בפינה אחת, דיאטה; באחר, כושר. לאורך כל חודש מאי, עקבו אחרי בסטייל'סהמנהלת הקריאטיבית רינה סטון ועורך הסטייל הבכיר עלי פיו העמידו את שתי האסטרטגיות המוכנות לקיץ במבחן. סטון מתמקדת בתזונה, בעוד ש-Pew עושה מפגשי זיעה גדולים. בדוק שוב מדי שבוע לעדכון על ההתקדמות שלהם.
השבוע הלאה תוכנית גוף הביקיני של קיילה איטסינס כללה הרבה סוגים שונים של מהלכים כמו טבילות תלת ראשי, שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, כפיפות בטן קפיצות, לונג'ים (עם טונות של וריאציות), בורפי וכו'. לכן מטפסי הרים רבים. אה, ואני לא יכול לשכוח את כל תרגילי הבטן: כפיפות בטן מלאות (וזה לא נפוץ כמו שזה נראה - כפיפות בטן מלאות הן קשות!), כפיפות בטן ישרות, אופניים ואוכינים. כמה ימים הלכתי לחדר כושר ומצאתי פינה שקטה ויום אחר הלכתי לפארק עם מזרן היוגה שלי.
אהבתי את כל הווריאציות של המהלכים -- מי ידע שיש כל כך הרבה דרכים לעשות כפיפות בטן או כפיפות בטן? מעט קרדיו התווסף הודות לדילוג, שאהבתי. אני תמיד אוהב אירובי, זה גורם לך להזיע ונותן לך קצת אנרגיה.
טוב שאני אוהב אתגר כי השבוע הזה בהחלט הרגיש כמו אחד! הייתי אומר בסולם של 1-10 הייתי 7 בסולם העייפות. בהחלט הרגשתי את זה השבוע יותר מאשר הקודם; אימוני הזרוע והבטן היו קשים; השרירים שלי הרגישו מותשים; וכאב לי. הרגשתי מותשת באמצע כל אימון, אבל למרבה המזל, ההפרשות של 7 הדקות באמת גורמות לך לדחוף את עצמך. שמתי לב גם שכשלא אכלתי טוב האימונים היו קשים יותר. שליטה עצמית עם אוכל היא כל כך חשובה.
אכלתי שילובים מעניינים יותר של עלים עלים כהים טריים ממה שאי פעם ידעתי על קיומם בשבוע ה-3 תוכנית Sakara Life Organic. בולט היה סלט קראנץ' שמיר עם טוסט זרעי מרווה (לְהַלָן), כמו גם סמוסות מתובלות בהודי עם צ'אטני מתוק ומתובל (שהגיע גם עם סלט קטן).
אני עדיין אוהב את זה! מכיוון שהארוחות שלי תמיד מוכנות, אני אוכל בשעות הרבה יותר סבירות מבעבר. ביי ביי 16:00. ארוחת צהריים ו-9 בערב. אֲרוּחַת עֶרֶב. ארוחת הבוקר היא עדיין הכוכבת, עם מנות כמו פנקייק רוז פטאל עם קרם חמאת אפרסק ו-AB&J (זו חמאת שקדים וג'לי) על טוסט צ'יה.
אני שבע מאוד ולעתים קרובות לא יכול לסיים את כל הארוחה. השן המתוקה שלי לא כל כך מציק לי. (למרות שהגנבתי דיאט קולה.) ואני שמח לומר שירדתי 5 ק"ג ומרגישה ממש מלאת אנרגיה. למעשה, אני מקבל לחות מהארוחות שלי, לא רק מצריכת H20 שלי. אני כבר מחכה לשבוע הבא!