עבור נשים רבות, האימהות היא אחת הברכות הגדולות ביותר בחיים. אבל כל חדש אִמָא יסכים שההריון גובה מחיר מהגוף - לא מזעזע, בהתחשב בכך שבדיוק בילית תשעה חודשים בגידול בן אדם נוסף.
אז, אחרי שילדת את צרור השמחה היקר שלך, איך אתה מחזיר את עצמך למסלול? כדי לקבל כמה תשובות, ישבנו לשוחח עם תזונאי, גורו בריאות ו ניו יורק טיימס הסופר הנמכר ביותר, קימברלי סניידר, שהפכה לאחרונה לאם בעצמה. גלול למטה כדי לגלות מה היא אומרת הדבר הטוב ביותר שאמהות חדשות אוכלות שיעזרו להן לחזור.
וידיאו: פורט וויטני מתברר לגבי חוסר ביטחון בהריון
מכיוון שההריון זורק את ההורמונים שלך ומשנה את מיקום הקיבה שלך, העיכול יכול להסתבך בכל מיני סוגים. "דבר אחד לאמהות טריות שלדעתי באמת מרפא אחרי לידה הוא מרק", אומר סניידר. "המרק ממש מתחמם וקל לעיכול, הוא מלא בסיבים, הוא מטפח".
קָשׁוּר: מרקים מוכנים לשתייה מושלמים כשאתה בדרכים
מרק הוא גם נהדר כי זה משהו שקל לשלב בו מרכיבים מועילים אחרים. "אנחנו יכולים להוסיף צמחי מרפא אסטרטגיים ובעיקר לשיפור העיכול כמו ג'ינג'ר, כמו שחור טרי פלפל, כמו כמון, כמו כורכום, כמו כל התבלינים ועשבי התיבול האלה, המטפחים את האמא הטרייה, "סניידר אומר. לעולם לא נגיד לא למזונות העל האלה.
היבט עצום נוסף של האימהות הוא הנקה, וכפי שאמהות טריות רבות מגלות במהירות, זה לא דבר קל. "המרק ממש נהדר להנקה, הוא נהדר להנקה", מסביר סניידר. "במרק אנו יכולים להוסיף גם שמן קוקוס ונוכל להוסיף שומנים מסוימים, שהם גם חשובים מאוד לייצור חלב אם תקין". מרק באמת עושה הכל!