אם אתה איש קפה (וגם אם אתה לא), רוב הסיכויים שתושיט יד לכוס ג'ו כשזה הולך נהיה קשה - כמו שישנת נורא או קיבלת מעט מאוד עין עצומה בזמן שניסית לדחוס 28 שעות לתוך יְוֹם. הריצה של סטארבקס היא מה שנותן לך חיים... אבל הקסם שלה עשוי להגיע רק עד כה.
"הופתענו במיוחד שהיתרון הביצועי שמעניק שתי מנות קפאין יומיות של 200 מ"ג אבד לאחר שלושה לילות של הגבלת שינה", אמרה המחברת הראשית טרייסי ג'יל דוטי, דוקטורט. בהצהרה. "תוצאות אלו חשובות, מכיוון שקפאין הוא חומר ממריץ בשימוש נרחב כדי לנטרל ירידה בביצועים לאחר תקופות של שינה מוגבלת. הנתונים ממחקר זה מצביעים על כך שאותה מינון יומי יעיל של קפאין אינו מספיק כדי למנוע ירידה בביצועים לאורך מספר ימים של שינה מוגבלת."
לפני שתתחיל לתת למכונת Nespresso שלך את העין הצדדית, שקל את זה: המחקר דגום רק את השפעת הקפה על 48 אנשים, אז בהחלט לא הרבה. הם הוגבלו לחמש שעות שינה בלבד בלילה למשך חמישה ימים, ואז נבדק התפקוד הקוגניטיבי שלהם, כמו גם ישנוניות ומצב הרוח שלהם. בעוד ש-48 אנשים עשויים להיראות כמו מספר הגון, זה לא כל כך גדול בהשוואה למחקרים מדעיים אחרים.
עוֹד, תדאגי לישון. יש שלל סיבות למה זה הכרחי לבריאות שלך, אז אנחנו יכולים לפחות להתרחק מהמחקר הזה עם העובדה הקטנה הזו. המשך ליהנות מהקפה שלך, אבל זכור ששום דבר לא יכול לתפוס את מקומם של כמה zzz's. אפילו לא צ'אי לאטה מלוכלך.