עם אירוע השתייה הגדול ביותר של השנה בסוף השבוע הזה, יש סיכוי שאולי תזדקקו להקלה ביום ראשון בבוקר. אם זה המקרה, להלן ארבע אסטרטגיות שבהן נשבעים הדמויות וכיצד הן פועלות למעשה כדי להקל על האומללות שלך:
חֲמוּצִים:מלפפון חמוץ הוא מלוח ומים נמשכים למלח כמו מגנט, כך שתגביר את צריכתך תסייע לך לשמור יותר נוזלים. כאשר אתה מיובש קשות וסובל מכאבי ראש ויובש בפה (תסמיני הנגאובר קלאסיים), כל דבר עוזר!
מי קוקוס או בננות: כאשר אתה מיובש, אתה מאבד לא רק מים, אלא גם אלקטרוליטים, כולל אשלגן - ומעט מדי אשלגן עלול להוביל להתכווצויות, עייפות, בחילות, סחרחורת ודפיקות לב. שני המזונות הללו עמוסים באשלגן, והחזרתו למערכת יכולה להקל עליך במהירות.
תה עם דבש וג'ינג'ר: ג'ינג'ר הוא לוחם בחילה טבעי והסוכר הטבעי של הדבש מסייע לאלכוהול להתפרק מהר יותר. השלישייה גדושה גם בנוגדי חמצון, שיכולים להגן מפני חלק מהדלקת והפגיעה, במיוחד במוח הכואב שלך.
ביצים מקושקשות או כריך ביצים:ביצים מכילים שתי חומצות אמינו שעוברות כדי לעזור לך להרגיש טוב יותר: טאורין וציסטאין. טאורין הוכח במחקרים להפוך את נזקי הכבד הנגרמים על ידי לילה של שתייה מרובה ולסייע לגוף לשטוף רעלים מהר יותר. ציסטאין נוגד ישירות את ההשפעות של אצטאלדהיד, תוצר לוואי מגעיל של מטבוליזם של אלכוהול שהוא רעיל יותר מאלכוהול עצמו (הוא גורם לכאבי ראש וצמרמורות).
קשורים: האם צריכת חלב בריאה או לא? הנה כל מה שאתה צריך לדעת
להלן שתי טקטיקות שכדאי להימנע מהן:
שיער הכלב (בלאדי מרי, מימוזה וכו '): זה אכן עובד, אבל רק לזמן קצר - אז אתה חוזר להנגאובר, רק גרוע יותר. כאשר הגוף שלך מפרק אלכוהול, מצטברים כימיקלים שגורמים לך להרגיש בחילה. כאשר אתה שותה עוד משקה, הגוף שלך מעדיף את חילוף החומרים אלכוהול חדש, כך שאכן תקבל הנחה קצרה, אך ברגע שתוספת האלכוהול הזו תעובד, חזרת לאן שהתחלת, אך עם כימיקלים רעילים עוד יותר צפים מסביב. בקיצור, פשוט תגיד לא לאותו קוקטייל של ראש השנה.
אוכל שמנוני: כאשר יש לך הנגאובר, האלכוהול נמצא בדם או שהוא עובר חילוף חומרים ותוצרי הלוואי נמצאים בדם שלך. במילים אחרות, אין שום אלכוהול בבטן כדי "להיספג". אני יודע שאנשים נשבעים בזה, אבל מאז אלכוהול מגרה את מערכת העיכול שלך, מזון שמנוני יכול לגרום לך להרגיש גרוע יותר (מכיוון ששומן מגרה אותו גַם). זה כנראה שילוב המלח, כדי להקל על התייבשות, ופחמימות שמעלות את רמת הסוכר בדם, לא השומן עצמו שמציע הקלה מסוימת.
VIDEO: 5 תוספי מזון שווים את הכסף שלך
כמובן, הדרך הטובה ביותר לרפא הנגאובר היא למנוע זאת מלכתחילה על ידי שימוש באלכוהול במידה, כלומר לא יותר ממשקה אחד ליום לנשים ושניים לגברים. משקה אחד שווה זריקה אחת של משקאות חריפים מזוקקים הוכחה ל -80, 5 גרם יין או 12 גרם בירה קלה. ולא, אתה לא אמור לחסוך שתייה של שבוע לערב ראש השנה!
סינתיה סאס היא דיאטנית רשומה בעלת תואר שני במדעי התזונה ובריאות הציבור. נראה לעתים קרובות בטלוויזיה הלאומית, היא עורכת ויועצת תזונה תורמת ב- SHAPE לניו יורק ריינג'רס וטמפה ביי ריי. הנמכר האחרון שלה בניו יורק טיימס הוא סינץ '! לכבוש את התשוקה, להפיל פאונד ולהפסיד אינצ'ים.