היכנסו למטבח של פרגי וג'וש דוהאמל בבוקר ובוודאי תשמעו את הבלנדר פועל. השחקן אומר שהוא והזמר "החיים נמשכים" תמיד מקבלים אנרגיה לימים שלהם עם השייק העשיר בחומרים מזינים האהובים עליהם.
"אנחנו שותים גו ירוק", אומר דוהמל בְּרִיאוּת. בסדר - זה לא בדיוק "גואו". המשקה הוא מתכון של הדיאטנית הרשומה קימברלי סניידר מלוס אנג'לס. היא קוראת לזה השייק הירוק הזוהר. "אבל אנחנו קוראים לזה גוי ירוק בבית שלנו", אומר דוהמל.
"קימברלי הכירה לי את זה על הסט של השלישי רוֹבּוֹטרִיקִים סרט. זה תרד, קייל, סלרי, תפוח, בננה, אגס - ממש הכנו את זה כל יום בשבע השנים האחרונות וזה ממש כמו אנרגיה בכוס", הוא אומר. (כדי לקבל את המתכון, גלול למטה.)
סרטון: מתי שווה לקנות אורגני
בנם בן השלוש של בני הזוג, אקסל ג'ק, לוגם את אָדָם חֲלַקְלַק גַם. "פעם היה צריך קצת לשדל, אבל זה הפך להיות דרך מצוינת לוודא שהוא מקבל מספיק ירוקים", אומר דוהמל. פרגי, ששתה את זה במהלך הריונה לחיזוק הבוקר, אמרה בעבר שהתערובת העשירה בחומרים מזינים היא "כמו באז."
ההרגלים הבריאים של פרגי ודוהאמל עשויים להסתנכרן במטבח, אבל לא כל כך בחדר הכושר. "למעשה אנחנו מאוד אוהבים לעשות את שלנו בחדר הכושר - אבל אחי, יש לה איזו נוסחה סודית מדהימה שעובדת", אומר דוהמל. "כשהיא מתרכזת - כמו אם היא רוצה להיכנס לכושר לאירוע מסוים או משהו כזה - תן לה רק כמה ימים ובום, היא סיימה. אני לא יודע איך היא עושה את זה. היא הבינה את זה".
קשורים: 3 מתכוני שייקים ארוזים במזון-על כדי לרומם את הבוקר שלך
שגרת הסולו של דוהמל הולכת כך: "אני בדרך כלל לוקח סוג של שיעור, או שאני מתאמן עם המאמן האישי שלי", הוא אומר. (גם דוהמל וגם פרגי מתאמנים עם דון "DB" ברוקס, מ אימון דון-א-מטריקס.) "זה רק מקל על זה. אם יש לי מישהו שיוביל אותי ודוחף אותי, אני אעשה את זה. אם אני רק הולך לחדר כושר לבד, אני עושה כמה תלתלי זרועות וקורא לזה יום".
איפה אתה רָצוֹן למצוא את הזוג מזיע כצמד? "טיולים, זה הקטע שלנו. אנחנו יוצאים החוצה ביחד", אומר דוהמל, ששיתף פעולה עם Claritin עבור החברה תהיה אאוטסיידר קמפיין. (פרסם תמונה של רגע החוץ האהוב עליך באמצעות ההאשטאגים #BeAnOutsider ו-#claritin עד ה-30 ביוני ו-Claritin תתרום למועדוני הבנים והבנות של אמריקה.)
קשורים: קערות שייק מוכנות לאינסטגרם כדי להניע את היום שלך
"יש כל כך הרבה יתרונות הקשורים להיות בחוץ. זה מפחית מתח, משפר את מצב הרוח שלך", הוא מוסיף. "אנחנו מקפידים לבלות לפחות 20, 30, 40 דקות, באופן אידיאלי שעה, בחוץ. זה כל כך, כל כך טוב בשבילך."
שייק ירוק זוהר
7 כוסות תרד קצוץ (בערך צרור בינוני)
6 כוסות חסה רומנית קצוצה (בערך ראש קטן)
2 כוסות מים מסוננים קרים
1½ כוסות סלרי קצוץ (בערך 2 גבעולים בינוניים)
1 תפוח בינוני, מגורע וקצוץ גס
1 אגס בינוני, מגורע וקצוץ גס
1 בננה בינונית, קלופה וחתוכה לשלישים
2 כפות מיץ לימון סחוט טרי
½ כוס כוסברה טרייה טחונה (לא חובה)
½ כוס פטרוזיליה טרייה טחונה (לא חובה)
1. מערבבים את התרד, הרומיין והמים בבלנדר ומתחילים לעבד על נמוך. עוברים בהדרגה למהירויות גבוהות יותר ומערבבים עד לקבלת מרקם חלק.
2. מוסיפים את הסלרי, התפוח, האגס ואת הכוסברה והפטרוזיליה אם משתמשים. לבסוף, מוסיפים את הבננה, מיץ הלימון, הקרח ומערבבים עד לקבלת תערובת חלקה.
3. מגישים מיד (16 אונקיות זה מנה טובה) או מקררים, מכוסה, עד 3 ימים. אתה יכול גם להקפיא מנות במיכלי זכוכית ולהפשיר בלילה הקודם לאיסוף בוקר מרענן.
מאמר זה הופיע במקור ב Health.com.