רשימות ההשמעה הטובות ביותר לאימון ב-Spotify

בין אם אתם מחפשים את המוזיקה הטובה ביותר להרמה, ריצה, ריקוד או יוגה, הנה 10 מהמועדפים שלנו.

בין אם אתם יוצאים לריצה, הרמת משקולות או מזמינה אימון HIIT על האהוב עליכם אפליקציית אימון, יש אחד שאינו ניתן למשא ומתן: רשימת השמעה שואבת פעימות, מזיזת שרירים ומשפרת אנרגיה.

אם אי פעם הגעת לחדר כושר רק כדי להבין ששכחת את האוזניות שלך, אתה יודע עד כמה מוזיקה היא מכרעת כדי להפוך את האימון לפחות מטלה. לא רק שזה עוזר לשמור על האנרגיה שלך ועל הקצב שלך יציב (במקרה של ריצה), אבל מחקרים מראים שאתה באמת עובד קשה יותר עם מנגינות באוזניים.

קשורים: 15 אפליקציות האימון הטובות ביותר להורדה עכשיו

מחקר אחד ב PLoS ONE מדווחים על ביצועים טובים יותר של רצים כשהם דופקים לצלילי מוזיקה - במיוחד שירים שתואמים את הקצב שלהם - בהשוואה לרוץ אל הדממה. ומחקר משנת 2019 ב פסיכולוגיה של ספורט ופעילות גופנית גילו כשאנשים התאמנו על מנגינות, הם הפעילו יותר כוח במהלך ספרינטים - ונהנו מהם יותר (מה שחשבנו שהוא כמעט בלתי אפשרי). בינתיים, גם לאימוני הרמת משקולות וגם לאימוני סיבולת, התכווננות לפעימות בקצב גבוה עוזרת לך להרגיש כאילו אתה לא עובד כל כך קשה, למרות העובדה שהמוזיקה בעצם עוזרת להגביר את השריפה שלך, לפי ל

בעיקרון, אם אתה לא עוטף את המוח שלך בפעימות במהלך אימון או ריצה, אתה לא מקבל את האימון הכי טוב שאפשר.

עם זאת, המפתח הוא בחירת רשימת ההשמעה הנכונה שתתאים לאימון האימון שלפנינו. בין אם אתה מרים כבד, רץ רחוק או זורם באסאנות היומיומיות שלך, 10 הפלייליסטים האלה ישאו את האנרגיה שלך מהחימום ועד להתקררות.

קשורים: האם קרדיו או הרמת משקולות טובים יותר לירידה במשקל?

סמוך על 7.3 מיליון העוקבים של הפלייליסט הזה - ל-Beast Mode יש את הקצבים שיעזרו לך לצאת מהאלק. עם רצועות הדמעות האהובות עליך מ-Rick Ross, Young Thug ובאסנקטר, לצד פחות מוכרים חבקים ממוצרי יסוד כמו דרייק ופיוצ'ר, המוטיבציה שלך לא תחמיץ פעימה עם הרשימה הזו שלך אוזניים.

מחפש אנרגיה מרוממת אינסופית לסחוב אותך בריצות ורכיבות ארוכות? Nike Training Club מביאה אותך עם כמעט שש שעות של המסלולים הכי מרגשים של EDM. הרשימה מלאה ברמיקסים טריים מהשמות שאתה מכיר ואוהב - קלווין האריס, R3HAB, ZAYN, DENM - עם מעברים לכאורה אינסופיים שיעזרו לך לשכוח באיזה מייל אתה בכלל.

תרגישו שאתם מזיעים לצד האינסטטריינר עם המנגינות האלה שנבחרו ביד על ידי וויטני סימונס. בין אם אתם הולכים לאימון HIIT מהיר או שלנו לריצה ארוכה, סימונס מילא את רשימת ההשמעה של Gymshark עם להיטי פופ ו-EDM סופר אופטימיים ומרגישים שיובילו אתכם עד הסוף.

שום דבר לא מספק את אותו דחיפה אנרגטית של אחר הצהריים כמו ג'אמים מתקופת הזהב של ההיפ הופ. שלח אותו בחזרה עם ריבות מ-Tribe, Biggy, Ice Cube ו-OutKast. הגוף שלך לא יכול שלא להתקדם - גם אם לא נולדת כשהפסים ירדו לראשונה.

הרגישו את האנרגיה נשפכת מהאוזניות שלכם עם הוויברציות האלה של החוף המערבי. מוזיקה רעננה מבית Saweetie, Vince Staples ו-D Smoke תשמור על המוח שלך נכון וקצב יציב לריצה קלה או סשן הרמה ארוך. ואם אתה אוהב יותר את מוזיקת ​​האימון שלך, הקצבים החיוביים הנמוכים של הרשימה הזו מספקים חימום או התקררות נהדרים.

הרגע את הרגע עם רשימת הסדרות הזו של המגניבים האהובים עליך, כולל סיגור רוס, ליאון ברידג'ס ובון איבר. נערת היוגה יצרה זרימה של 90 דקות כדי לתמוך בתרגול הוויניאסה שלך, והיא משפצת את כל הפלייליסט פעם בחודש כדי שהאסנות שלך תמיד ירגישו טריות.

הפלייליסט העוצמתי הזה מוקדש לקובי וג'יאנה בראיינט ומתגאה ב-24 שירים (שווים שעה ו-34 דקות) של נשמה טהורה והייפ. של קניה אַלוּף, של צ'אנס נִצחִי, של טרוויס סקוט הכי גבוה בחדר - רשימה זו גורמת לך להרגיש לא רק את הכרת התודה של החיים בעצמותיך, אלא גם את הדחף הבלתי ניתן לעמוד בפניו לזוז.

הרגישו את האווירה שטופת השמש והקיץ הזו עם כמעט 3 שעות של פעימות הלטיניקס הכי רועדות ירכיים ומניעות שרירים. Bad Bunny, Black Eyed Peas, Daddy Yankee, Prince Royce - כל החבורה כאן כדי לשמור על המשאבה חזקה ועל הגוף שלך לנוע.

הפלייליסט הזה נוצר עבור הימים שבהם אתה ממש אבל ממש לא רוצה להתאמן. עמוס בלהיטים הכי חמים של J. Cole, JID, Drake, Kanye, DaBaby, הקצבים הכבדים של הסט הזה שופכים אנרגיה לתוך האוזניים שלך - וישר אל השרירים שלך עד שהם מתחננים שתזוז רק כדי להוציא אותו.

אם זה פחות על ז'אנר ויותר על ביטים כבדים, זה הפלייליסט שלך. הרשימה הזו, ששמה המתאים, מתעדכנת בקביעות עם מיטב רצועות הראפ, ה-EDM והרוק - שלושת הז'אנרים הטובים ביותר לשאיבת הוויברציות ולשמירה על האנרגיה.