בפינה אחת, דיאטה; באחר, כושר. לאורך כל חודש מאי, עקבו אחרי בסטייל'סיְצִירָתִי הבמאית רינה סטון ועורך הסטייל הבכיר עלי פיו העמידו את שתי האסטרטגיות המוכנות לקיץ במבחן. סטון מתמקדת בתזונה, בעוד ש-Pew עושה מפגשי זיעה גדולים. נתפס על מה שירד במהלך שבוע 1, שבוע 2, ו שבוע 3.
רינה סטון
מה עשיתי
במהלך השנים, ניסיתי שירותי מזון רבים עד הבית (דל קלוריות, אזור ידידותי וכו'). לכולם יש טענות דומות: אוכל גורמה טרי וטעים, אנרגיה מוגברת, נפיחות מופחתת וכו' וכו'. מעולם לא מצאתי שהאוכל טעים או משביע, והירידה היחידה במשקל הגיעה מחוסר אוכל ביחד כי לא יכולתי לסיים ארוחה.
בזמן ש תוכנית Sakara Life Organics נראה יקר (תוכנית משלוחים של חמישה ימים מתחילה ב-$130), יש סיבה טובה: האוכל טרי מאוד, איכותי ואיכותי מאוד מספק. הגישו לי 60 ארוחות, ורק פעם אחת היה סלט חוזר (שאהבתי בכל מקרה בפעם הראשונה) ומצאתי רק שתיים מהארוחות לא כל כך טעימות.
קשורים: איך שניים בסטייל העורכים מתכננים להיכנס לכושר לקיץ עם אתגר יום הזיכרון
איך אני מרגיש
לאחר ארבעה שבועות, אני נראה ומרגיש טוב יותר. בנוסף לירידה ממשית במשקל של 8 ק"ג, אני מרגיש קל יותר ורענן באופן כללי. (אפילו קיבלתי תספורת שונה באופן דרמטי שאני מייחס לגישה המרוממת הכללית שלי!)
השאלה הגדולה שאולי אתה שואל היא: מה עכשיו? אני יודע שארוחת בוקר וצהריים הן הארוחות שאני מפשל באופן מסורתי אז אני מתכנן להישאר בקורס על סקארה לשתי ארוחות ביום ולעקוב אחר כמה מהמתכונים הנהדרים בבלוג לארוחת ערב. (וחדשות טובות בחוף המערבי: הם יוצאים לדרך באזור לוס אנג'לס הגדול ב-1 ביוני! משלוחים ל: L.A., מחוז אורנג', סן דייגו וסנטה ברברה.)
קרדיט: באדיבות
עלי פיו
מה עשיתי
השבוע הלאה תוכנית Bikini Body של קיילה איטסינס, ערכתי אימון גוף מלא, ערבבתי את כל התרגילים השונים שפועלים בחלקים שונים של הגוף, רגליים וקרדיו, וזרועות ובטן. הפכתי יותר יצירתי עם ה-LIS שלי, כמו ריצה במסלול ושיעור SoulCycle (שלדעתי ייחשב ל"עצימות גבוהה", אבל שווה את זה.)
קשורים: אתגר יום הזיכרון: שבוע 2 מביא לבטן מלאה ותלת ראשי כואב
איך אהבתי את זה
אימון הגוף המלא היה נהדר. הבנתי שאני מעדיף להתאמן על כל חלקי הגוף שלי באימון אחד, לא רק להתמקד בדבר אחד. (אולי בגלל שאתה לא כל כך מותש?) למדתי גם שזה עוזר לספור במרווחים של 10, אז אם יש לי 40 אופני אב, אני עושה ארבע סטים של 10 בראש. משחקי חשיבה. זה מדהים כמה מהאימון הוא מנטאלי! אז השבוע אני מרגיש טוב; נורמלי יותר -- לא מלא אנרגיה כמו בשבוע הראשון, אבל לא מת כמו בשבוע שעבר.
איך אני מרגיש
ובכן, שרירי הבטן שלי בהחלט משתפרים. כפיפות בטן ברגליים ישרות היו כל כך הרבה יותר קלות השבוע - מדהים!
הבנתי גם שאני מרגיש חד וער יותר בימים שאני עושה את המהלכים זמן קצר אחרי שאני מתעורר. מסתבר שזה אימון גם למוח שלך, שכן אתה באמת צריך לחשוב על כל המהלכים ולספור אותם; לשקול טכניקה ומה הלאה, וכו'. כל זה גורם לי להיות יותר "על זה" במהלך היום, וזה נהדר. זה כמו זריקה נוספת של קפאין! אני עדיין צריך לעבוד על שמירה על האכילה שלי - זה אף פעם לא עוזר לאכול ממתקים, וזה הפך את האימון לקשה יותר. (למרות שאני עדיין מופתע עד כמה טוב יותר יכולתי לעשות כפיפות בטן ברגליים ישרות!
תוכנית זו היא ללא ספק תוכנית של 12 שבועות. אני מרגישה שאני בשגרה מצוינת של להגיע לחדר הכושר ולדעת בדיוק מה אני עושה. אבל בכל הנוגע לתוצאות, עדיין לא ראיתי שינויים משמעותיים. כמה קטנטנים -- הידיים שלי מרגישות קצת יותר מגוונות, ואני יכול להרגיש קצת יותר מקום בבגדים שלי סביב הירכיים. אני גם חושב שהתוכנית של קיילה היא באמת נהדרת ללמוד איך אתה מתאמן הכי טוב ואיזה סוגי מהלכים אתה אוהב, מה מניע אותך ומה גורם לך להרגיש מצוין, וזה הכי חשוב!
קשורים: אתגר יום הזיכרון: שבוע 3, עדיין מלא ועדיין כואב