זוהי שגרת האימונים של ויקטוריה'ס סיקרט

TBH, לא אכפת לי במיוחד תצוגת אופנה של ויקטוריה'ס סיקרט. מעולם לא מצאתי חזייה מהמותג שבאמת התאימה היטב ל -36 הציצים שלי בגודל AA, ולמען האמת, אם יש לי 60 דקות פנאי לצפייה בטלוויזיה, אני מעדיף להתמכר משחקי הכס מאשר לצפות בזרים צועדים במדרחוב עם כנפיים ותחתונים.

עם זאת, אני לַעֲשׂוֹת אוהב שגרת כושר טובה. כשהזדמן לי "להתאמן כמו מלאך" עם אנג'ל הוותיק ג'וזפין סקרייבר עם שגרת כושר דומה לזו שהמלאכים של ויקטוריה סיקרט מתכוננים להופעת המסלול, הסתקרנתי.

ממה שראיתי ברשתות החברתיות, זה נראה אינטנסיבי. חלק מהדגמים מתחייבים לאימונים של יומיים הכוללים משקולות, סקוואט ואיגרוף, בעוד שאחרים יוצאים להשתלט על הסיוט הגרוע ביותר שלי: קפיצה בחבל. כשהייתי מחזק את עצמי לקראת חוויה גיהנום, נפגשתי עם ג'וזפין בבית הספר חדר כושר לאימון כלבים בניו יורק, מתקן פרטי הידוע כנקודת כושר של אנג'ל.

על פי רוב, כל דוגמנית מתחברת עם מאמן, שמדריך אותם בתוכנית אימונים מותאמת אישית שתעזור להם להרגיש במיטבם כשהגיע הזמן לדגמן את ההצגה. המאמנת של ג'וזפין רייס אתאידה מבוסס ב- Dogpound, ועזר לה במיוחד לחזק את שרירי הגב כך שתוכל לשאת את הכנפיים לאורך המסלול - חלקם יכולים לשקול עד 18 ק"ג.

ג'וזפין סיפרה לי שהיא מנסה לעקוב אחר דפוס אימון של שלושה ימים רצופים ואחריו יום מנוחה אחד, מעבר בין אימון גוף מלא או ממוקד לאימון אירובי. בנוסף ללוח האימונים הקפדני שלה, היא גם מציבה מטרות כנקודת מוטיבציה כשהיא מתחילה את אימוני תצוגת אופנת VS שלה. השנה, זה היה לשכלל את כישורי חבל הקפיצה שלה.

כדי לתת לי לטעום מההכשרה שלה, ג'וזפין, מעוטרת במיטבה VS ספורט הילוך, העביר אותי בארבעה מהלכים שהיא מבצעת באופן קבוע על מנת לכוון את גבה. בדרך כלל, היא אומרת שהיא עושה בערך 15 חזרות של כל מהלך, שלוש פעמים. לאחר שבחנתי אותם איתה, שילבתי אותם בשגרה משלי לשני אימונים נוספים.

להלן ארבעת המהלכים שלמדתי, יחד עם תיאורים מפורטים כיצד הרגישו שרירי במהלך כל חזרות כואבת. ספוילר: המדיה החברתית לא שיקרה. החרא הזה היה אינטנסיבי.

התרגיל הראשון שהתחלנו איתו היה שכיבות סמיכה, צעד שאני ידוע לשמצה שהוא לא טוב בו. אני חושב שהצלחתי אולי אחד במהלך מבחן הכושר הנשיאותי בכיתה ח 'ומאז לא ניסיתי להשלים משיכה נכונה. למרבה המזל, הם היו חבושים, מה שאומר שכפות הרגליים היו מוערמות בפס התנגדות המחובר לסרגל הנפתח. זה נתן לך קצת יותר מינוף למשוך את עצמך למעלה. בנוסף לעזרה בכוח זרוע פלג הגוף העליון, מהלך זה מכוון לגב העליון. רעדתי קצת לקראת הסוף, אבל הצלחתי להרים את עצמי.

קשורים: שגרת האימון של קלי ריפה קשה באופן מזעזע

המהלך הזה פשוט להפליא, אבל סופר גרוע. רייס הניחה לג'וזפין לשבת על הרצפה כשהרגליים שלה ישרות לפניה. לאחר מכן, היא משכה בשרשרת מתכת כאילו טיפסה על חבל מבלי להרים את רגליה למעלה או לנסות להפעיל כוח מרגליה. הכל בידיים ובגב. השרשרת הוסיפה משקל למהלך וגרמה לי להרגיש שאני שייכת המחסל. אתה באמת לא חושב שזה יהיה קשה, עד שתגיע לנציג השביעי ותבין שיש לך עוד שתי קבוצות. זהו מתכון לשריפת שרירים קיצונית.

הייתי המום לראות מהלך שאני עושה באופן קבוע בשגרה שלי בתוכנית האימונים של ג'וזפין המלאך. מכיוון שכבר סיימתי את המהלך הזה בחדר הכושר שלי בערך פעמיים בשבוע, זה לא הרגיש קשה כמו האחרים. אתה בעצם על מכונה המאפשרת לך לבצע תנועת "חתירה", אך היא משוקללת. עם כיוון המאמן של ג'וזפין, הבנתי שאני לא שם לב מספיק ליציבה שלי במהלך השורה. הורדתי את כתפי וקמתי ישר יותר, הבנתי שהשורה שלי יושבת הייתה יכולה להיות הרבה יותר יעילה.

וידאו: צפו במלאכים של ויקטוריה'ס סיקרט מבטאים את שמותיהם של זה

קשורים: מיטב סגנון הרחוב החופשי של המלאכים של ויקטוריה'ס סיקרט

רייס הרים באמצעות קופסאות ספסל לאוויר. הרעיון הוא לשכב על הקופסה, עם הפנים כלפי מטה ולבצע תנועת חתירה. מכיוון שהספסל מורם מהאדמה, הוא מאפשר לך להאריך במלואו. למעשה מעולם לא עשיתי את הצעד הזה לפני כן, וממש הרגשתי אותו בשרירי הגב שלי, בנוסף לתלת ראשי.

בסוף השבוע בהחלט הרגשתי את זה בגב, בזרועות ובכתפיים. למרות שהתכווצתי, חשתי גאווה בכך שבדקתי את כוחי בדרכים חדשות. למדתי גם ששגרת "הרכבת כמו מלאך" של ג'וזפין אינה רחוקה מדי מה שהיא עושה באופן קבוע, אולי רק קצת יותר אינטנסיבית. גיליתי גם שאני וג'וזפין שנינו ניגשים לכושר כדרך לחזק ולממש את גופנו, אך גם כמקור לבהירות נפשית ותרפא לג'ט לג.

אני עדיין לא חושב שצפייה בתצוגת האופנה VS היא בלוח הזמנים שלי, אבל להתאמן כמו מלאך? הכנס אותי לשנה הבאה.