הספירה לאחור ל"ויקטוריה'ס סיקרט" השנתי אופנה ההצגה רשמית עַל, מה שאומר שהאנג'לים התכוננו להופעות הבכורה שלהם כבר חודשים. מה מכין אותם למסלול? ובכן בתור התחלה, להתאמן עם כמה מהמאמנים הטובים ביותר בניו יורק, כולל טרייסי אנדרסון ו-Gotham Gym המועדף על אנג'ל. אבל, כמו שאומרים, שרירי הבטן נעשים במטבח, אז הם מסתמכים על תזונאי ד"ר צ'רלס פאסלר כדי לגרום להם להיראות במיטבם.

בלה חדיד, אדריאנה לימה ואמבר ולטה הן רק כמה מלקוחות דוגמניות העל שפנו לתוכנית הגמילה של פאסלר כדי להגביר את חילוף החומרים ולהפחית את השומן בגוף. למטה, הוא משתף בדיוק איך הוא מביא את הכוכבים לכושר מוכן למסלול.

בלה חדיד

קרדיט: תומס קונקורדיה/גטי

מהם כמה טיפים ששיתפת בעבר עם לקוחות דוגמנית VS שלך כדי לעזור להם להיכנס לכושר לקראת התערוכה?

המסר הגדול ביותר הוא: האם אתה באמת רוצה את זה והאם אתה מוכן לקבל את מה שנדרש כדי שזה יקרה. זה אותו מסר שניתן לכל מטופל שנכנס למשרד שלי. האם אתה מוכן לקבל את מה שנדרש כדי להפוך את מה שחשוב לך לאמיתי. האם אתה רזה ואתלטי במראה מספיק כדי להצליח. האם אתה מוכן לעקוב אחר תוכנית אכילה שתוכננה עבורך ולהקדיש זמן בחדר הכושר כדי שזה יקרה. התחרות עצומה. הכל עניין של חשיבה. בלי הלך רוח מתאים, זה לא קורה.

click fraud protection

שינה נכונה--7-9 שעות

הידרציה 2-4 ליטר מים

אין לצרוך דבר עם סוכר, או מזון מעובד, ללא אלכוהול, פחמימות רק לפני פעילות גופנית, ללא פחמימות 3-5 ימים לפני המופע (פחמימות מחזיקות במים ומונעות את המראה הרזה הנדרש).

ניהול מתח - לעשות מדיטציה, לקבל עיסוי, לעשות אמבטיה, לצאת לטיול, כל דבר כדי להוריד את הורמוני הלחץ.

הפסיקו להתאמן 3 ימים לפני ההופעה ועשו אימוני משקולות או התעמלות לפני שיער ו להשלים כדי לקבל משאבה לפני המופע. עד ליום התצוגה, הדוגמניות רזות וחזקות וצריכות להראות קצת הגדרה. לאחר מנוחה של יומיים, התרגיל לפני המופע יגרום לזה לקרות.

מהן כמה דוגמאות למאכלים שהייתם ממליצים/הימנעים מהם בחום לירידה במשקל + שימור שרירים?

כל אדם הוא שונה. בהסתכלות על זה מנקודת מבט מאקרו חשוב לשמור על השריר תוך ירידה או שמירה על מידות אופטימליות ושומן הגוף. יש צורך בחלבון כדי לתמוך בשרירים, יש צורך בשומנים תזונתיים כדי לספק אנרגיה מתמשכת ודרושות פחמימות כדי לספק אנרגיה לפעילות גופנית. עדיף לארוחות חלבון ושומנים, עדיף לצרוך פחמימות לפני האימון כדי לספק את האנרגיה הדרושה כדי לעסוק בפעילות גופנית אינטנסיבית:

חלבונים - בשר, דגים, רכיכות, עופות, ביצים שלמות, אבקת חלבון

שומנים - אגוזים, אבוקדו, שמן זית, שמן קוקוס, צ'יה/זרעי פשתן

פחמימות לפני אימון - בטטה, אורז, דלעת חורף, קינואה שיבולת שועל, פירות

הימנע ממזונות פוטנציאליים שעלולים ליצור דלקת או נפיחות - כל הגלוטן (חיטה, שיפון, שעורה הם הנפוצים ביותר), מוצרי חלב, מזונות מעובדים, סוכר.

רוצה לאכול כמו מלאך? אתה יכול, עם ד"ר פסלר Pure Change 7 ימים גמילה ($199).