עם חדרי כושר סגורים לעתיד הנראה לעין, הגיוני להשקיע במערך אימון ביתי שתוכל לראות את עצמך משתמש בו לטווח ארוך. ואם אנחנו חושבים על אריכות ימים, בחירת ציוד אימון שמשתלב עם האסתטיקה של הבית שלך היא אחת הדרכים להבטיח שסביר להניח שתרצה לשמור אותו בסביבה.
קשורים: האימונים הטובים ביותר לנסות בזמן שאתה מכורבל בבית
בין אם אתם מחפשים לבזבז מכשיר אירובי הייטק או מחפשים חלל קטן, פתרון בעל מחויבות נמוכה, יש יותר אפשרויות מתמיד בעולם הכושר הידידותי לעיצוב גלגל שיניים.
1. לולימון כפול רולר
הודות למראה החיצוני המשויש, גלגלת הקצף היפה הזו נראית כמו חפץ אמנות כאשר היא מונחת ליד עציץ בית או שולחן צד. השכבה החיצונית מיועדת לשחרור מתח ידיים ורגליים לפני ואחרי האימון. הגלגלת הקטנה יותר שמקננת בפנים היא אידיאלית לאימון קיפולים בגב מבילוי כל היום מול המחשב.
איך להישתמש: להקל על השוקיים הכואבים לפני ואחרי ריצה על ידי גלגולם החוצה, או להקל על מתח הצוואר על ידי שכיבה, הנחת הגלגלת מתחת לצוואר, ואז הזיז את ראשך בעדינות מצד לצד כאילו אתה מנענע בראשך "לא."
קנה עכשיו: $58; lululemon.com
קרדיט: באדיבות
2. אמנדה קלוטס AK! חבל קפיצה
בתנאי שאין לכם שכנים מטופשים מלמטה, קפיצה בחבלים היא אחת הדרכים הטובות ביותר להעלות את הדופק כשאין לכם גישה לחדר כושר. למעשה, מאמן סלבס אמנדה קלוטס יש תוכנית שלמה המבוססת על הפעילות. החבל קל המשקל הזה מגיע עם ידיות זהב ורדרד ושקית קנבס חמודה שקל לאחסן אותה במגירה, אבל לא תיראה מבולגנת או לא במקום אם תשאיר אותה בחוץ.
איך להישתמש: שלב מרווחי חבל קפיצה באימון הבא שלך. נסה להפעיל 30 שניות, לבטל 30 שניות למשך האימון הרצוי.
לקנות: $40; amandakloots.com
קשורים: 10 אימונים מקוונים לנסות, על סמך שיעורי הסטודיו האהובים עליך
3. Ergatta Rower
אופניים נייחים עשויים להיות כל הזעם, אבל לחותר הזה יש את היתרון של מתקפל לתוך עצמו כך שהוא כמעט ולא תופס מקום כאשר אינו בשימוש. עשוי מעץ דובדבן בר-קיימא עם הדגשות שחורות, זהו אחד מציוד אירובי במראה המתוחכם ביותר בשוק. בדומה לאפשרויות אופנתיות אחרות בבית, הוא כולל טאבלט עם מסך מגע לגישה לפלטפורמת האימון של המותג.
קנה עכשיו: $1,999; ergatta.com
קרדיט: באדיבות
4. להזיע עם Bec Booty Bands
למה לקנות רצועות אימון גנריות כשיש לך את האפשרות החמודה הזו? הסט החצוף הזה מגיע עם שלוש חוזקות שונות בתיאום צבעים להתקדמות ככל שתתחזק עם הזמן.
איך להישתמש: התעוררו מישיבה מנומנמת על ידי הנחת רצועה ממש מתחת לברכיים. עם ברכיים כפופות קלות, ירכיים לאחור וליבה מחוברת, בצע 20 צעדים שמאלה, ואז 20 ימינה.
קנה עכשיו: $20; sweatwithbecnyc.com.
קרדיט: באדיבות
5. Bala Bangles Classic 1lb
אם אתה עוקב אחר משפיעני כושר כמו חנה ברונפמן אוֹ מליסה ווד, יש סיכוי טוב שאתה כבר מכיר את המשקולות האופנתיות האלה לפרק כף היד והקרסול. הם הפכו כל כך פופולריים בזמן ההתרחקות החברתית שהם אזלו לחלוטין, אבל החברה מיהרה לחדש את המלאי. הזמנות חדשות יישלחו ב-1 במאי.
איך להישתמש: לבשו אותם במהלך כל אימון - ריצה, יוגה, פילאטיס מזרן, או ריקוד אירובי, אם להזכיר כמה - כדי לעלות מדרגה.
קנה עכשיו: $49; shopbala.com
6. המראה
כשהוא לא בשימוש, נראה שהמוצר הזה הוא מראה צמודה לקיר (או נוטה לקיר, תלוי איך אתה מגדיר אותו). אבל כשאתה מפעיל את זה, זה מתעורר לחיים עם שיעורי אימון לפי דרישה מכמה מהמאמנים המובילים בתעשייה. הוא מציע אפשרות לסנכרן עם מד דופק התומך ב-Bluetooth לקבלת משוב בזמן אמת על מידת המאמץ שלך, והוא עוקב אחר ההתקדמות שלך לאורך זמן.
קנה עכשיו: $1,495; mirror.co
7. משקולות בוטקאמפ פלוטון
המשקולות המרובעות הללו משדרות אווירה מפוארת במשקל נייר. השתמש בהם כדי לבצע אימון מהאפליקציה של המותג, או כל אחד מהאפליקציה האחרת אפשרויות סטרימינג מדהימות שם.
איך להישתמש: העלו את הדופק במהירות עם דחפי משקולת. הנח משקולות על הכתפיים ושלח את הירכיים בחזרה לכריעה. כשאתה מגיע לעמידה, לחץ על משקולות מעל ראשך. חזור על 10 עד 15 פעמים עבור סך של שלושה סטים.
קנה עכשיו: $45; onepeloton.com
קרדיט: באדיבות
8. Theragun G3
הכלי הזה עוזר לך להתחמם מהר יותר לפני אימון באמצעות טיפול הקשה - או הרבה פרצי לחץ קטנים שמשחררים מתח בשרירים שלך. זה גם נהדר להרגעת כאבים לאחר סשן זיעה קשה. לגרסה הלבנה והחלקה של המכשיר יש אווירה עיצובית נהדרת, כך שהוא לא ייראה מוזר בישיבה עמדת טעינה על מדף ספרים או אפילו על השולחן ליד המיטה שלך.
איך להישתמש: עשה עיסוי כואבים quads ו-Hamstrings לפני השינה, או בקש מבן/בת הזוג או השותף שלך לחדר להכות את הגב אחרי יום ארוך בעבודה מול המחשב שלך.
לקנות: $399; shop.goop.com
קשורים: אני מאמן. הנה איך אני שומרת על כושר בבידוד עצמי.
9. theRMKlab Real Marble Kettlebell
חלקו פיסול, חלקו ציוד חדר כושר ביתי, הקטלבל היוקרתי הזה עשוי בעבודת יד וניתן לחרוט עם ראשי התיבות שלך. זה קצת מוגזם? בטוח. אבל זה גם מגניב להפליא.
איך להישתמש: נסה דדליפט קטלבלס על ידי עמידה במרחק של רגליים ברוחב הירכיים. הושיטו יד כדי להרים את הקטלבלס בזרועות ישרות, רק כופפו מעט את הברכיים. כווץ את הידיים לתוך הגוף שלך - כאילו אתה מנסה לשמור פיסת נייר מתחת לכל בית שחי - כשאתה מגיע לעמידה. חזור על 10 עד 12 פעמים עבור סך של שלושה סטים.
קנה עכשיו: $800; etsy.com
10. ערכה אישית של FightCamp
ערכת הצבעים הלבנה לגמרי גורמת למערך אימון האגרוף בבית להרגיש סופר שיקי. הציוד עוקב אחר כמה אגרופים אתה זורק, יחד עם מהירות האגרוף וכיצד אתה משתפר מאימון לאימון באמצעות השיעורים לפי דרישה של המותג.
קנה עכשיו: $1,219; joinfightcamp.com