לבסוף החלטתי לבקר אצל פסיכיאטר כדי להתמודד עם הקרב שלי עם השינה בשבוע שאחרי יום ההולדת ה -32 שלי. תמיד הייתי ישן בעייתי. ייחסתי את זה ל חֲרָדָהשהחמיר עם הגיל והילדים. אבל עברו חודשים מאז שישנתי יותר משעתיים בלילה. התהפכתי והסתובבתי בכל פעם ששכבתי למנוחה, גם כשנדמה ששום דבר ספציפי לא מפריע לי. כל זה לא עזר ללחץ הגובר על הנישואים שלי - הדברים ההרגילים, חשבתי - אבל הייתי משוכנע שהתשישות שלי היא הבעיה, לא מערכת היחסים שלנו.
כשהתעצמתי, המאמצים שלי להירדם נהיה יותר ויותר קיצוני. הוצאתי את בעלי מהמיטה, או הסרתי את עצמי לספה עם הכלב. לקחתי תרופות צמחי מרפא, תרופות ללא מרשם, תה סליפי טיים, שורש ולריאן ואכילת מאכל. הכרחתי את עצמי להתאמן גם כשהייתי מותש והתקלחתי באמבטיות חמות מדי לילה לאחר שהשכבתי את ילדי לישון. עשיתי מדיטציה ועישנתי סיר. שום דבר מזה לא עבד.
הייתי שברירית, סחוטת רגשית ופיזית. לאחר שפירטתי את המאבק המתמשך עם השינה לרופא, יצאתי עם מרשם של .5 מיליגרם ללילה של קלונופין. ידעתי שיש חסרונות בלקיחת בנזודיאזפינים, שהם ממכרים מאוד ויכולים להגביר את החרדה ולשבש את הזיכרון עם שימוש ארוך טווח. אבל לא יכולתי לגרום לעצמי לדאוג; לאחר שלקחתי את הראשון, ישנתי ביציבות בפעם הראשונה במה שהרגיש כמו שנים. הרגשתי בריא יותר מזה שהיה לי הרבה זמן. יכולתי להתמקד בעבודה שלי, הייתי סבלני יותר לילדים שלי, והיה לי כוח להתאמן. התחלתי לרוץ ולעשות יוגה באופן עקבי יותר. השקיות מתחת לעיניים, שחשבתי שהן רק חלק מפניי, דעכו. הסתכלתי והרגשתי כמו אדם חדש.
כשהתחלתי להרגיש מנוחה ובריאה יותר, קשה יותר היה להתעלם מהמתח של נישואי. דאגתי מאוד לבעלי, אבל כבר לא הייתי מאוהב בו. אני חושב שידעתי את זה זמן מה, אבל שנה אחרי שהתחלתי לישון את קלונופין, סוף סוף אמרתי את זה בקול רם. אולי התרופות עזרו לי להגיע לשם; הייתי יותר מצויד להתמודד עם הנפילה. וכך נתתי לנישואי להתפרק כי ידעתי שזה לטובה. התחלנו לחיות יחד, ואז שכרנו דירה שהיינו מחליפים ממנה ויוצאים ממנה כדי להקל על הילדים בטווח הקצר (קן ציפורים, למדתי שקוראים לזה). זו הייתה עבודה עצובה ומפחידה.
בלילה הראשון שישנתי הרחק מהמשפחה שלי, דמיינתי שאהיה מחוברת כל הלילה. אבל ראשי פגע בכרית ונרדמתי לישון עוד לפני שהיתה לי הזדמנות להעיף את הכדור שלי. "מזל טוב!" חשבתי. וזה היה. אבל תהיתי אם אי שם בתוכי עדיין קיימת היכולת לישון ללא סמים.
החודשים הקרובים היו רכבת הרים. גיליתי שחצי הגלולה לפני השינה שקיבלתי מרשם לא הרדימה אותי יותר, ולכן, בברכת הרופא, התחלתי לקחת אחת שלמה. לפעמים הייתי לוקח יותר.
קשורים: איך להתמודד עם "הבהלה והאימה" של להיות בחיים עכשיו, על פי הקומיקאית אפארנה ננצ'רלה
קראתי מספיק על בנזואים כדי לדעת זאת הם לא נועדו להילקח לטווח ארוך. יום השנה השנתי שלי התקרב במהירות, והנה אני: תלוי. ידעתי שככל שאמשיך יותר, כך יהיה קשה יותר בסופו של דבר להפסיק, אז החלטתי שהגיע הזמן להאט. עשיתי מאמץ מודע להקטין את המינון. כדי להיות ברור, הרופאים לעולם לא ממליצים לשנות את המינון שלך של תרופות פסיכיאטריות. לא מומלץ להפסיק גם את תרנגול הודו בשל תסמיני גמילה, שיכולה לכלול התקפי פאניקה, עצבנות, בחילות, ובמקרים של שימוש ארוך טווח, אפילו התקפים. הרגעתי להקל על הכדורים בכל מקרה.
התחלתי לקחת חצי כדור שוב, גם כשהרגשתי באמת שאני צריך יותר. אחרי חמישה או שישה ימים מפונפנים ומבולבלים, זה התחיל לעשות את העבודה. עדיין הייתי חרד ותשוש. אבל ישנתי והקלה שהשימוש שלי היה תחת שליטה. ואז יום אחד נגמרו לי הכדורים לגמרי.
בעלי סוף סוף עבר לגור, כך שהבית נראה כל הזמן כאילו נפרק. זה, בנוסף לדרישות הקבועות של טיפול בשני ילדינו ובעבודתי, גרם לכך שלא היה לי זמן להגיע לרופא למילוי חוזר. הייתי מבועת ממה זה אומר, אבל מתוך סקרנות - והכרח - הלכתי בלי. נרדמתי כמה לילות ברציפות. עוד הזדמנות, דמיינתי. הייתי בטוח שאחזור למגמות נדודי השינה שלי תוך זמן קצר. אבל למרות הלחץ בבית ובעבודה, איכשהו נגרמתי במנוחה טובה. דאגתי לעצמי היטב - לאכול טוב, להתאמן - הכל התאפשר על ידי דפוס השינה הטובה שלי. ההפתעה הגדולה ביותר היא שזה הגיע ללא מאמץ אדיר.
קשורים: השמיכה המשוקללת שלי עוזרת הרבה יותר מאשר רק לישון
אל תבין אותי לא נכון, הרגשות מכל זה עדיין סירבו אותי. ברגע שבעלי עבר לגמרי, כל הזמן הופתעתי מהעצב שלי. חזרתי הביתה מריצה בדמעות, ישבתי על הרצפה והתייפחתי - ואז קמתי להתקלח ולאסוף את הילדים מבית הספר. באותו לילה הנחתי את ראשי וישנתי בכל זאת. התעמתתי עם גורם הלחץ העיקרי בחיי ועכשיו יכולתי לראות שנדודי השינה שלי נבעו מבעיה שהתעלמתי ממנה במשך שנים - האם לעזוב את הנישואים שלי או לא.
עכשיו לישון ואני בעיקר מוצא אחד את השני. זו לא מערכת יחסים מושלמת. לעולם לא אהיה מישהו שקופץ למיטה ונרדם במהירות ובקלות. אני עדיין צריך להתאמן, לשתות תה קמומיל ולאכול תזונה מאוזנת. יותר מדי אלכוהול או לחץ מקשים על המצב. בלילות ההם הלוואי והיה לי עדיין את התרופות. אבל אני יכול להסתדר.
עכשיו, כשאני בצד השני, אין לי שום חרטה על כך שלקחתי את קלונופן כדי לעזור לי. אנו דואגים לבריאות הנפש שלנו בצורה הטובה ביותר שבה אנו יודעים כיצד ומתי שום דבר אחר לא עבד, מצאתי תרופה שעשתה זאת. אני מאמין שהכדורים האלה נתנו לי את המנוחה שהייתי צריכה כדי שאוכל למצוא את הכוח להמשיך הלאה. הכדורים עשו מה שהם אמורים, כך שבסופו של דבר יכולתי לעשות מה שאני צריך. לישון, כן, אבל אז כל מה שבא אחרי.
במקום טיפול עצמי, בואו נדבר על תחזוקה עצמית. החודש אנו מתמקדים בכל מה שצריך כדי להסתדר.