קארי אנדרווד היא אולי כוכבת -על מוזיקת קאנטרי עטורת פרסי הגראמי, אבל היא גם נלהבת לא פחות מהגדלת אימפריית הבריאות שלה.
"ביליתי את 15 השנים האחרונות להתאהב יותר ויותר בבריאות וכושר ולדאוג לעצמי. וזה תמיד נהדר כשאתה יכול למצוא מוצרים שאתה נהנה מהם שמתאימים לחייך בקלות, זה טובים לך גם ", אנדרווד, שיוצא לשיתוף פעולה עם מותג משקאות ספורט חדש, מספר בסטייל.
מבוססת על הצלחת קו בגדי האימון שלה, קליליה, הזמרת הוציאה ספר עם המאמן שלה, מצא את הדרך שלך: כבד את הגוף שלך, תדלק את הנשמה והתחזק עם Fit52 Life ואפליקציית אימון מתאימה, Fit52, שנה שעברה. כיום, היא חתומה כשותפת הון ושגרירה של BODYARMOR LYTE, ה- bev הנ"ל, תפקיד הכולל מסע פרסום לאומי עם ג'יימס הארדן הכוכב ב- NBA.
הקשנו על אנדרווד על עצותיה בנושא התמודדות עם סטרס, הגדרת מטרות אימון ותזונה מציאותיות והישארות לחות בשנת 2021.
הרגע סיימנו שנה מלחיצה מאוד, בלשון המעטה. איך נראה הטיפול העצמי שלך בשנת 2020?
"מסיבה כלשהי, לטייל ולצאת לסיורים ודברים כאלה - זה מלחיץ, אבל זה היה יותר מלחיץ לשבת בבית ולדאוג מתי אני הולך לעשות את זה שוב. לכן, היה לי חשוב להתמקד רק בשמירה על עצמי, בין אם זה לטייל או לנשום עמוק לאורך כל היום כדי לסייע בניהול מתח. אנחנו דואגים לדברים שאנחנו לא יכולים לשלוט בהם הרבה אבל ברגע שהבנתי ש -2020 נראית כמו 2020 ודברים לא הולכים להיות במהלך הלילה הרגיל, ניסיתי להתמקד בעבודה שלי ולשמור על בריאותי, במקום לשבת בקצה האחורי שלי בבית ולנשנש הכל יְוֹם."
אשראי: באדיבות
אפליקציית האימון החדשה שלך הגיעה גם בזמן המושלם.
"לא היה לנו מושג כשפיתחנו את זה שאנשים יצטרכו להתאמן בבית בדיוק כמוהם היו וכיצד הם היו מסתמכים על המחשבים או האייפדים או הטלפונים שלהם עם ציוד מינימלי ביותר, כי הציוד הפך נדיר שם. עדיין קשה למצוא משקולות! בכנות, בשבילי, זה היה מציל חיים, רק כדי לא לחשוב מה אני הולך לעשות - מנקודת מבט אישית, אני לא באמת יודע מה הייתי עושה בשנה שעברה ללא אפליקציית fit52. ואז בעלי [שחקן NHL מייק פישר] התחיל להתאמן איתי באמצעות האפליקציה והוא היה כמו, אה, אתה צריך להוסיף את התרגיל הזה. כדאי להוסיף את התרגיל הזה. לבסוף רק שאלתי אותו, האם אתה רוצה [להיות חלק מזה]? זה העניין באפליקציה: היא משתנה וגדלה, ותמיד אנו יוצרים תוכן חדש, כך שזה תמיד צריך להישאר רענן וכיפי - אתה יכול אפילו לגרום לקפוץ על הספורטאי המקצועי האקראי [צוחק]. היה נהדר ליצור את הקהילה הגדולה הזו של אנשים שרוצים את הטוב ביותר לעצמם. הם הצליחו להרים אחד את השני ולהיות חיוביים ולעבוד למטרות שלהם ".
שתיית יותר מים היא החלטה שאנשים רבים קובעים מדי שנה, אך ייתכן שהם לא יחשבו שהם צריכים משקה ספורט אם הם לא ספורטאים רציניים. איך זה עוזר לך על בסיס יומי?
"הידרציה חשובה לא משנה מה אתה עושה. לעולם לא תתעצבן מכך שאתה נוזל היטב! אני אוהב לשתות BODYARMOR LYTE בבוקר כי אני מרגיש שזה עוזר לתת לי אנרגיה. כשאני מתחיל את היום עם לחות ומקבל כמה אלקטרוליטים טובים, זה עוזר לי עם האימונים שלי. זה גם תחליף אלקטרוליט נהדר לאחר שהתאמן - אם תתחיל להזיע, תצטרך להחליף את זה בדרך כלשהי.
"ואתה יודע, כאמא, אני רוצה שילדיי ישתו דברים שאינם מלאכותיים, זה מאוד חשוב במשק הבית שלנו. השתמשתי בו גם להכנת שייקים בעבר, וזה טעים! "
קשורים: 10 החלטות ראש השנה הבלתי צפויות שבעצם יהפכו את חייך לטובים יותר
מה העצה שלך לכל מי שמנסה להיכנס לשגרת אימונים בשנת 2021, או סתם להקים הרגלים בריאים יותר?
"בעלי ואני בעצם דיברנו על זה הבוקר - איך אנשים נוטים לשפץ את כל חייהם [בעת יצירת החלטות]. הם אומרים, אתה יודע, זוהי 'שנה חדשה, אני חדשה', והם מתחילים להתאמן כמו שישה או שבע מטורפים ימים בשבוע, קיצוץ דרמטי של הקלוריות שלהם, או שתעשה דיאטה אופנתית מטורפת שזה לא יציב. ואתה יודע, הם יצאו מזה תוך חודשיים. אז אני מרגיש שזה כל כך חשוב לשלב דברים טובים בחייך. זה אורח חיים, זה מרתון. זה לא ספרינט. אל תעשה שום דבר שאתה לא יכול לראות את עצמך עושה בעוד שנה. אל תחתוך יותר מדי דברים או תתחיל להתאמן בקצב שאינו בר קיימא. זה בסדר פשוט לבצע החלפות בריאות בתזונה שלך קודם כל או לצאת לטייל, ואז, אתה יודע, [להגביר את העניינים] ככל שאתה נכנס לזה יותר ולומד יותר על תזונה וכושר. אתה לא צריך לצאת החוצה כל היום, כל יום. השאלה שאני שואל את עצמי היא, 'האם אני יכול לראות את עצמי עושה זאת בעוד שנה מהיום?' ואם אתה לא יכול, אז זה לא האימון שלך או לא הדיאטה שלך ".