אלא אם כן חיית מתחת לסלע, סביר להניח שראית, שמעת או אפילו ניסית פפטידי קולגן. המרכיב צץ באבקות ומשקאות מימין ומשמאל, שנחשף כדרך לשפר את המראה והתחושה של העור, השיער והציפורניים שלך - תוסף היופי האולטימטיבי. אבל תוך כדי קולגן זה לא חדש, שיטת המסירה המדויקת הזו היא, ויש הרבה בלבול ומידע מוטעה בחוץ.
אז ביקשנו מרופאי עור מובילים להסביר מהם פפטידים קולגן, ולשקול את יתרונות העור שאתה באמת יכול לצפות.
אז מה זה בכלל קולגן - ומה זה עושה לעור?
בואו נתחיל עם היסודות. "קולגן הוא חלבון שמהווה 70 עד 80 אחוז מהעור", אומר ספנה פאלפ, M.D., רופא עור ב-Spring Street Dermatology בניו יורק. "זה ממלא תפקיד חשוב בחיזוק העור, וגם עוזר לגמישות ולחות." במילים אחרות, זה חיוני לשמירה על עור חזק, מוצק, בריא וצעיר.
הבעיה: ככל שאנו מזדקנים, ייצור הקולגן מאט, וכאשר אתה מגיע לגיל ה-30, אתה מאבד אותו בקצב של אחוז עד שניים בשנה, מסביר רופא העור בעיר ניו יורק מארני נוסבאום, M.D. (אז כן, ככל שאתה יכול להתחיל לחשוב מוקדם יותר על הגנה על הקולגן שלך כאמצעי מניעה, כך ייטב.)
וזה רק מה שקורה באופן מולד. שורה שלמה של גורמים חיצוניים אחרים - חשיפה לשמש, עישון, מתח - יכולים לתרום גם לפירוק מוגבר ומהיר יותר של קולגן. ופחות קולגן שווה ליותר קמטים, יובש ורפיון.
כיצד פועלים תוספי קולגן - ופפטידי קולגן -?
לכן אולי ראיתם מוצרי טיפוח מקומיים המכילים קולגן, שנחשבים כממלאים את האספקה הטבעית של הגוף שלכם. רוב אלה משתמשים בקולגן שעבר הידרוליזה, קולגן שפורק לאבני הבניין הקטנות יותר של חומצות אמינו, מסביר ד"ר פאלפ. (הקולגן עצמו הוא מולקולה גדולה מאוד שלא מסוגלת לחדור לעור אחרת, ומכאן למה צריך לפרק אותה.) אבל נכון לעכשיו, המחשבה הייתה שבמקום לנסות להעביר את זה מבחוץ, פנימה, פנימה, גישה החוצה עשויה להיות יותר יָעִיל. הזן קולגן לבליעה.
לא חסרים סוגים שונים של אבקת קולגן וכדורי קולגן בחוץ, אם כי רוב המותגים מסתמכים על פפטידי קולגן. כמו קולגן שעבר הידרוליזה, פפטידים קולגן הם פשוט חלקיקים קטנים יותר של החלבון - שרשרות קצרות של חומצות אמינו - אם כי קולגן פפטידים מעט גדולים יותר מהגרסה שעברה הידרוליזה ונספגים טוב יותר בזרם הדם כדי להתפזר בכל הגוף, מציין ד"ר פאלפ.
ישנן שתי אסכולות שונות לגבי האופן שבו בליעת פפטידים אלה יכולה לפעול. האחד הוא שעל ידי החדרת חומצות אמינו אלו לגוף שלך, הוא מרמה אותו לחשוב שהקולגן שלך מתפרק, ובכך ממריץ את הייצור, מסביר יהושע זייכנר, M.D., מנהל מחקר קוסמטי וקליני ברפואת עור בבית החולים הר סיני בניו יורק. שיטת הפעולה השנייה, המוסכמת יותר, היא שחומצות אמינו אלו מסתובבות בגוף הוא משמש כאבני בניין לייצור קולגן חדש, שיכול להועיל לעור, שיער, ציפורניים ומפרקים. אומר.
אבל האם תוספי קולגן באמת עובדים?
זו שאלת מיליון הדולר. תשובה קצרה: חבר המושבעים עדיין בחוץ, אבל הנה מה שאנחנו יודעים עד כה. הדרמים עימם שוחחנו מסכימים פה אחד שצריך לעשות מחקר נוסף על מנת לקבוע אם קולגן לבליעה יעיל ובאיזו מידה. בעוד כמה מחקרים קטנים הראו שזה יכול לשפר את הלחות העור ואת גמישותו, אלה נערכו בקרב קבוצות קטנות ובמשך ארבעה עד 12 שבועות בלבד, אומר ד"ר נוסבאום, שמוסיף כי לוקח לפחות שלושה חודשים להתחיל באמת לבנות קולגן. הדרמים שלנו גם הסכימו שהם רוצים לראות מחקרים קליניים גדולים יותר, שנבדקו עמיתים, כדי לעזור להבין יותר את היתרונות של קולגן לבליעה.
ובכל זאת, זה לא אומר שאתה צריך לשלול אותם. "למרות שעדיין אין לנו מספיק נתונים, אני אופטימי לגבי תוספי קולגן", אומר ד"ר זייכנר.
אבל יש דברים אחרים שאתה צריך לעשות כדי להגן גם על הקולגן הטבעי שלך.
בסופו של יום, ה-MO הטוב ביותר שלך לעור בריא וצעיר הוא בראש ובראשונה שגרה אקטואלית חכמה, הנשענת על אבני יסוד כמו קרם הגנה - כדי להגן על הקולגן שכבר יש לך - ורטינול, שהוכח מדעית שוב ושוב כמקדם ייצור קולגן, אומר ד"ר פאלפ.
וקחו בחשבון שניתן לקבל קולגן גם ממזונות; מזונות עתירי חלבון כגון מרק עצמות, עוף, דגים הם אפשרויות טובות. אבל אל תישן על פירות וירקות, מכיוון שרבים מהם עשירים בויטמינים ומינרלים שיכולים לעזור גם להגביר את ייצור הקולגן.
איך כדאי לבחור תוסף קולגן?
עם זאת, אם אתה רוצה לשלב אבקת קולגן בשגרה שלך, לך על זה. כמו כל תוסף אחר, תרצה לבדוק תחילה עם הרופא שלך, אבל כל עוד אתה בריא, הדרמים שאיתם דיברנו הסכימו כי אין שום חיסרון בשימוש בתוסף קולגן. אם שום דבר אחר, אתה מקבל מנה טובה של חלבון, ולקולגן יש גם תכונות נוגדות חמצון שיכולות להועיל לכל הגוף שלך, כולל העור שלך, מציין ד"ר פאלפ. זה יכול גם לעזור לקדם התאוששות שרירים ומפרקים בריאים, ניצחון עבור ספורטאים או חובבי כושר.
יש כמה דברים שחשוב לזכור בבחירת מוצר. לא כל הקולגן נוצר שווה; הרוב מקורו בבעלי חיים, או בקר (מפרות) או ימי (מדגים), אומר ד"ר נוסבאום. זה אומר שאם אתה עוקב אחר תזונה טבעונית, תרצה לוודא שאתה בוחר באפשרות המשתמשת בקולגן צמחי.
חפש גם מוצרים המשתמשים בקולגן מסוג 1 וסוג 3. ישנם סוגים רבים ושונים של קולגן, אך סוגים אלה תומכים במיוחד בעור, שיער, ציפורניים, שרירים ומפרקים, מציין ד"ר נוסבאום. אחד לנסות: ניאוסל אבקת קולגן סופר ($17; neocell.com), שמגיע לא רק בגרסה חסרת טעם, אלא גם טעים טעמים וניל צרפתי ולימון פירות יער, כדאי להוסיף. ולמרות שהמחקרים אינם בטוחים לכשלים, זה לא רעיון רע לבחור מוצרים ממותגים שלפחות עשו מחקרים קליניים, מוסיף ד"ר זייכנר.
השורה התחתונה: פפטידי קולגן (ותוספי קולגן באופן כללי) אינם תחליף ישיר למוצר העכשווי שלך פרוטוקול המוצר, אבל הם יכולים להיות חלק מהפאזל לטיפוח העור ותוספת טובה למהלכי הטיפוח החכמים שאתה כבר הֲכָנָה.