ניסיתי הכל כדי לרפא את המיגרנות שלי, זה מה שעבד

המיגרנה הראשונה שחוויתי אי פעם עלתה במהלך טיול בצופים. אמא שלי הייתה איתי, למזלי, ואני זוכרת שהרגשתי סחרחורת ובחילה במושב האחורי של המכונית. כשהגענו למגרש החניה, הקאתי את הנעליים שלי, ואמא שלי שלפה זוג שני מתוך תא המטען. יש לי כמה זיכרונות ילדות של אמא שלי שסבלה את המיגרנות שלה, שוכבת בחדר חשוך עם כרית קירור על המצח. וכשקיבלתי מחזור בגיל תשע בשלה, ירשתי את כאבי הראש - והיא תמיד ידעה איך לעזור לי להתמודד. בילינו את כל הטיול הצבאי בשירותים, שם היא שמה מגבות נייר קרות על הצוואר שלי, ואני בכיתי.

מאז, כאבי הראש שלי במיגרנה הגיעו בגלים. בשנות ה-20 המוקדמות שלי, קיבלתי אחד כל כמה חודשים. אבל עכשיו, כשאני קרוב יותר לגיל 30, יש לי ממוצע של ארבעה בחודש. אני מאשים חלק ניכר מזה בלחץ - עבודה עצמאית הייתה שיעור בחרדה מתמדת וחורקת שיניים.

שינוי במזג האוויר יכול להניע אותי, ונשים חזקות כמו לעזאזל, אבל אם ירד גשם, אין הרבה מה לעשות בקשר לזה. הדבר המרגיז במיגרנות הוא שישנן מספר סיבות ידועות (חשבו: הורמונים; גנטיקה; או טריגרים כמו אוכל, מתח ומזג אוויר), ולכן מספר טיפולים אפשריים, שעשויים לעבוד עבור כל אדם או לא. ניסיון של חבורה של טיפולים בו-זמנית יכול להקשות על קביעת מי מהם או מהם עובדים. אבל אחרי מיגרנה של שלושה ימים, נשבעתי שתהיה האחרונה שלי, התכוונתי לנסות הכל, והכל.

"אתה עושה דיאטת חיסול באופן מסוים," ד"ר דריה לונג גילספי, רופא מיון שהוכשר בהרווארד וייל, ומחבר של אמא פריצות: 100+ קיצורי דרך מגובים במדע כדי להחזיר את הגוף שלך, לגדל ילדים מדהימים ולהיות בלתי ניתנים לעצירה, אמר לי. (היא לא הרופאה שלי, ומעולם לא בדקה אותי.) "אתה מנסה הכל ואז לוקח דברים כדי לראות מה באמת עבד," היא אמרה. אז הנה איך זה הלך.

ראשית, וידוי: הסיבה העיקרית שרציתי לקבל בוטוקס הייתה למחוק את שני הקווים האנכיים הקטנים שצצים בין שלי גבות כשאני מתמקד. אם אתה מישהו שרוצה "להזדקן בחן", כל הכוח לך. זה לא בשבילי.

אז הלכתי לראות ד"ר דרה ליוטה, MD, מנתח פלסטי ושחזור פנים בניו יורק. בדיון על המטרות שלי לפני הפגישה, ד"ר ליוטה ציינה שהיא יכולה גם לתת לי כמה זריקות שיכולות לעזור להפחית את תסמיני המיגרנה שלי. "התיאוריה היא שחלק מהמיגרנות נגרמות על ידי שרירים המכווצים עצב שגורם לכאב", הסבירה. "מכיוון שהבוטוקס פועל להרפיית השרירים האלה, זה עשוי לעזור להקל על כמה תסמינים."

ד"ר ליוטה נתן לי בסך הכל 15 זריקות על כל הפנים, מאחורי הראש ובשרירי הכתפיים. היא גם נתנה לי זריקה בשרירי הלסת, כי אני חורקת שיניים, מה שעלול לגרום גם למיגרנות. (המילה "עלול" עולה הרבה כאשר מנסים לפתור בעיות במיגרנות.)

קשורים: קיבלתי בוטוקס אז אנשים יפסיקו לשאול אם אני כועס

בתור מישהי שיש לה קעקועים וסובלנות די גבוהה לכאב, הבוטוקס לא ממש הכאיב לי כל כך - בערך כמו חיסון נגד שפעת, אבל בפנים שלך. (השניים ממש על עטרת הראש שלי? אלה שנפגעו.) אלה במצח שלי היו מוזרים בכך שיכולתי להרגיש את הבוטוקס מחליק מתחת לעורי. אבל חוץ מזה לא הייתה תחושה קטנה עד לא.

לקח כשלושה ימים עד שהבוטוקס נכנס, ובמהלכם התמוגגתי מההתכווצות של שני הקווים האנכיים האלה. במהלך החודש הראשון, בזמן שלא יכולתי להזיז את הגבות, קיבלתי מיגרנה. ד"ר ליוטה אמרה לי שהבוטוקס אמור לעזור להקל על המיגרנות שלי למשך שלושה עד חמישה חודשים. קיבלתי שניים במהלך הזמן הזה, עליהם אספר לך עוד דקה.

בעיצומה של מיגרנה של 72 שעות, קיבלתי DM מחבר שראה את הסיפור שלי באינסטגרם שבו התלוננתי על הכאב שלי. קייטלין היא אקופונקטורית ב WTHN – סטודיו במנהטן המציע גם טיפול בכוסות רוח ובאור LED. "דיקור הוכח, בכמה ניסויים קליניים, כמסייע בהפחתת כאבי ראש מיגרנה", אמר ד"ר גילספי. אז כשקייטלין אמרה לי לבוא לטיפול, הזמנתי סטטיסטיקת תור, יומיים בלבד לאחר קבלת הבוטוקס. (רופא אמר לי שזה בסדר שאני מנסה את אלה במקביל, אבל בהחלט שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה את הגרסה הגורפת של טיפולי מיגרנה על עצמך.)

ברגע שהגעתי ל-WTHN, הסברתי לקייטלין את המחלות שלי. היא שכבה אותי על הבטן, שם חשה בלחץ. "המלכודות שלך כל כך פצועות," היא העירה ואמרה שזה עשוי להיות המקור למיגרנות. (להתכופף על מחשב נייד כל היום יכול לעשות לך את זה.)

קייטלין התחילה לעבוד כשהיא מקפיצה מחט אחרי מחט סביב הגוף שלי. היא הניחה אותם בנקודות לחץ ספציפיות על הרגליים שלי, בידיים ובפרקי הידיים שלי, וכמובן, לאורך הגב והצוואר. לפני שהיא החליקה את המחט לתוך המלכודות שלי, היא הזהירה אותי שהם עלולים להתכווץ - מה שהם עשו, בצורה כואבת, דמוית סוס של צ'רלי במשך כ-30 שניות. ברגע שזה חלף, וכל המחטים הונחו, היא החליקה עליי כמה אוזניות, שמה מדיטציה והשאירה אותי לבשל 20 דקות. לאחר מכן היא חזרה על התהליך בחלק הקדמי שלי, הניחה מחטים לאורך המצח שלי, על הרקות שלי, ועל כמה נקודות לחץ על הידיים והרגליים.

לאחר שסיימנו, קייטלין הודיעה לי שעלול להיות לי כאב למחרת בבוקר. היא המליצה לי לחזור מדי שבוע, אם אוכל להניף אותו, ולשתות הרבה מים. לא תפסתי את ההרגל השבועי מיד כי עזבתי את העיר לחגים - וקיבלתי שתי מיגרנות. מאז, שמרתי על שגרה של פעמיים בחודש, ותדירות המיגרנות שלי ירדה באופן דרסטי.

לאחר שסבלתי ממיגרנות כל עוד יש לי, זיהיתי שיש דברים ספציפיים שדוחקים אותי. אני בדרך כלל מקבל אותם סביב המחזור שלי. אם אני מחכה יותר מדי לאכול, ורמת הסוכר בדם שלי יורדת, זה נגמר עבורי. חטיפים ממותקים, יין אדום שאינו אורגני, MSG, ובאופן מוזר, תיבול טאקו נראים כולם מזיין אותי מלכותית. פחמימות גם עוזרות וגם פוגעות. הם יכולים לעורר מיגרנה, אבל אם יש לי מיגרנה של סוכר בדם, פחמימות הן הדבר היחיד שגורם לי להרגיש טוב יותר. טריגרים אלה יכולים להיות שונים עבור כולם, אז בבקשה אל תקח את שלי כרשימת עשה ואל תאכל. מה שאתה יכול לעשות זה לשים לב למה שהיה לך בימים שלפני שהמיגרנה תוקפת. רטרואקטיבית היא, למרבה הצער, הדרך הטובה ביותר לזהות אותם.

רופאים כן גדול על מעקב אחר טריגרים כדי לסייע במניעת התקפי מיגרנה. אז מאז שהתחלתי את התהליך הזה, אני עוקב באופן פעיל אחר הטריגרים שלי וראה אם ​​יש מישהו שנראה שגורם לי יותר כאב מהאחרים. לדוגמה, שתי המיגרנות הללו במהלך חגים, אני די בטוחה, היו קשורות לאוכל. סביר להניח שאחד מהם הופעל על ידי ירידה ברמת הסוכר בדם. השני, אני מאמין, הופעל על ידי יותר מדי מלח. בעבר, הייתי אוכל מה שאני רוצה ומחזיק אצבעות. הימנעות פעילה מהדברים שאני יודע שיגרמו לי לעורר בי שינוי עצום.

מעקב כל כך מקרוב על הגוף שלי רמז לי על עוד סימפטום של מיגרנה מוזר - סוג של גבוה לפני מיגרנה. בלילה שלפני אחת מהמיגרנות שלי, הרגשתי מאוד עצבנית. זה היה כאילו עישנתי קצת גראס, אבל לא. פשוט הרגשתי מעורפל לגמרי ומופרע. לא ידעתי את זה בזמנו, אבל תחושת הוורטיגו הזו, הקשורה גם לאנרגיה גבוהה או נמוכה בצורה יוצאת דופן, היא אירוע טיפוסי שיכול להקדים מיגרנה. בטח, התעוררתי עם מיגרנה למחרת בבוקר. לפי הקרן למיגרנה, שלב האזהרה הזה נקרא ה-Premonitory Phase של מיגרנה ויכול להימשך בין שעה ל-24 שעות לפני האירוע המרכזי. במבט לאחור על מיגרנות מהעבר, תחושת האבנים הזו נבעה גם מכאבי ראש קודמים.

כפי שציינתי קודם, סביר להניח שהלחץ היה קשור מאוד לעלייה במיגרנות שלי בשנה האחרונה. מיגרנות נקשרו ללחץ. הרצונות שלי עבור להפחית את הלחץ הם יוגה, מדיטציה ורישום ביומן.

אז במהלך הניסוי שלי נגד מיגרנה, צללתי ראש ראשון לתוך שלושתם. קניתי יומן חדש ושרבטתי לעתים קרובות ככל שיכולתי לזכור. הוצאת המחשבות שלי על הנייר גרמה להן להרגיש הרבה פחות מפחידות והרבה יותר ניתנות לניהול. ניסיתי לעשות מדיטציה פעם ביום. ואז עזבתי את הרגל היוגה שלי משלושה ימים בשבוע לארבעה.

בהחלט הרגשתי הפחתת מתח, וסוג של קלילות כללית מהשילוב הזה, שהוא בריא בלי קשר אם זה עוזר או לא עוזר למיגרנות. אבל הפחתת הכאב הצורב ברקה שלי היא בונוס - מלבד שתי המיגרנות הקשורות למזון שקיבלתי, לא הייתה לי אחת מאז.

קשורים: 5 דרכים פשוטות למזער את הלחץ בעבודה

באמצע כל הטיפול העצמי של וו-וו, פיניתי זמן גם לטיפול רפואי בהייטק. מִפרָץ הוא אתר אינטרנט ואפליקציה שהושקו לאחרונה הדומה לאפליקציות טלרפואה אחרות כמו קורולוגיה ו נורקס, אבל עם התמקדות במיגרנות. "הרעיון מאחורי Cove הוא באמת על הרחבת הגישה לטיפול וטיפול במיגרנות באיכות גבוהה בתמחור סביר", אומר סטיבן גוטנטג, אחד ממייסדיה.

ייעוץ ראשוני באתר עולה 30$. לאחר מכן אתה עונה על קומץ שאלות, מבצע התאמה עם רופא, והוא כותב תוכנית טיפול - תרופות, שעליהן אתה משלם במשלוח החודשי (החל מ-$25). הרעיון מאחורי Cove הוא שאתה מנסה תוכנית, תראה איך היא עובדת, ולוקח אותה משם, עם הרופא שמונה לך בפינה בכל עת.

השאלון נגע בכל נושאי המיגרנה, מתדירות ועד עוצמה; תסמינים הנלווים למיגרנות, כמו הילות או בחילות. זה לקח בערך 15 דקות להשלים, וקיבלתי תוכנית טיפול כשבוע לאחר מכן.

הרופא שלי בקוב אמר שיש לי מיגרנות כרוניות, אבל מכיוון שאני מקבל אותן רק לסירוגין, הוא רשם סומטריפטן, גלולה שיכולה להתמודד עם מיגרנה ברגע שהיא מכה - במקום טיפול תרופתי מתמשך למניעת אוֹתָם. הוא גם רשם מטוקלופרמיד, כדור נגד בחילה שאני יכול לקחת לפי הצורך. מכיוון שנראה שטקטיקות הניהול האחרות עבדו, לא הייתה לי הזדמנות לנסות אף אחת מהן עדיין, אבל הידיעה שיש לי אותן בהישג יד הופכת את האיום של מיגרנה נוספת להרבה פחות מפחידה.

המיגרנות שלי לא נמחקו. כפי שציינתי, היו לי שניים בתקופה זו של ניסוי וטעייה. אבל הם היו מעט פחות אינטנסיביים מאחרים שהיו לי בעבר, מה שלדעתי היה סיוע של הבוטוקס. אבל באמת, אני חושב שהדיקור והפחתת המתח עזרו הכי הרבה. דיקור סיני נמשך רק כמה שבועות, וזה היה בדיוק בזמן שהייתי צריך ללכת לשנייה פגישה שהמיגרנה הראשונה שלי פגעה, בעוד שהשפעות הבוטוקס היו אמורות להימשך שלוש עד חמש חודשים. מסיבה זו, אני מאמין שהדיקור, לא הבוטוקס, היה אחראי לרוב ההקלה שלי. אזהרה ענקית כאן, שוב, היא שכל פרט מגיב אחרת לטיפולים אלה; זה היה הניסיון שלי, וניסוי מאוד לא מדעי בזה.

מאז שסיימתי את הניסוי, התחלתי ללכת לדיקור פעמיים בשבוע. גם חזרתי לטיפול כדי לנהל את הלחץ שלי, והקפדתי יותר על בחירת המזון שלי. מאז, המיגרנות שלי כמעט נעלמו. אני מקבל בערך חודש. לפני כן הייתי בממוצע שלושה בשבוע.

קשורים: כל מה שאנחנו יודעים על מיגרנות קיצוניות שרק נשים סובלות

אני מרגיש שסוף סוף מצאתי משטר מיגרנה שעובד בשבילי. אני יודע שלא סביר שאי פעם ארפא לגמרי ממיגרנות, מאז אין תרופה" מלבד אפשרויות הטיפול שבדקתי כאן. אפילו אמי, שמצאה הקלה רצינית מעיסויים רגילים, עדיין סובלת מכאב ראש מדי פעם. זו מציאות מצערת ששנינו נאלצים לחיות איתה. אבל אני מרגיש בר מזל שהצלחתי להשתלט על שלי כמה שיותר. בנוסף, לא הקאתי שוב על הנעליים שלי - אז זה עוד בונוס.