איך להפוך לנרקומן רוח כמו גבי ברנשטיין

זה היה בערך 90 מעלות בחוץ כשישבתי מזיע בתנוחת לוטוס בקושי פרחה על הסיפון החיצוני של לודג' הגלישה במונטוק בסוף השבוע האחרון של יום העבודה האחרון. נסעתי לכאן מניו יורק כדי להשתתף בסדנת "ניסים" עם הגורו של העידן החדש, גבריאל ברנשטיין. משמאלי ומימיני כ-150 נשים נוספות נמתחו ופטפטו, הקעקועים הזמניים הזהובים שלהן נוצצים בשמש (חבילות חינם חולקו לכל המשתתפים). בעוד בלונדינית שוקקת, מתוחה עד בלתי אפשרית, לובשת חותלות קפרי וכובע תקליטים גדול, פסעה לעבר מקדש מאולתר בקדמת הבמה, שקט ירד על הקהל. "בוקר טוב נרקומנים!" היא פרצה לתוך המיקרופון. היה לה שיער בלונדיני ארוך, עיני שקד ענקיות ודמות שנראתה כאילו היא יכולה להיכנס לכיס שלך. בפרפראזה על שייקספיר, "למרות שהיא [הופיעה] אך מעט היא נראתה עזה".

קשורים: 6 טיפים ליוגה עשה זאת בעצמך על החוף

כשהזיעה מטפטפת על הלחי שלי והשריר בין הישבן לירך העליונה שלי התחיל לכאוב, הקשבתי למתווה את סדר היום של הבוקר. היינו מתחילים במדיטציה מודרכת של 20 דקות, ואז עוברים ליוגה קונדלוני ("אני מבטיחה לבעוט לך בתחת", היא אמרה בחיוך נלהב של דמונית) ואז מסיימים עם קצת מתיחות. היה חם לעזאזל. אבל נראה שלאף אחד לא אכפת. למעשה, אני חושב שזה הוגן לומר שהקהל הזה היה מטורף, נרגש להיות במרחק יריקה מגבי ברנשטיין כמו שעמיתים מסוימים במשרד שלי היו מתרגשים לשבת עם מדונה. רבים מהם נסעו מכל רחבי הארץ - והעולם - כדי להיות שם באותו יום. האוויר התמלא זיעה וציפייה מסחררת.

במשך השעתיים הבאות, עשינו מדיטציה ועשינו יוגה, עצמנו עיניים והנפנו את ירכינו בעודנו מחזיקים תנוחות מוחצות את הדו-ראשי בקצב הפועם של פלייליסט שעוצב על ידי Google Play Music. בשלב מסוים, אישה מאחורי ממש בכתה. אמנם אני עצמי מעולם לא הזלתי דמעה מבחינה טכנית, אבל אשקר אם אגיד שהחוויה לא הזיזה אותי. בסוף הסדנה, הרגשתי מבוזבז אבל גבוה להפליא.

כששוטטתי בחזרה לבונגלו שלי, לא יכולתי שלא לתהות מה בדיוק הופך את גבי ברנשטיין - ואת המותג ההיפסטרי של רוחניות שהיא רוכלת - לכל כך משכנע. ואז זה היכה בי: זו היא. בניגוד לכמה מהמורים הרוחניים המבוגרים יותר שפגשתי אצלי חיפוש מתמשך להפוך ליותר זן, ברשטיין מגניבה ומצחיקה, כריזמטית כמו שהיא מתנשאת וכנה. בטח, המילים "זרימה" ו"אווירה" נזרקות הרבה, אבל יש רגישות מאוד של 2015 למסרים שלה. היא מקבלת אותך, היא מקבלת את החיים שלך, ולפני שהיא תסיים איתך, היא הולכת לעורר אותך להיות אדם טוב יותר (שלא לומר מאושר יותר). לא פלא שהיא נקראה "מנהיג מחשבה של הדור הבא" מאת אופרה.

מאז שהתנקה לפני 10 שנים, "נרקומן הרוח" (ושגריר המותג של פילוסופיה טיפוח העור) השתמשה בסיפור שלה - ובמסע שלאחר מכן - כדי לעזור לעורר ולהאיר אלפי אנשים לחיות חיים חיוביים ומשמעותיים יותר. כדי לקבל תחושה מלאה של הפילוסופיה והשליחות שלה, אני ממליץ בחום לקבל את הספר החדש שלה, ניסים עכשיו ($13, amazon.com). בינתיים, הנה גרסת Cliffs Notes מסוף השבוע שלי "ניסים במונטאוק":

קשורים: 5 טיפים להפיק את המרב משיעור היוגה שלך

שלב 1: שימו לב.
"התחל להסתכל על דפוסי החשיבה השליליים בחיי היומיום שלך", אומר ברנשטיין. "איזה טריגרים הוציאו אותך לדרך?" רשום את הפחדים הכי גדולים שלך, היא מייעצת ניסים עכשיו. ליד כל אחד מהם, הסבר את הסיבה שאתה מאמין שהפחד הזה נכון. "אתה עלול לגלות שהפחד שלך מבוסס על חוויה מהעבר שאתה משחזר שוב ושוב במשך עשרות שנים", מסביר ברנשטיין. "או שזה עשוי להתבסס על אירוע עתידי כלשהו שאפילו לא קרה. כאשר אתה מסתכל על הפחדים שלך חזיתית, אתה תתחיל לראות כמה ממה שאתה חושש הוא רק עדות כוזבת שנראית אמיתית. כשאתה פועל לפי הוכחות כוזבות אלה, אתה יוצר כאוס בחייך".

שלב 2: הפסק לפאניקה, התחל לנשום בטן.
אז מה אתה עושה עם כל האנרגיה השלילית הזו ברגע שאתה מבודד אותה? במקום לפעול, ברנשטיין ממליץ להשתמש בטכניקת נשימה יוגית כדי לשחרר אותה. "רוב האנשים נושמים בצורה הפוכה שהם אמורים לנשום", היא מסבירה. כאשר אתה לחוץ, אתה נוטה לנשום נשימות רדודות, מה שלמעשה מגביר את הייצור של הורמון הסטרס קורטיזול. "נשימה נכונה של קונדלוני מרחיבה את הריאות והסרעפת", היא אומרת. כדי לוודא שאתה עושה את זה נכון, הנח את היד שלך על הבטן, נשום פנימה למשך חמש שניות, החזק ואז שחרר במשך חמש שניות, וודא שהבטן שלך מתארכת בשאיפה ומתכווצת בנשיפה (בדוק הוידאו הזה בהשתתפות ברנשטיין עבור ויזואלי טוב). כדי לשחרר מתח, תרגל את הנשימה הזו במשך דקה וחצי בהתחלה, עבד עד 11 דקות (אם אתה יכול). "בזמן שאתה נושם, דמיינו את עצמכם מושכים אוויר לחלל שבו אתם מרגישים את העצב והפחד - אפשרו זאת להיות נוכח - לנשום פנימה, וב-90 השניות האלה אתה יכול לשנות את החוויה שלך בתחושה הזו", היא אומר.

קשורים: מצוות הזן: מדריך השטח שלך לחיות בעכשיו

שלב 3: היו רחומים כלפיכם.
ברגע שתבין טוב יותר את הטריגרים שהניעו הרבה מהחרדה ו/או הספק העצמי שלך, "כתוב מחדש את התסריט בתוך הראש שלך", אומר ברנשטיין. "דבר אל עצמך כמו שאתה מדבר אל ילד." אל תשפוט, אל תבקר. "אושר הוא בחירה שאתה עושה."

שלב 4: סלח לעצמך או למישהו אחר.
יש סיבה שבערך כל דת עולמית מרכזית מדגישה את חשיבות הסליחה: בלי להרפות מהתלונות, אי אפשר לחיות בשמחה בהווה. ברנשטיין מציע את העצה הזו: "אם מישהו אחר גורם לך להרגיש מנותק, פשוט אמור, 'אני משחרר אותך. אני בוחר לסלוח לך.' השתמש בזה כמנטרה. בסופו של דבר ייווצר מצב של חסד - רק על ידי הגדרת הכוונה לסלוח למישהו ולשחרר."

שלב 5: שלבו באופן יזום רגעים מודעים לאורך היום.
זה יכול להיות משהו פשוט כמו חזרה על אישור שאתה מפרסם על קיר מטבח, או שימוש באפליקציה שמזכיר לך מדי פעם לצאת לטיול בחוץ או כמה נשימות עמוקות (אני נשבע באפליקציית Headspace, בחינם עַל iTunes). אם אתה מוצא את הבקרים אכזריים במיוחד, שקול להוריד את אפליקציית Spirit Junkie של ברנשטיין (2$, itunes.apple.com), שמעיר אותך עם אישור חדש בכל יום (תוכל גם לאפס אותו כך שיכבה בשעות שונות במהלך היום). אפילו המוצרים שבהם אתה משתמש בחיי היומיום שלך יכולים לעזור להזכיר לך להיות מודע יותר. ברנשטיין אומרת שחלק מהסיבה שהיא התערבה עם פילוסופיה היא בגלל המסרים החיוביים מאחורי כל המוצרים שלהם. (במקום לקרוא בעיות, הם משתמשים בשמות כמו טוהר, חסד ומחולל נסים). הקו גם תורם 1 אחוז מכל הרווחים כדי לתמוך בבעיות בריאות הנפש של נשים (בדוק את שלהם דף צדקה למידע נוסף). מה שמוביל אותנו לנקודה האחרונה שלה...

קשורים: טיפים וטריקים לטובים ביותר אתה אֵיִ פַּעַם

שלב 6: כשאתה מרגיש חסר אונים, עזור למישהו.
ברנשטיין אומרת שרבים מהאנשים שהיא פגשה מרגישים מנותקים ממטרת חייהם. "העניין הזה הוא לא שאין להם מטרה, אלא שהם שכחו את המטרה האמיתית שלהם: להיות אהבה ו לחלוק אהבה." לתרום מזמנך או משאבים למטרה גדולה ממך זה כמו להשקיע כסף ברוחניות שלך בַּנק. לא רק שהמאמצים הללו ישימו את ה"בעיות" שלכם לפרספקטיבה, הם יעזרו למלא חלל בנשמתכם. "תודרך לצאת מדרך משלך על ידי שירות לאחרים", אומר ברנשטיין.