האם שגרת האימון שלך יוצאת לחופשה? בין אם אתה תקוע במשרד, תקוע בשדה התעופה או נהנה מהפסקה נחוצה, ישנן דרכים להתחיל את האימון שלך בשנת 2011, עם או בלי חדר הכושר. לורי קול, מדריכת ספין ב SoulCycle בניו יורק-לקוחותיהם כוללים סלבריטאים מתאימים כמו ברוק שילדס, קלי ריפה ו קירה סדג'וויק (בתמונה) - מספר לנו כיצד. ראה את הטיפים שלה אחרי הקפיצה!
אם אתה לא יכול לפגוע בשיעורים"צא לטיול והשתמש במה שיש בחוץ, כמו ספסלים ומדרגות לאימונים ואימוני אינטרוולים", אומר קול. "אחרת, סרטון או משחק תרגיל, כמו ה- Wii Fit, הוא הרבה יותר טוב מאשר לעשות כלום! (אני אוהב תקליטורי ה- DVD החדשים של ג'יין פונדה.) כלל אצבע טוב הוא שאם אתה מזיע את הרעלים, הגוף שלך יפעל ביעילות רבה יותר ואתה תרגיש טוב יותר. "
קבע יעדים ניתנים להשגה"חשוב להבין שקבלת החלטה לשנה החדשה אינה מהומה מטורף לקו הסיום", אומר לנו קול. "זו אבולוציה שמושרשת בשגרה. צור כמה מטרות מוחשיות קטנות - כמו לעשות שיעור ספין פעם בשבוע! - ובסופו של דבר עם הזמן זה הופך לתרגול שיכול להיות משמח. ואולי הכי חשוב, אל תתגבר על כך שאין לך דיאטה מושלמת לשבועות החגים הקצרים האלה. בעזרת תוכנית אימונים, אתה יכול להתייחס לעצמך ללא אשמה ".