כולנו היינו שם: כתם ענק צץ ונמשך כל כך הרבה זמן עד שזה מרגיש כאילו אתה כמעט במערכת יחסים. אם אתה מוצא את עצמך במצב זה, ייתכן שאתה מתמודד עם יותר מהפצע הנפוץ. בעוד שפצעון טיפוסי מופיע כראש לבן שיושב על פני העור, אקנה הורמונלי נוטה להיות מורכב מעומק ציסטות משובצות שנמצאו לאורך הלחיים התחתונות ועד לקו הלסת שעלולות להרגיש רכות או כואבות, אומר N.Y.C. רופא עור סייבל פישמן. קשה יותר להתמודד איתם, אז פנינו לכמה מקצוענים לייעוץ שלהם.

1. החלף חלב רזה - מחקרים הראו שחלבונים, מי גבינה וקזאין בחלב רזה עלולים להחמיר ולגרום לדלקת בעור, אומר N.Y.C. רופאת עור וויטני בו. במקומו, נסה חלב אגוזים כמו שקדים או קוקוס. אם אתם משתמשים באבקת חלבון, בדקו אם היא מכילה מי גבינה (שנפוצה בפורמולות רבות). אם כן, חפש במקום זאת גרסה על בסיס צמחי העשויה עם אפונה או זרעי דלעת. אנחנו אוהבים את התערובת של אלוהה (פח חלבון וניל, 35 דולר; aloha.com)

2. הוסף פרוביוטיקה - אם אתה מקבל התפרצות ענקית, אולי תרצה להסתכל על הבטן שלך. מחקרים הראו שחוסר איזון במעיים יכול להופיע בעור. פרוביוטיקה יכולה לעזור בנורמליזציה של פלורת המעיים על ידי "עידוד חיידקים בריאים לגדול והפחתת דלקת", אומר N.Y.C. רופא עור אלן דאטנר. התחל לשלב מזונות עשירים בפרוביוטיקה בתזונה שלך, כמו מרק מיסו, קומבוצ'ה, כרוב כבוש או יוגורט. אם אתה מעדיף תוסף, חפש זנים כמו לקטובצילוס וביפידובקטריום, אומר בואו שאוהב Culturelle (קפסולת בריאות עיכול פרוביוטית, 22 $;

drugstore.com)

קשורים: האם יש באמת דבר כזה כמו ניקוי עבור את כל סוגי עור?

3. להפחית בסוכר - תקראו לזה תגובת שרשרת; סוכר גבוה (ממתוקים או פחמימות פשוטות כמו לחם לבן) מגביר את האינסולין. "הוכח שהסוכרים המתעכלים בקלות מעוררים מפל הורמונלי שמוביל לאקנה", אומר בו. "המפל ההורמונלי הזה מגביר את ייצור השמן שמוביל לדלקת", אומר בו. הפחת את צריכת הסוכר למשך שלושה שבועות לפחות כדי לראות אם אתה מבחין בהבדל כלשהו בעור שלך. כמו כן, נסה להפחית את הצריכה של מזונות בעלי ערך גליקמי גבוה ולהיעזר בפחמימות מורכבות במקום זאת (כמו להחליף את הצ'יפס האלה לבטטה).

4. קחי את זה בקלות -לבלוטות החלב יש קולטנים לקורטיזול (הורמון המושרה על ידי מתח) כך שבכל פעם שאתה נלחץ, בלוטות השמן שלך מופעלות, אומר פישמן. זו בדיוק הסיבה שאתה עשוי לראות פצעון צץ לפני אירוע גדול. בין אם אתם מעדיפים לעשות מדיטציה או לרחרח קצת לבנדר, עבדו בדרכים להירגע מדי יום.

קשורים: 50 הטיפים הטובים ביותר לטיפול בעור בכל הזמנים

5. כוונן את שגרת טיפוח העור שלך - עזור לשמור על נקבוביות נקיות כדי שלא יצטבר שמן. השתמש במוצרים נגד אקנה המכילים חומצה סליצילית. מרכיב זה "חודר עמוק לתוך רירית הנקבוביות ועוזר לשמור על ניקיון כך שלא תקבלו פצעונים מלכתחילה", אומרת רנה רולו אוסטין. השתמש בפורמולה כולה כמו ג'ל להבהרת העור של רולו כדי לא לפספס שום כתמים ($36; רeneerouleau.com).