הדרכים הטובות ביותר להקל על מתח במהלך החגים

אשתה רק כוס אחת קטנה של יין במסיבת החג במשרד. אני עדיין אגיע לחדר הכושר שלושה ימים בשבוע. אני לא אשאיר את קניות המתנות עד הרגע האחרון ואלחיץ את עצמי. אלו הבטחות רבות שאנו מבטיחים לעצמנו כאשר עונת החגים נכנסת לשיאו. והן הבטחות שרובנו נשבר.

הסיבה לכך היא שקל לכוונות בריאות לעבור MIA כאשר עמית לעבודה מגבש תוכנית Happy hour של הרגע האחרון, או שהכנת לעצמכם רשימת קניות ארוכה מדי של מתנות, או שלקחתם על עצמכם אחריות אחרת הקשורה לחג שמוציאה אתכם מהמשחק. "זו העונה לעודפים, אנחנו יודעים, אבל שאיפה לאיזון ולשמירה על הבריאות הרגילה שלך הרגלים במהלך דצמבר גם יעזרו לך להימנע מלהתחיל את השנה החדשה עם #דיאטה מתחילה למחר מֶנטָלִיוּת.

כדי לעזור לך לשרוד את החודש עם הנפש והגוף שלך חזקים ולהתחיל את 2018 ברגל ימין, ריכזנו חמישה דברים פשוטים שאתה יכול לעשות נכון עַכשָׁיו.

סרטון: 5 דרכים בנות דקה להרגיש הכי טוב

הוצאת קצת מזומנים מבעוד מועד עבור חבילה של 10 שיעורים או כרטיס שיעור לחודש אחד בסטודיו הכושר האהוב עליך עשויה להיות יקרה. אבל הידיעה שכבר שילמו להם תניע אותך להמשיך במפגשי ההזעה שלך לאורך כל העונה - כי אפילו החלפת עוגיות לחג לא יכולה לשכנע אותך לזרוק כסף מהחלון. קנה אותם עכשיו, ויישאר לך כמה שיותר לשימוש במהלך השבוע הראשון של ינואר, כך שאתה מקבל השראה לממש גם את החלטת הכושר לשנה החדשה שלך.

קשורים: 8 משקאות אלכוהוליים מדורגים מרוב הקלוריות לפחות

רוב הסיכויים שתתעדכנו עם חברים על משקאות או בראנץ' החודש. במקום לפטפט על בנדיקט ביצים עתירות קלוריות או קוקטיילים, התחברו בסביבה שבה אוכל בריא הוא המוקד - כמו שיעור בישול. הזמינו שיעור צמחוני עבורכם ועבור החברה שלכם מבעוד מועד, או קבעו תאריך הכנה לארוחת ראשון עכשיו, כך שתהיו לכם אפשרויות לארוחה מזינה בהישג יד כשהחגים יסתיימו. אכילה מוכנה כבר תעזור להפחית את הסיכוי לבולמוסים של בצק עוגיות של החג ברגע האחרון.

הולכים לפוטלוק חגיגי? ערכו מחקר קטן כדי למצוא מתכונים דומים לשלך המשתמשים במרכיבים דלי שומן, וונדי בזיליאן, RD, תזונאית ומחברת שותפה של לאכול נקי, להישאר רזה, הוצע בראיון קודם עם בְּרִיאוּת. "אפילו טוב יותר, מצא גרסה שמשלבת כמה מזונות בריאים שמגבירים בו זמנית את התזונה תוך הפחתת קלוריות, סוכרים או שומן מיותרים."

כמה רעיונות להחלפה שאנחנו אוהבים: אם מוטלת עליכם המשימה להביא מטבל למסיבה, החליפו יוגורט יווני עשיר בחלבון בשמנת חמוצה. או לבשל כרובית מוקצפת במקום פירה. היי, כל קטע חשוב.

קשורים: נשים בכושר טבעי יותר מגברים, אומר מחקר

פנקו את עצמכם בקופסת מנויים עוד היום שתהפוך את השמירה על הבריאות לאורך תקופת החגים להרבה יותר קלה. היכנס עם שירות משלוחים של ערכות ארוחה כדי שאתה כבר יודע שיש לך ארוחות טובות עבורך, או הירשם ל- יוֹפִי קופסא ($30 ל-3 חודשים, birchbox.com) שיאלף את העור המלחיץ שלך במהלך עונת המסיבות. להיות פרואקטיבי באופן אוטומטי יגרום לך להרגיש שאתה מתחיל את דצמבר בנימה גבוהה. בנוסף, מי רוצה להפעיל בית מרקחת של הרגע האחרון עבור צללית נוצצת בערב השנה החדשה?

קשורים: האימון שתמיד פחדתי ממנו שינה את הגוף שלי לחלוטין

עונת החגים היא אולי התקופה הנפלאה ביותר בשנה, אבל היא גם הקדחתנית ביותר, כאשר אתה השגרה הרגילה נופלת בצד ומשפחה וחברים שמהם נמנעת כל השנה חוזרים לתוככם חַיִים. באופן לא מפתיע, הבריאות הנפשית שלך יכולה לספוג מכה. כדי להדגיש פחות בדצמבר הקרוב, הורד אחד מהם האפליקציות האלה שלוקחים אותך דרך מדיטציות מודרכות ותרגילי מיינדפולנס. יש לנו הרגשה שהם יהיו שימושיים אחרי שהמשפחה שלך תדבר פוליטיקה ליד שולחן האוכל.