גווינת 'פאלטרו-שהחברה שלה, גופ, מוכרת 885 דולר כסף סטרלינג כדורי בן ווא לחיזוק רצפת האגן - מאמין שכן בריאות היא בחינם. ו"שינה טובה "היא חלק מההגדרה שלה. הילד הצעיר שלה בן 12; אולי היא שכחה כמה באמת עולה שינה כשיש קטן בסביבה.
לתינוקות חדשים יש בטן בגודל אגוזים ואין להם קצב היממה. הורים חדשים הולכים לישון כל לילה בלי לדעת אם הם יתעוררו בעוד שעה או שלוש, וגם לא כמה זמן הם יהיו ערים כשהם. חסרי שינה, הם זורקים כסף על הבעיה מכיוון שהם חסרים את האנרגיה או הבהירות לעשות הרבה יותר-וגם מובטח להם שפריטים שניתנים לרכישה יפתרו אותה. כשהייתי בהריון וניסיתי להירשם למתנות, אמרה לי חברה שאמא שיש לי את האפשרות להציע אפילו חנות השוואה היא מותרות שבקרוב אאבד.
לפני לידתה של בתי, הצטיידנו בחדר הילדים שלה בווילונות האפלה של ארגז וחבית (171 דולר, אך רק משום שמצאתי שניים מארבעת הלוחות. ב- eBay) ונרשם למספר שקיות Halo Sleep (23 $ ליחידה) וחליפת שינה קסומה של בייבי מרלין (40 $), הדומה למעיל סטרייט עבור תְנוּמָה. שאלנו רוק אנד פליי (במחיר של 90 דולר) לאחר שגילינו שהיא לא תישן בכסתה של 190 דולר (גם בהשאלה) או בעריסה (80 דולר, מציאה מאיקאה, ובנוסף מזרן קצף סויה בסך 110 דולר). בסופו של דבר קנינו חליפת שינה קסומה באמת וקיבלנו במתנה מכונת רעש לבן (50 $). זה בערך 800 $ וספירה, הוצאה או קבלה.
הבת שלי התחיל לישון כל הלילה כשהיתה בת 3 חודשים בערך. אני לא בטוח מה עבד או אפילו כמה היה טיפוח מול הטבע, אבל זה קצת מעבר לנקודה, כלומר שנוכל להרשות לעצמנו ניסוי וטעייה. וכל הדברים האלה.
חוסר שינה "יכול לגרום לך להרגיש שאתה על רכבת הרים רגשית."
ה- Snoo, השקעה מוערכת במיוחד לתינוקות, עולה רכישה של 1,295 דולר, או 149 דולר לחודש להשכרה. הוא הומצא על ידי מומחה לתינוקות מפורסם הארווי קארפ, MD, לאחר ספרו רב המכר משנת 2003, התינוק הכי שמח על הבלוק, העלה אותו למשהו של גורו נודניק. הוא הבטיח לקוראים נס: שיוכלו לגרום לתינוקות שלהם לישון עם חתירה, צמרמורת, תנוחת צד או בטן, נדנדה ויניקה - ועבור משפחות רבות, אסטרטגיית ה- 5S עובדת. הכסנית הרובוטית שלו מטפלת בשלושה מתוך החמישה.
קרפ עזר לאמהות כולל מדונה ומישל פייפר וקיבל מימון לסנו מהמשקיעים ג'סטין טימברלייק וג'סיקה בייל, זואי סלדנה ופאלטרו. אשטון קוצ'ר אמר בפודקאסט שהוא "אסיר תודה לנצח" על הכסא "הבלתי יאומן", וקייט הדסון פרסמה סיפור אינסטגרם על הקמת אחת בחדר הילדים שלה.
קרפ מקווה שתוכניות הביטוח יכסו יום אחד את העלות, כפי שרבים עושים כיום עבור משאבות חלב. וכמה חברות, כולל קוואלקום ודאו ג'ונס, משכירות את Snoos לעובדיהן החדשים. אבל אמהות טריות ללא האמצעים לכך והתערבויות יקרות אחרות חייבות לסבול - והן סובלות מהן.
מחקר שנערך לאחרונה מצא כי נשים מתחילות ב קרוב לשבע שעות שינה בלילה בממוצע לפני התינוק, והם מאבדים שעה עד שעה וחצי בלילה בשלושת החודשים הראשונים. זה מוריד אותם לישון מעט מסוכן מבחינת מה שצריך כדי לתפקד. על פי מחקר אחדנמצאה שש שעות או פחות ללילה בעלות אותה השפעה קוגניטיבית כמו היעדר שינה עד 48 שעות. שילה ח'וטאני, דוקטורנית, אובנית/גינית בדאלאס מסבירה כי מחסור בשינה מערער את מאזן המוליכים העצביים במוח שלך, "מה שיכול לגרום לך להרגיש שאתה על רכבת הרים רגשית".
זה מבאס לישון פחות, וזה אפילו יותר מבאס כשהשינה שאתה מקבל היא בהתקפות והתחלות לא מספקות. "מה שבאמת משפיע על כמעט כל היבט בחייך הוא לא כמה שעות שינה אתה ישן, זה כמה השעות האלה מחוברות", אומרת אליס קלהאן, דוקטורנט. מדע האמא: מדריך מבוסס מחקר לשנה הראשונה של תינוקך. לפי חוקרים מאוניברסיטת מערב וירג'יניה, האם הטרייה הטיפוסית עם תינוק עד גיל 6 חודשים מתעוררת בערך שלוש פעמים בלילה (ונשארת כחצי שעה בכל פעם).
בכל פעם שאתה מתעורר, עליך להתחיל מחדש את מחזור השינה שלך. זה נקרא פיצול שינה, ומומחים אומרים שרק כמה לילות מזה יכולים לגרום לך לקות קוגניטיבית במהלך היום כמו שלא ישן בכלל. למעשה, מחקר ב רפואת שינה הראו שאנשים שהתעוררו ארבע פעמים בתקופה של שמונה שעות היו מדוכאים, עייפים ומבולבלים כמו אלה שישנו ארבע שעות בלבד. א מחקר 2016 הראו שנשים עם איכות שינה ירודה היו בסיכון גבוה פי שלושה לדיכאון מאשר אמהות טריות שישנו בשקט.
ואין באמת שום פריצת אמא מסוג DIY שיכול לחבר את ההרס שמגלגל משם.
"נשים עם שינה לקויה נמצאות בסיכון גבוה יותר לפתח דיכאון לאחר לידה, ונשים הסובלות מדיכאון לאחר לידה נמצאות בסיכון גבוה יותר לחוות שינה גרועה, מה שאז יכול להחמיר את הסימפטומים הדיכאוניים שלהם ", אומרת רם אבו-ליבדה, MD. היא עובדת במרפאת בריאות האם ב- UCSD, שם היא חוקרת את השפעת הסנו על מצב הרוח והחרדה הלידה. הפרעות. "ד"ר. מחקריו של קרפ הראו כי ה- Snoo מסייע לתינוקות לישון כשעה נוספת נוספת בלילה, מה שיכול לעשות הבדל עצום עבור נשים בתקופה שלאחר הלידה ומצב הרוח או מצבי החרדה שלהן ", אומר אבו-ליבה. אם אתה משתמש ב- Snoo במשך שלושה חודשים, זה יעלה לך כ- $ 14 עבור כל אחת מהשעות הקשות מדי יום. זה קרוב לכמה שהאמריקאי הממוצע מבזבז להאכיל את משפחתם ליום.
יש כמה דברים שאתה יכול לַעֲשׂוֹת במקום לרכוש כדי לישון יותר, אך רבים מהם עדיין מניחים רמה מסוימת של פריבילגיה - מה שעשוי להסביר מדוע חוקרים מאוניברסיטת רוצ'סטר מצאו שיותר ממחצית האמהות בעלות הכנסה נמוכה סובלות מדיכאון לאחר לידה. אתה לא יכול לנמנם במהלך היום אם אתה חוזר לעבודה. אינך יכול לקיים יום עבודה למחצה שאינו פרודוקטיבי או להיכנס מאוחר, אם אתה בענף השירותים, עובד במחסן, או הם אחרת על השעון - שדות אשר לעתים רחוקות מציעים את סוג חופשת ההורים עבור אותם חודשים עם זוועה לִישׁוֹן. אתה לא יכול להכניס את התינוק שלך לחדר משלו - מה שמוצג לשפר את השינה לאחר ארבעה חודשים - אם לא יש חדר נוסף לתת. אתה לא יכול לישון דרך האכלה בשעה 03:00 אלא אם יש לך בן זוג או בן משפחה אחר שיטפל בזה. ואותה אופציה באמת ללא מזומנים עדיין מסתדרת מִישֶׁהוּ מפספס שינה.
זו כנראה הסיבה שקארפ אמר פעם ראיון עם ווקס שיש שני סוגים של הורים שקונים את כורסתו 1,300 דולר: "אנשים שיכולים להרשות לעצמם, ואנשים מי לא יכול. " ואז יש אנשים שיכולים להרשות לעצמם רמה אחרת לגמרי של התערבות: משק בית צוות. אתה יכול לדלג לגמרי על הסנו אם אתה יכול לשכור אחות לילה שתאכיל את התינוק שלך בבקבוק ותסחוף ותחליף אותה, או אפילו תדאג לה לפני ואחרי הנקה, תוך כדי לישון יותר שינה.
כשכריסי טייגן הייתה בהריון עם הבת לונה, היא אמרה שהמלצת אחות לילה היא העצה הטובה ביותר להורות שקיבלו הם וג'ון לג'נד. "זה די פה", אמרה לָנוּ מגזין. "כולם היו כמו, 'אם אתה יכול לעשות את זה, עשה זאת!'" על פי בלוג ההורות אמא פופינס, עובדי בית לילה אלה גובים מ -200 עד 300 דולר ללילה, ונוטים להישאר בשבעה או שמונה השבועות הראשונים. זה 10,000 עד 17,000 דולר בחודשיים הראשונים.
חלק מהתינוקות לוקחים עד שנה לישון כל הלילה, על פי צ'וטאני, כלומר כאשר כמה הורים באמצעים מושכים את הרובים הגדולים: מאמן שינה. זהו יועץ המנתח את קשיי השינה של ילדך ומסייע לך לקבוע שינויים התנהגותיים שיחזירו את ה- Zs. עלי פדוטובסקי-מאנו שכר אחד שגובה בין 3,375 $ ל -5,900 $ עבור שירותים כולל ייעוץ של 90 דקות, יומיים-שלושה של אימון בבית וחודש מעקב. תמיכה. היא כתב פוסט בבלוג בנושא לדבריה, היא רואה בכך "השקעה בבריאותך וברווחתך הכללית והשקעה ברווחתו הכללית של ילדך".
המשמעות, אם כן, היא שאם אין לך כסף "להשקיע" בצורה כזו, עליך לשקול למצוא אותו. יהיה נחמד אם חברות הביטוח יכסו את עלות ההתערבויות שבעצם עובדות. ואם מדיניות חופשת הורים נדיבה הייתה הנורמה, לפחות ההורים יכלו לנסות לישון או להדביק שינה במהלך היום. אתה יודע, "לישון כשהתינוק ישן", כלומר כאשר הורים רבים עסוקים בעבודה.
בינתיים, עלינו להתמודד עם העובדה כי שינה לאחר לידה היא יקרה - ולכן גם בריאות להורים טריים. "כשהשינה לא הולכת טוב, הדברים יכולים להתפתל כל כך מהר", אומר קלהאן.
לפני כמה ימים הבת שלי, שהיתה לה הצטננות קשה, התעוררה באמצע הלילה בפעם הראשונה מאז שהייתה תינוקת. מספר פעמים. למחרת דילגתי על חדר הכושר, לא היה לי תיאבון, ובקושי עשיתי עבודה.
למחרת בלילה, בעלי ואני ישבנו איתה בחדר האמבטיה שהפך לאדים במשך 10 דקות בזמן שהמים החמים זרמו (נניח 2 $?); עשתה איתה נזלת יסודית אף פרידה ($16); סידר לה מכשיר אדים (70 דולר); ובעצת רופא הילדים שלה (20 דולר קופאי, 666 דולרים ביטוח בריאות חודשי), תמכה במזרן בשמיכות (עבודת יד של חמותי, לא יסולא בפז).
באותו זמן, כולנו ישנו כל הלילה. אולי זה היה מזל טוב, אולי היא פשוט הייתה פחות חולה עד אז. אבל סביר יותר, קיבלנו בדיוק את מה ששילמנו עבורו.