כילד (ואם להודות אפילו לפעמים כמבוגר) תמיד רציתי שדברים יקרו מיד. אם היה שינוי לטובה ששמתי את כוונתי, זה היה כמעט בלתי אפשרי עבורי לרתום את הסבלנות הנדרשת כדי לנקוט ב"צעדי התינוק" הדרושים כדי שזה יקרה. גם נזכרתי באופן קבוע ש"רומא לא נבנתה ביום אחד".

היום אני הרבה יותר מתכנן, שמפרק מטרה לחתיכות קטנות יותר במאמץ, באמת, אתה יודע, להגשים אותה. אבל מחקר חדש שפורסם ב גבולות במדעי המוח האנושיים מרמז שאולי אני הקטן צדקתי כל הזמן - עושה שינוי מהותי בבת אחת זו הדרך ללכת.

צוות המחקר בחן שתי קבוצות של סטודנטים במהלך תקופה של שישה שבועות, וציין את ההשפעות של שינויים גדולים באורח החיים שהוטלו עליהם. כאשר כמחצית מהתלמידים מתנהלים בשגרה היומיומית הטיפוסית שלהם כקבוצת הביקורת, האחרים קיבלו הוראה לעקוב אחר לוח זמנים שונה לחלוטין. זה כלל שעה של פעילות גופנית בפיקוח בכל בוקר כולל אימון מתיחות, שיווי משקל והתנגדות. לאחר מכן, הם קיבלו שיעור של שעה על מיינדפולנס. בהמשך היום, הם קיימו עוד 90 דקות מפגש הזעה והתבקשו להשלים שני אימונים נוספים בזמנם. כאילו זה לא מספיק כדי להכניס אותם לחשיבה בריאה, הם גם השתתפו בשיעורים המתמקדים בתזונה ושינה, ורשמו כל דבר על החוויה לאורך הדרך.

click fraud protection

אמנם סוג כזה של שינוי באורח החיים הוא כמעט בלתי אפשרי עבור האדם הממוצע (ברצינות, שיכול לקחת את החופש מהעבודה עד מלא לשקוע בבריאות ובכושר?), המחקר מצא שהתלמידים בקבוצה האחרונה דיווחו על תחושת ביטחון עצמי יותר, פחות לחוץ, ובריאים יותר מאלה שהיו בקבוצת הביקורת.

בעיקרו של דבר, אם יש לך זמן לעשות את זה, לזרוק את עצמך ב-100 אחוז לשינוי אורח חיים יכול להיות הדרך ללכת. צעדים מצטברים אינם נחוצים כפי שחשבנו בעבר במונחים של הצלחה בשינוי הרגלים רעים כפי שחשבנו בעבר.