משפיע על כושר אנה ויקטוריה רוצה שאנשים יידעו שארוחת צ'יט אחת לא תפגע באורח חיים בריא.
המאמן האישי שיתף סדרת תמונות של הבטן שלה במהלך נסיעתה לדיסנילנד - אחת מתחילת היום, אחת אחרי שהיא אכלה הכל, מצ'ורוס ועד גלידה ועד קערות לחם, ואחת ממחרת בבוקר. בזמן שהיא הייתה "סופר נפוחה" לאחר ארוחות "יום הרמאות", היא התעוררה חזרה לשגרה.
"ארוחה או יום אחד לא בריא לא יהרוס את ההתקדמות שלך בדיוק כמו שארוחה טובה אחת לא תגרום לך לרדת במשקל", כותבת ויקטוריה. "ברגע של ארוחת צ'יט או זמן קצר לאחר מכן כאשר מאבק הנפיחות הוא אמיתי מדי, אנו נותנים למוח שלנו להיכנס לספירלה מטה וחושבים שפשוט הרסנו שבועות של עבודה קשה. לא, אתה לא..."
ויקטוריה אומרת שהוספת כמה פינוקים באמת יכולה לעזור לך הגוף לרדת במשקל.
"סביר להניח שארוחת רמאות אחת סייעה להפחית את הקורטיזול (הורמון הלחץ שגורם לגוף שלך להחזיק בשומן / מונע לא לאבד את זה) ואפילו יכול לעזור לגוף שלך לשרוף שומן בצורה יעילה יותר ברגע שתחזור למסלול למחרת", היא אומר. "אז תן לעצמך לחיות!"
סרטון: חצי מגודלם: אשלי אוריילי קיבלה השראה מירידה במשקל של חבר
ו האינסטגרם מוסיף כי אכילה בריאה היא על איזון.
"עלינו להבין שאוכל משרת מטרה: לתדלק ולהזין את הגוף שלנו. וכדי להרגיש במיטבנו, ניצול מזון למטרה זו כ-80% מהזמן הוא מה שיעזור לנו להרגיש מצוין, מבפנים ומבחוץ. זה משאיר את 20% הנותרים בשבילך להתפנק ולזכור שהחיים הם גם לבעוט אחורה ולהנות!" אומרת ויקטוריה.
ובכל זאת, היא מודה שקשה למצוא איזון, ואומרת שהיא חייבת להגביל מזונות רמאות ליום אחד כדי שהיא לא תרד מהפסים. ויקטוריה ממליצה לעוקבים להישאר מתמקדים במטרות שלהם.
קשורים: 12 תמונות לפני ואחרי שיגרמו לך לחשוב מחדש על כל מה שראית במדיה החברתית
"כשאתה נאבק, הזכיר לעצמך למה אתה כאן ושאתה עושה את זה בשבילך, והאני העתידי שלך יודה לך על כך."