החשיבות של טיפול עצמי או "Me Time" עבור אמהות עובדות

כפי שרבים מאיתנו יודעים, לגדל ילדים זה קשה. החיים שלך משתנים בן לילה - פשוטו כמשמעו - ועבור חלקם, זה יכול להיות המשימה המכריעה והמרתיעה ביותר אי פעם. לכן יש לנו קצת כבוד רציני לנשים כמו אליזבת צ'יימברס האמר שמאזנת בין שתי המשימות התובעניות של ניהול עסק מצליח ואימהות עם מה שנראה כמו רמה מרשימה של חן וקלות. מקרה נקודתי: עדות לצ'יימברס האמר שפנתה לחיתול גדול שנפל 5 דקות לבכורת הסרט של בעלה (תמונה למעלה)

בחייה המקצועיים, צ'יימברס האמר חובשת כובעים רבים. היא משמשת ככתבת הראשית של קרן זכויות האדם והיא מחזיקה ומפעילה את מאפיית הציפורים (מוצג להלן), חנות המתוקים המקסימה והמשגשגת עם מקומות בסן אנטוניו ודאלאס, טקסס, אותה פתחה עם השחקן שלה בַּעַל ארמי האמר. אבל בבית בלוס אנג'לס, שם ממוקמת משפחתה, האמר מנהלת סוג קצת שונה, אם כי מלחיץ לא פחות: משק בית עם שני ילדים צעירים, גילאי שנתיים וחצי ו-6 חודשים.

קשורים: העבריינים הגדולים ביותר של אמא שיימינג הם לא מי שאתה חושב

לדעת כמה קשה זה יכול להיות לאזן בין עבודה לחיי אמא, במיוחד כאשר ילדים שמגיעים עם הצרכים שלהם ופעילויות מחוץ ללימודים נזרקים לתוך לערבב, שאלנו את צ'יימברס האמר איך היא מתמודדת עם שלישיית לוחות זמנים סוחפים (לכל מי מגיל 6 חודשים ומעלה), ואיך היא התמודדה עם החוויה הכי מלחיצה שלה חַיִים.

המשך לקרוא לקבלת טיפים ממרוב משימות מקצועי זה כיצד לתכנן את השבועות שלך בצורה מציאותית מבלי לאבד את דעתך ולשלם הקפדה יתרה על מה שהיא אומרת על טיפול עצמי - יש לנו הרגשה שאתה תעריך את זה כמונו לַעֲשׂוֹת.

וידאו: דרכים יצירתיות להציל את הפרויקטים של הילדים שלך

"אני אישית לא הייתי מנוי על שינוי דרסטי של חיינו כתוצאה מהבאת ילדים לעולם. הילדים שלנו הם העולם שלנו, אבל אני באמת מאמין שזה בריא יותר להזמין ילדים לחיים שלך במקום לעשות עליהם הכל. אני מודע לפעילויות החוץ-לימודיות הטובות ביותר עבורם ומנסה לתזמן אותן ל-1-3 ימים בשבוע. בין אם זה חוג ריקוד, מוזיקה או ספורט, אני דואגת להקצות זמן מהשבוע שלנו כדי שהילדים יחוו מגוון פעילויות, תוך מתן זמן לזמן משחק שקט ואינדיבידואלי בבית, שלדעתי יכול להיות עצום לא מוערך מדי. אני גם מאמין שהם יכולים להפיק לא פחות מללכת לפארק, לעשות סידורים ולחוות איתי את החיים. כשאני רואה את זה, אני משתדל להביא את הילדים שלי יחד לעתים קרובות ככל האפשר".

"אל תתחייב יותר מדי! אני בעצמי אשם בזה אבל הבנתי שאם יש לך שתי מקלחות עבורך ושלוש מסיבות יום הולדת עבור שהילדים שלך ישתתפו ביום אחד, זה הולך להיות מצב של הפסד-הפסד ואף אחד לא ישמח בסוף יְוֹם. היה מציאותי לגבי כמה אתה יכול לעשות ולנהל ציפיות מוקדם.

"תתקשר עם הילדים שלך. אני אומר להם מתי אני צריך לעבוד ועושה כמיטב יכולתי לתקשר מילולית וללכת אותם לאורך היום כדי שהם ידעו למה לצפות. אני מאמין שכמו אצל מבוגרים, לדעת למה לצפות היא הדרך הטובה ביותר להקל על כל חרדה אפשרית.

"צור איזון בלוח הזמנים שלך. כשעבדתי שעות ארוכות במיוחד, אני מקפיד לבלות שעה או שעתיים נוספות בלי הטלפון שלי, לעשות משהו שהילדים שלי בוחרים. הם אוהבים את זמן הפארק או הבריכה, אבל בעיקר, הם אוהבים את תשומת הלב הבלתי מחולקת שלי. זה תמיד יהיה איזון, אבל גיליתי שאם אני בשיחת ועידה בזמן שאני דוחף אותם על הנדנדה בפארק, אני לא משמח אף אחד לגמרי".

קשורים: פריצות להורות מאמא ל-7

"אני מתייחסת ל'זמן לי' באימהות כ"תיאוריית מסכות החמצן" שלי. כל מי שנסע עם מטוס ילדים יודעים שהדיילים מורים להורים לשים את המסכה שלהם לפני שהם מטפלים אחרים. אני מאמין בתוקף שכדי לטפל בילדים שלנו בצורה הטובה ביותר, אנחנו צריכים להיות בטוחים שאנחנו דואגים לעצמנו. אני שמה בראש סדר העדיפויות לתכנן את ליל הדייטים פעם בשבוע, לפנות זמן לעיסוי או לכל הפחות לאמבט קצף כשאוכל. אמנם זה יכול להיות קשה ואני חושב שלכולנו יש נטייה לשים את עצמנו במקום האחרון, אבל גיליתי שאם אני עושה מאמץ מודע לפנות זמן לבעלי ולעצמי זה יגיע רחוק".

קשורים: החברה החדשה הזו מייצרת את החיתולים הכי חמודים והכי רכים אי פעם

"אם לא מנוהלים נכון, בעלות על חברה וניהול עסק עם מספר מיקומים יכולים לגרום לך להרגיש מוצף כל הזמן. פתיחת המיקום הראשוני שלנו של Bird Bakery היה האתגר הגדול ביותר בחיי והמיקום השני הציג אתגרים נוספים שלא ציפיתי. מבחינה חוזית, נדרשנו לפתוח לפני חג ההודיה. לאחר החתימה הרשמית והסופית של חוזה השכירות, ציר הזמן שלנו איפשר לי לתכנן את החלל כשבועיים, שמונה שבועות להשלמת הבנייה שלנו (אתגר הקבלן שלי מעולם לא התמודדו עם זה) ושבוע כדי להעסיק את הצוות שלנו המונה יותר מ-40 עובדים במיקום זה, אופה כל פריט בבדיקה לצורך עקביות ופתוח בזמן לחג השני העמוס ביותר בשנה. הרגשות היו גבוהים (האורחים תמיד לחוצים במיוחד במהלך החגים) והציפיות היו אפילו גבוהות יותר. הייתי בחודש השמיני להריוני ומעולם לא הייתי כל כך לחוצה בחיי. אבל, אני תמיד מנסה לשמור על הדברים בפרספקטיבה. אני מזכיר לעצמי שאנחנו לא משגרים רקטות ולא מרפאים סרטן - אנחנו מגישים אוכל ועושים כמיטב יכולתנו. אני באמת חושב שהמפתח להתמודדות עם לחץ ולא להיות המום הוא לשמור על הדברים בפרספקטיבה ולדעת שאתה יכול להתמודד רק עם דבר אחד בכל פעם. יש רק דרך אחת לאכול פיל - ביס אחד בכל פעם. זו תחושה ברורה, אבל כזו שאני מזכירה לעצמי לעתים קרובות".