רשימת האימון הטיפולי של טארין טומיי עבור הכיתה

האם שמעת על הכיתה? האימון הרוחני גוף-נפש שנוצר על ידי מאמנת הכושר המפורסמת, טארין טומי, הוא שיגעון הכושר הקאלט האחרון שפגע בניו יורק ובלוס אנג'לס - ומושך מעריצים מ נעמי ווטס ל כריסטי טרלינגטון ברנס. למי שלא יודע מה, הפגישה של 65 עד 75 דקות מורכבת מתרגילים חוזרים ופליומטריים שנקבעו לפלייליסט שנקבע בקפידה. זה יוגה חלק אחד, אירובי חלק אחד, אימוני כוח חלק אחד, וכפי שרבים יעידו, קתרזי להפליא (ברצינות, אנשים בכיתה ממש יצעקו מקצה לקצה של ריאותיהם, ורבים יורדים לדמעות על ידי סוֹף).

לדברי טומי, מוזיקה היא המפתח לפתיחת החוויה כולה. כאן היא מדברת יותר על מה שהולך בהרכבת הפסקול שלה ומשתפת את אחד מהפלייליסטים שלה באופן בלעדי עם בסטייל.

ביליתי שנים בתעשייה הלא נכונה (אופנה ארגונית) בהרגשה לא במקום ומשוועת כל הזמן לתנועה. לבסוף החלטתי לעשות את הצעד, לעזוב את עבודת האופנה הארגונית שלי ולהירשם להכשרת מורים ליוגה. אחרי כמה שנים שלימדתי יוגה, הבנתי שאני צריך עוד אש בתרגול שלי. הייתי צריך לנער ולנקות אנרגיה, רגש ושאריות "תקועים" שהצטברו בגופי במהלך חיי. הכיתה התפתחה משם לאט ואורגנית.

למוזיקה יש חשיבות עליונה - אני מחשיב את המוזיקה כ"מורה-שותף" שלי. ב-The Class אנו עובדים עם התיאוריות של התכווצות והתרחבות בגוף. זה חל גם על הדרך שבה אנחנו מתכננים את הפלייליסטים. אם שיר אחד או שניים יהיו שקטים ומרגשים, השיר הבא יהיה נפיץ. אסטרטגיה זו בשילוב עם תנועה, נשימה וצליל עוזרת ליצור גלים של אנדורפינים שעוזרים לנקות ולשטוף את כל הרגשות שעולים בגוף.

קשורים: זה איך להשיג תחת כמו דוגמנית ויקטוריה'ס סיקרט

אהבתי מוזיקה מאז שאני זוכר את עצמי. כמה מהאמנים האהובים עלי הם Florence + The Machine, The XX, London Grammar, Stevie Nicks (Fleetwood Mac), ג'ים ג'יימס (ג'קט הבוקר שלי), Sleeping At Last, ואמנית חדשה שרק התחלתי להאזין לה בשם מגי רוג'רס.

כל פלייליסט אוצר בקפידה. אני מנסה לחשוב על הזמר כבן אדם. האם זה מישהו שהייתי רוצה לבלות איתו? האם המסר שלהם משהו שאני רוצה להאמין בו? אם כן, אני מביא אותם לכיתה שלי. יש לי נטייה להישען לעבר זמרים-יוצרים. תמצאו שילוב של מוזיקה שקטה ומרגשת שגורמת לכם להרגיש את מרחב הלב ומשרה אתכם בשקט, כמו גם מוזיקה עתירת אנרגיה שנבנית לקרשנדו ומתפוצצת.

סרטון: איך להשיג גלוטים כמו ג'יג'י חדיד

אפל מיוזיק. אני מהבית הספר הישן. יש לי חמש שנים של פלייליסטים. אני יודע שזה ארכאי.

המוזיקה שלי כל הזמן מתפתחת ומשתנה בהתאם למקום בו אני נמצא באופן אישי ורגשי. לבורפי, לפעמים תשמע שיר ראפ אינטנסיבי. לפעמים תשמעו שיר איטי ומלודי כדי להעביר את הנשימה דרך הגוף בצורה עדינה יותר. שיר הפעולה האחרון אופטימי יותר כך שאנשים יוצאים מהכיתה בהרגשה של השראה וקלילה. לאחר מכן, אנו מסיימים עם עבודת נשימה ומדיטציה למוזיקה שקטה ומרגיעה את הנשמה (בדרך כלל ללא מילים).

האזן לפלייליסט של טומיי למטה.