הצד האפל של 'FitTok' AKA Fitness TikTok

ל- TikTok יש כל מה שאתה צריך כדי להסתיים בחור קליק בלתי פוסק: עצות ניקיון מרתקות באופן מוזר, מוצרי יופי שמעולם לא ידעת שאתה צריך, ולפעמים מתכונים ויראליים מפוקפקים אך משעשעים מבחינה ויזואלית (אני מקווה שפינלנד תתאושש ממנה לכאורה מחסור בפטה בקרוב).

תחום נוסף בו TikTok מצטיינת: ייעוץ בנושא כושר, תזונה ובריאות. ל- hashtag #fittok יש כיום 681.5 מיליון צפיות, וענקית המדיה החברתית הפכה במהירות לפלטפורמת האימונים המועדפת על דור ה- Z. זה הגיוני. הסרטונים מהירים, בחינם ומהנים לצפייה.

"אני אוהב את 'FitTok'", אומר לוגאן בראון, בן 22, סטודנט למשפטים. "מכיוון שחדרי כושר הושבתו באזור שלי, אני תמיד מחפש הזדמנויות להשלים את השגרה שלי". הרוטב המיוחד של TikTok בכל הנוגע לכושר נראה עד כמה הסרטונים קצרים. "באינסטגרם, אני אף פעם לא יודע כמה זמן האימון עשוי להיות או הקושי של התרגילים", מסביר בראון. הוא מצטט סוגיה דומה לגבי אימוני YouTube.

גם בני דור המילניום אוהבים FitTok. "כמעט כל הסרטונים הם 15 שניות או פחות, כך שקל הרבה יותר למשוך אותם לטלפון שלך ולברר סדרת מהלכים בחדר הכושר או בבית", מסבירה רנה גוד, בת 36. כיזמית עסוקה (היא ייסדה

סביר להניח ש"אתגרים "של כושר הם חלק מהפופולריות של תוכן כושר ב- TikTok. "ניסיתי אתגר הדחיפה והקרש לאחר מכן קארי אנדרווד עשתה זאת, "אומר בראון. "זה היה די קשה, אבל זה גרם לי להתעמל". אתגרים אלה כוללים לרוב שימוש בדואטינג תכונה, שבה משתמשים יכולים למקם את הסרטון של עצמם שעושים את האתגר לצד זה של יוצר האתגר וִידֵאוֹ.

יש רק בעיה אחת ...

אחד בלתי פורמלי לימוד גילה שאחד מכל 4 הודעות אימון כולל עצות שגויות. ביסודו של דבר, היה להם מאמן מומחה לצפות בשעות של סרטוני כושר TikTok ולדרג אותם על דיוק עובדתי וטופס אימון. התרגילים שהוצגו לרוב באופן שגוי כללו נדנדות קטלבל (80% מהזמן), דדליפט (57% מהזמן) ולוחות (37.5% מהזמן).

ברור שזה לא בדיוק מחקר מדעי קפדני. זה מבוסס על דעתו של מאמן אחד. ובכל זאת, מאמן אישי בעצמי, אני יכול להגיד לך שזה לא מפתיע אותי. למשל, זה סרטון פופולרי עם יותר מ -529 אלף לייקים שפורסמו על ידי חובב כושר מראה תרגיל שלטענתו נותן לך בטן שטוחה תוך 30 יום. אני יכול להבטיח ב -100% שלא תקבל בטן שטוחה רק מתרגיל זה, לא משנה כמה ימים תעשה זאת. אבל בהתבסס על ההערות, אנשים מנסים את זה. (בשביל מה זה שווה, יש גם כמה מגיבים שאומרים בדיוק את אותו הדבר שאני).

קשורים: 10 מאמני מיתוסים של כושר וירידה במשקל רוצים שתפסיק להאמין

לא נראה שהפוסט מוכר תוכנית או מתכוון לגרום נזק בשום צורה. אבל על פלטפורמה שבה כל דבר קליט יכול להפוך כל כך מהר לוויראלי, סוג זה של "עצות" יכול להעלות את התקווה של אנשים לגבי מה שאפשר עבורם במינימום מאמץ הנדרש. לאחר מכן, זה יכול להיות מתסכל ומייאש כאשר משתמשים אינם מקבלים את התוצאות הבטן-שטוחות שהם מצפים להם. הם אפילו יכולים להאשים את עצמם בחוסר התוצאות, ולא במידע הפגום. וכל זה אפילו בלי לגעת בהנצחה הבעייתית של הרעיון שלפיו "בטן שטוחה" עדיפה על כל בטן אחרת.

קשורים: המיתוס של 'קווים ארוכים ודקים'

כדי להיות ברור, סוגיה זו אינה בלעדית ל- TikTok. מידע מוטעה על כושר וקידום תקני גוף לא מציאותיים מתרחשים הן בפלטפורמות רבות של מדיה חברתית והן מחוצה לה. "אני חושב שבסך הכל המידע הגדול ביותר שאני רואה מסתובב סביב 'תיקונים מהירים' למגוון מטרות בריאות וכושר שאנשים מנסים להשיג", מציין. לואיס סרוונטס, מאמן אישי מוסמך ומדריך אירובי למחול ב סטודיו STEEZY. "המציאות היא שתוצאות קיימות מגיעות עם זמן, שינויים, הקרבה והרבה עבודה קשה".

זו סוגיה עתיקת יומין בתעשיית הכושר: מה שנראה מגניב ומרגש בוידאו (או על שער של א ספר, מגזין, או מדריך אימונים) הוא בדרך כלל לא מה שיביא את התוצאות שרוב האנשים מחפשים ל. דמי באגי היא ללא ספק המשפיעה על הכושר הגדול ביותר ב- TikTok עם 13.9 מיליון עוקבים, ורובם מהסרטונים שלה פשוט מהנים ואולי מעוררי השראה לצפייה, לא דברים שבאמת תרצו לנסות בית. אלא אם כן אתה יכול לעשות אחורנית. אם כן, מזל טוב.

אבל מה שהופך את הנושא הזה להשתולל במיוחד ב- TikTok טמון באופן שבו האפליקציה עצמה עובדת.

אין זה סוד שהאלגוריתם של TikTok עומד מאחורי אופיו הממכר. טיק טוק משתמש בהתנהגות שלך בזמן היישום יחד עם המיקום שלך, הגדרות המכשיר ועוד כדי לנחש איזה סוג תוכן יעניין אותך במיוחד. אם אתה צופה בסרטונים בפיד "בשבילך", הוא ישמיע אותם בלופ אינסופי. כל שעליך לעשות הוא להחליק את האצבע למעלה כדי לראות את האצבע הבאה.

"אנו רואים אפקט של 'מכונת מזל' עם תוכן ב- TikTok מכיוון שהוא מכיר את תחומי העניין שלך כל כך טוב", מסבירה לקסי קולטר, מדריכת שיווק ומייסדת עלון הבריאות. מכתב וואבי-סאבי. "הוא מסוגל לספק לך תוכן הניתן לחיבור, והוא עובר בין סוגים שונים, כך שאתה תמיד מחפש את הסרטון הבא שיכול לפגוע באחד מהאינטרסים שלך".

מצד אחד, אתה יכול לטעון שהתאמה אישית מסוג זה מגדילה את חווית המשתמש, אומר קולטר. "אבל כאשר אפליקציות משתמשות בטריקי העיצוב האלה כדי לעודד אותנו, לפעמים בסופו של דבר אנחנו מבלים הרבה יותר זמן ממה שהיינו עושים אם לא בשביל הפריצות הפסיכולוגיות האלה." 

יתרה מכך, האלגוריתם יכול להרים הרגלי משתמש ותחומי עניין באופן שלא תמיד בהכרח מועיל לאדם. קולטר עצמה קיבלה תוכן באפליקציה המיועדת לקהילת הפרעות האכילה-טיפים וטריקים להישארות מלאה, למראה בכושר וכו '. "TikTok יודעת שיש לי מערכת יחסים מסובכת עם אוכל על סמך הנתונים שלי - ושם זה נהיה מפחיד", מוסיף קולטר.

קל לדמיין כיצד יכול מישהו להיות עסוק בלהיות גוף מקובל יותר חברתית ממוקד עם סרטונים לא מדויקים שעלולים להזיק, המבטיחים בטן שטוחה יותר או שלל גדול יותר, עבור דוגמא.

סוג זה של הפרעת פרו-אכילה, תוכן תרבות פרו-דיאטה, יחד עם העובדה שרבים מהאימונים ב- TikTok מהנים להסתכל אך אינם בטוחים במיוחד למתחילים, היא די סיבה מדוע ניקי חלוקי נחל, מומחה להתעמלות מתקנת של NASM ומאמן אישי בעל חדר כושר וירטואלי מצאה את עצמה ב- TikTok. "תראה סרטונים שכותרתם 'השתמש בצעד הזה כדי להיות גבוה יותר' או 'נסה את המעגל הזה כדי לעזור לך לאבד שומן בבטן', ו מכיוון שאנשים נחושים כל כך להצליח במסע הכושר שלהם, הם יאמינו למשפיע, "חלוקי נחל מסביר. "הם דוחפים תוספי מזון, טלטולים, תכניות אימון וגמילה כדרך 'לעזור' לאנשים כאשר במציאות הדברים האלה עלולים להזיק ויש להם אפס ראיות מאחוריהם".

קשורים: כיצד להקל על האימון מחדש, על פי מאמנים

ברגע שחלוקי נחל החלו לשתף אימונים מציאותיים יותר ועצות פורצות מיתוסים, היא ראתה את עקבותיה מרקיעות שחקים. "אפשרות הדואטינג מאפשרת לי ליידע במהירות את העוקבים שלי מה הם צריכים לעשות או איזו עצה היא שגויה לחלוטין".

"ראיתי הרבה אנשי מקצוע בתחום הכושר משתמשים בפלטפורמה שלהם כדי לסלק את המיתוסים, שאני מעריץ מאוד ואוהב לראות אותם", מציין סרוואנטס. "חשוב ביותר להיות כנים עם הקהל שלנו, להודיע ​​להם שהתוצאות לא יקרו בן לילה, ולהזכיר להם שהתמדה תביא אותך לאן שאתה רוצה להיות".

בעוד בראון אומר שהוא בהחלט ראה תוכן שמעלה את הגבות מאז שהחל לחקור את FitTok-כמו סרטוני אימון סופר קשים שנראים כמו מתכון לפציעה, או משפיעים המבטיחים תוצאות מדהימות רק מכמות קטנה של פעילות גופנית - יחד עם זאת, יש הרבה משפיעי TikTok הפועלים להילחם בתקני גוף לא מציאותיים, הוא אומר. בנוסף, ההיבט הקהילתי של האפליקציה מאפשר למשתמשי FitTok לדון בטענות חשודות או אימוני בריאות. "אני חושב שקטע ההערות יכול להיות מקום מצוין לראות את המשוב של משתמשים אחרים", מוסיף בראון.

קשורים: TikTok האחרונה של Lizzo היא תזכורת עוצמתית לאהוב את הגוף שלך מכל זווית

TikTok יצרה גם פלטפורמה למאמנים מנוסים שעדיין לא זכו לזהב במדיה החברתית. "TikTok שינתה את העסק שלי כמאמן", אומר חלוקים. היא מגבירה זאת ביכולת של TikTok ליצור מרחב לקהילה. "נפגשתי והתחברתי לכל כך הרבה אנשים ולקוחות מכל רחבי העולם באמצעות TikTok. האלגוריתם מעביר תוכן על סמך מה אתה אני רוצה לראות, אז אני יכול ליצור תוכן כושר שזה בדיוק מה שהעוקבים שלי מחפשים ".

בתוך פחות משנה, חלוקי נחל עברו מ -0 עוקבים ל -174 אלף. "ל- TiKTok יש היבט כל כך חזק של חינוך ולמידה, מה שהופך את החינוך לגוף ולבריאות לנגיש יותר לכולם בפלטפורמה."

אז TikTok יכול להיות כלי מדהים למציאת אימונים ומידע על כושר גופני. אבל איך נמנעים מעצות מתוחכמות?

בדוק שוב את המקורות שלך. "שאל את עצמך: האם האדם הזה אכן מורשה ו/או מוסמך במה שהוא מדבר?" חלוקי נחל מייעצים. בדוק את הפרופיל או האתר שלהם כדי לראות אם הם כן. כמו כן, שים לב אם הם מציינים הוכחות על מה שהם משתפים, כמו מאמרי מחקר.

אל תתנו ל- TikTok להיות המקור היחיד למידע על כושר גופני. "בסופו של יום, אני מאמין שחשוב לעשות מחקר משלך מחוץ למה שאתה רואה בכל פלטפורמת מדיה חברתית", אומר סרוואנטס. "למרות שזו דרך מצוינת לקבל גישה למידע כזה, אני ממליץ לחפור במה שאתה רואה כך שתוכל גם לבצע שיפוט משלך לפני שתצלול לאופנות בריאות או בריאות כלשהן או שיגעונות.

היזהר מתיקונים מהירים. "אם מישהו דוחף משהו שטוען שהוא יכול להמיס שומן, למקד שומן, לעזור לך תוך פחות מ -30 יום או להגביל כמות עצומה של קלוריות, המשך לגלול", אומר חלוקי נחל. "שינוי הרגלים או כניסה למסע כושר חדש לוקח זמן, זה לא תיקון בן לילה שניתן לפתור על ידי גמילה או תוסף".

תסמוך על תחושת הבטן שלך. זה חשוב, מדגישה חלוקי נחל. "רוב הזמן, אם זה נשמע טוב מכדי להיות אמיתי... סביר להניח שכן. "