מדיטציה יומית היה ברשימת החלטות השנה החדשה שלי, ממש שם ליד שמירה על ניקיון החדר שלי יותר מיום וקניית מוצרי חלב אורגניים בלבד. הצלחתי להחזיק את הבגדים שלי על קולבים עד, כמו, יום רביעי, והמקרר שלי היה מצויד בחלב מלא נטול הורמונים כמעט כל השנה. אבל עניין המדיטציה? זה היה קשה. אני מנסה לשלב את זה בלוח הזמנים שלי לפחות פעם בשבוע, אבל החיים מפריעים, ואני יודע שאני צריך לקבל החלטות לגבי סדרי עדיפויות (כרגע אני רק רוצה לראות שידורים חוזרים של פארקים וריקו), אבל אין לי הרבה זמן.
שלושים דקות של מדיטציה ממש לא הולכות לקרות, ולפעמים עשר דקות אפילו מרגישות כמו מותרות שאין לי. אבל חמש דקות? לגמרי ניתן לביצוע, ויש אפליקציה בשביל זה.
הרגל פשוט היא אפליקציית מדיטציה שמתמחה במפגשים של 5 דקות על פני מגוון נושאים ממורי מדיטציה בדוקים, שלדעתי מייחד את זה כי אתה יודע מאיפה התרגול הזה מגיע ומדוע האדם צריך בכלל לתת לך עצות במדיטציה ב את כל. חלק מהנושאים כוללים הפגת מתחים (כן, בבקשה), שינה טובה יותר (צריך אתמול) ו-PMS (בהחלט חובה בשבועות הקרובים), אבל יש עוד מאות.
קשורים: הכירו את שירות המנויים שיכול לחסוך לכם טיול לרופא השיניים
האפליקציה ניתנת להורדה בחינם, אבל כדי לקבל את כל התרגילים, היא עולה כ-9 דולר לחודש, שזה בערך כמו חשבון Spotify שלך. ואם אתה מחויב להפוך את זה להרגל יומיומי, אני לא חושב שזה במחיר לא סביר מדי. ואם אתה מסיים חמש דקות בכל פעם, אתה יכול להגביר את זה עד להצעות של 10 ו-20 דקות.
הדבר שאני הכי מתרגש לנסות הוא המדיטציות שעושים כשאתה בעבודה - כי עדיין לא מצאתי דרך לעצום עיניים ליד השולחן שלי וזה לא נראה מוזר.
בזמן שרק התחלתי את האתגר האישי שלי לעשות מדיטציה במשך שבוע, אני יכול להגיד לך שאני כבר מרגיש פחות לחוץ ואשמה על אילוצי הזמן היומיומיים שלי. חמש דקות זה ללא ספק די והותר.