כולנו רוצים להסתכל ו להרגיש הכי יפה שלנו. אין דבר טוב יותר מאשר להרגיש טוב עם עצמך. עם זאת, לא כל התייפייפות היא חיצונית. לפעמים כדי להיראות ולהרגיש במיטבנו, אנחנו צריכים לעבוד מבפנים החוצה כדי באמת להשפיע לאורך זמן. וכדי להכוונה בנושא, פניתי לרופא הידוע והמייסד של קו טיפוח העור Perricone MD, ד"ר ניקולס Perricone. הנה מה שהוא סיפר לי על מזונות שמחזקים את שגרת היופי שלך ואוכלים את דרכך לעור טוב יותר.

מתמודדים עם כתמים? דלג על התבלין.

דבר ראשון, אם אתה חווה כתמים או אדמומיות בעור שלך, ד"ר פריקונה מציע להימנע מאכלים חמים/חריפים, טמפרטורות חמות וקרות במיוחד, משקאות חמים, חשיפה לשמש ואלכוהול אם להזכיר כמה דברים. הַתחָלָה. ד"ר פריקונה מציע גם להשתמש בחומצה אלפא ליפואית מקומית, כמו מפעיל ה-Alpha Lipoic Acid Advanced Face Firming Activator שלו (115$; sephora.com), עשוי לעזור להפחית את האדמומיות.

קשורים: המוצרים היחידים שתצטרך בתיק שלך לרביעי ביולי

בעיה בדלקת? ללכת לדוג.

ואם אתם סובלים מאקנה סיסטיק... מה אז? "כאשר רמות הסוכר והאינסולין בדם שלנו עולות, בין אם מתזונה לקויה או ממתח, אנו חווים עלייה רצינית בכימיקלים דלקתיים ברמה התאית. זה גורם לדלקת כמו אקנה להחמיר באופן דרמטי", הוא אומר.

click fraud protection

אם אתם סובלים מדלקת, אז אולי תשקלו לאמץ תזונה אנטי דלקתית. "דג מים קרים שעשירים בחומצות שומן חיוניות אומגה 3 פועלים כנוגדי דלקת טבעיים ומעולים לעור", אומר ד"ר פריקונה. כשאתה עושה את הקניות השבועיות שלך, אתה צריך לאסוף פריטים כמו סלמון בר, סרדינים, הרינג ואנשובי.

תחנות כוח תזונתיות אחרות כוללות פירות וירקות טריים. נסה לבחור חסה ירוקה כהה וסגולה, לא בזן הקרחון. ד"ר פריקונה מציע גם להימנע מכל שומני הטרנס, מרגרינה, שמנים מוקשים ומזונות עמילניים/מטוגנים, כמו גם מזונות המכילים סוכר או סירופ תירס עתיר פרוקטוז. הוא מציין כי מזונות אלו יעודדו נקבוביות סתומות, וכתוצאה מכך להתפרצויות חדשות.

עוד משהו שכדאי לזכור? אל תשכח לאכול חלבון איכותי בכל ארוחה — זה עוזר לתיקון הסלולר.

קשורים: אז זֶה איך אתה אמור לקרוא תווית תזונה

חולמים על עור צלול? תישן קצת.

נוסף על כך, ד"ר פריקונה גם הדגישה כי שינה מספקת ומזעור הלחץ בחייך, הוא המפתח בכל הנוגע לעור צלול. כדי למזער מתח, הקדישו חמש עשרה או עשרים דקות ביום למדיטציה. "עובדה ידועה היא שלאנשים שעושים זאת יש רמות קורטיזול נמוכות משמעותית. היתרונות לטווח ארוך של זה כוללים שמירה על העור שלנו נקי, שמירה על מערכת חיסון בריאה ומניעת מחלות הקשורות לגיל."

היתרונות של אכילה כדי למזער דלקת וחיים כדי למזער מתח יופיעו על הפנים שלך, אבל גם בבריאות הכללית שלך. שתי ציפורים, אבן אחת, אתה מרגיש אותי?