוא אומר ומוסיף כי למרות שלקחת סמבוק פעם או פעמיים ביום עשויות להיות כמה יתרונות, "זה לא יהיה כמעט בעל השפעה" כמו טעינה.
"הייתי לוקח סמבוק בסימן הראשון לזיהום בדרכי הנשימה העליונות - באופן אידיאלי תוך 24 השעות הראשונות - כדי לנגום כל דבר המדהים בניצן", אומר ד"ר ספאר. המשך להשלים עם סמבוק עד שהתסמינים שלך ישככו, הוא אומר.
קשורים: 8 דרכים לשפר את המערכת החיסונית שלך לפני שיהיה מאוחר מדי
מחקר אחד הראו כי משתתפים שנטלו מנה של סירופ סמבוק ארבע פעמים ביום (ותוך 48 שעות לאחר חשה) ראתה הפחתה בסימפטומים שלהם וישנן עדויות לכך שגם סמבוק יכול להיות מוֹנֵעַ. במחקר שפורסם בשנת 2016 חומרים מזינים, מטיילים שלקחו כמוסות סמבוק עשרה ימים לפני הטיסה לחו"ל חוו ירידה ממוצעת של יומיים בזמן הקור וגם הפחתה ניכרת בתסמיני הקור. (ובכל זאת, חשוב לציין כי אין לראות בסירופ סמבוק כתחליף זריקת שפעת.)
מכיוון שאין תופעות לוואי של נטילת סמבוק, ייתכן שתרצה להתחיל ליטול אותו לפני שיהיו לך סימפטומים "להתחיל לבנות את המערכת החיסונית שלך", אומר ד"ר ספאר.
קשורים: כל שאלה שיש לך על מחלת השפעת, נענתה
היכן אוכל למצוא תוספי סמבוק?
אם אתה אוהב להגמיש את שרירי ה- DIY שלך מדי פעם, יש הרבה מתכונים שתוכל לנסות בבית, כולל סירופ סמבוק ו מסטיקים של סמבוק. (הערה: שני המתכונים מיוצרים באמצעות סמבוק מיובש, שהם רעילים כאשר אינם מבושלים, אז אל תכניס את התינוקות האלה בזמן ההכנה.)
למרבה המזל, אתה יכול גם למצוא תוספי סמבוק בקלות בבית המרקחת המקומי שלך ובאינטרנט, בצורה של סירופ, כיסנים, מסטיקים וכמוסות. להלן כמה אפשרויות עם הביקורות הגבוהות ביותר של אמזון:
- כמוסות Havasu Nutrition Elderberry (15 $, amazon.com)
- סירופ סמבוק שחור של גאיה עשבי תיבול, ($ 21, amazon.com)
- מסטיקים של סמבוק עם ויטמין C, ($ 14, amazon.com)
- סירופ הסמבוק השחור של סמבוקול, (16 $, amazon.com)
- כיכורי הזקנה של אמזון אלמנטים, ($ 7, amazon.com)