כדי לציין את המובן מאליו, החיים ממש מלחיצים, ורבים מאיתנו (*מרימים יד*) נופלים קורבן ללחץ "לעשות הכל". הלחץ שלנו דוחף אותנו להצטיין בעבודה, לחפש פעילות התנדבותית כדי להחזיר ולשמור על פעילות חברתית פעילה חַיִים. ראוי להערצה להיות בעל מוסר עבודה אדיר, להקדיש את זמננו הפנוי לעזור לאחרים ולהיות חבר אמין - אבל אם אנחנו אל תנשום מדי פעם, נגזר עלינו להילחץ עד כדי כך שנגיע למצב שקשה פוּנקצִיָה. ובכן, זה די לא פרודוקטיבי.
קשורים: נשים לוקחות על עצמן את רוב העבודה הרגשית והפיזית של מניעת הריון
לחץ גובה מאיתנו מחיר נפשי, אבל הוא משפיע גם על הגוף שלנו, ואתה עלול להיתקל בכמה תופעות לוואי פיזיות שמצביעות על כך שאתה לחוץ מדי. אלה יכולים לשמש תזכורת טובה לקחת צעד אחורה, לתת לעצמך יום בריאות נפשית (או שניים), ולהעריך את המקורות העיקריים ללחץ שלנו. במקרים מסוימים, אנחנו פשוט צריכים לקצץ בפעילות שלנו. עם זאת, ייתכן שיהיה אפשר לשמור על לוח הזמנים שלך כל עוד אתה נותן עדיפות ל"זמן לי" ולפתח טכניקות התמודדות כדי להפוך כל יום ושבוע לקצת פחות מלחיצים. לא משנה מה תבחר, תחילה עליך לדעת מה אתה מחפש.
להלן חמישה סימנים פיזיים לכך שהגוף שלך לחוץ מדי.
1. אתה סובל מנדודי שינה
למרות שלא כל המקרים של נדודי שינה נגרמים מלחץ, יש קשר בין השניים. אם נאבקת בנדודי שינה כל חייך, כנראה שזה לא קשור ללחץ, אבל אם אתה מוצא את עצמך סופר כבשים בתקופות של לחץ עז, כנראה שיש לך נדודי שינה מצביים.
כאשר תחושת הלחץ היא מתאימה לקורס, קשה להפליא "לכבות" את המוח שלך ולהיסחף לישון בשקט. בסופו של דבר אתה מתהפך בגלל שאתה דואג לסמן כל משימה ברשימת המטלות שלך או שאתה לא יכול להפסיק לחשוב על מצב מרגיז שקרה באותו היום. זוהי תגובת הגוף שלך ללחץ עז.
קשורים: איך הבישול גרם לי להפסיק להזיע את הדברים הקטנים
2. אתה תמיד חוֹלֶה
מתח מחליש את מערכת החיסון שלך, מה שאומר שאתה פגיע הרבה יותר ללקות בכל הצטננות, שפעת או וירוס שמסתובב במקום העבודה או במעגל החברתי שלך. כשאתה ממש לחוץ, זה גם הרבה יותר קשה לבעוט במחלה שאתה נלחם בה, אז אם אתה שיעול וחום במשך שבועות ולא ימים, זה עוד סימן לכך שיש לך יותר מדי לחץ חַיִים.
קשורים: 5 טריקים מהירים להפסקת הלחץ ברגע זה
3. אתה עייף או שיש לך אנרגיה נמוכה מאוד
גם אם אתה ישנה שמונה עד עשר שעות שינה, אתה עלול להרגיש עייף כרוני או סתם מותש. למרות שרמת מתח בריאה יכולה להניע אותנו לזוז ולהניע, להיות לחוצים מדי יש השפעה הפוכה. דאגה ומתח מוזכרים כשתי סיבות נפוצות אנשים מרגישים סחוטים פיזית, ובמקרים של מתח קיצוני, אתה עלול להרגיש כאילו אין סוף באופק לתחושת מחויבות יתר ועומסת יתר. זה בעצמו יכול לגרום לייאוש, שבתורו יגרום לך להיות מותש עוד יותר.
וידאו: 5 פריצות לנסיעות שחוסכות לך זמן וכסף
4. יש לך כאבי שרירים מתמשכים או מתח
אם אתה מוצא את עצמך אומר, "אני צוֹרֶך עיסוי" על בסיס יומיומי, מתח יכול להיות האשם לכאבי שרירים כרוניים ולמתח. כאבי שרירים הם אחד התסמינים הנפוצים ביותר של מתח והם יכולים לעבור במהירות מחוסר נוחות ומעצבן לכאב בלתי נסבל.
מתח משפיע על רמות האדרנלין וההורמונים שלך, אשר משפיע ישירות על השרירים והעצבים שלך. יש גם גורמים אחרים שמשחקים. לדוגמה, לפעמים כשאנחנו סופר לחוצים אנחנו מתכווצים יותר, מפסיקים להתאמן או ישנים גרוע. זה יוצר את הסערה המושלמת עבור כאבים אומללים לחלוטין.
5. אתה מתמודד לעתים קרובות עם כאבי ראש
כאילו כל תופעות הלוואי האלה לא מספיקות, מתח יכול לגרום לכאבי ראש מתח, אשר מכונים גם (ניחשתם נכון!) כאבי ראש מתח. הם יכולים להימשך בין 30 דקות לכמה ימים ומאופיינים בכאב עמום או לחץ סביב המצח או החלק האחורי של הראש.
למרות שהם בדרך כלל לא חמורים מספיק כדי למנוע ממך להתנהל בשגרת היומיום שלך, כאבי ראש מתחים הם דרך נוספת שהגוף שלך אומר לך שאתה לחוץ מדי. אל תתנו לכאבי הראש הללו לעבור ללא טיפול, כי הצטברות של מתח יומיומי רק תוביל לכאבי ראש מתחים כרוניים, וזה בהחלט משהו שאתם רוצים להימנע ממנו.
אם אחד מהתסמינים הללו נשמע מוכר עד כאב, הגיע הזמן לעשות חשבון נפש מה בדיוק מלחיץ אותך וכיצד תוכל להתמודד עם זה ביעילות. מתח לטווח ארוך פוגע בנפשך ו בריאות גופנית, אז חשוב לדאוג לעצמך. זה אולי חלק בלתי נמנע מהחיים, אבל יש דרכים למזער את הלחץ ואת תופעות הלוואי שלו.
מאמר זה הופיע במקור ב Helloggles.com.