13 מאמניות שחורות לעקוב אחרי אינסטגרם עכשיו

הצגות בריאות מתמקדות לעתים קרובות בנשים לבנות ורזות, אך החלל מגוון כמו העולם בו אנו חיים - והגיע הזמן שהזנות האינסטגרם שלנו מייצגות את המציאות הזו.

בין אם אתה עוסק ביוגה, ריצה או אימוני כוח, המאמנים ברשימה זו הם מקור יקר לעצות והשראה לאימון. הם גם משתפים איך זה להיות אישה שחורה בתעשיית הכושר, ובמדינה הזו, כרגע.

אף על פי שהם רחוקים מרשימה מקיפה, אלה הן כמה מהמתאמנות השחורות שיתחילו לעקוב (אם עדיין לא עשיתן) ולתמוך בהרשמה לתוכניות ולשיעורים שלהן.

קשורים: כיצד מותגים תומכים בחיי חיים שחורים

עצתה של המורה ליוגה והעו"ד חיובי הגוף של ג'סמין סטנלי תהדהד עם כל מי שאי פעם הרגיש שהוא לא במקום בשיעור יוגה. בנוסף לטיפים שלה לתרגול יוגה בכל גודל, אתה יכול לצפות לסיפורים ופוסטים מלאים התפיסה המצחיקה והכנה של סטנלי לוקחת מגוון נושאים, החל מקנאביס וכלה בפולימור מערכת יחסים. קנה את הספר שלה, כל גוף יוגהותקשיב לפודקאסט שלה, ג'סמין היקרה.

רקדנית מקצועית ומתעמלת לשעבר הפכה ליוגית ורצה, קופלנד מציעה קצת מכל דבר ב- IG שלה, בין אם אתה רוצה ללמוד סוף סוף איך לעשות עמידת ידיים או לרוץ את חצי המרתון הראשון שלך. האימונים של נייקי מאסטר מאמן זמינים באתר

קשורים: 10 אימוני Ab קלים שאתה יכול לעשות בבית

מאמנת Performix House ומאמנת התזונה המדויקת בריטני ווטס תמיד מפרסמת את האימונים המרשימים שלה באינסטגרם (כמו זֶה, שם היא דוחפת 555 פאונד... נפש)-בתוספת אימונים ברמת מתחילים שתוכלו לעשות בבית בעזרת משקל הגוף שלכם. ווטס מציעה גם אימון FaceTime אחד על אחד, שיעורי קבוצת זום ואימון תזונה באמצעות האתר שלה.

אם אתה זקוק לתכנים מרוממים כרגע, פנה ללורן אש, מורה ליוגה ומדיטציה ומייסדת נערה שחורה באום, אתר בריאות לנשים צבעוניות. כוונן אותה פודקאסט Black Girl In Om שם היא מתמקדת בנושאים כמו טיפול עצמי ואהבה עצמית לנשים צבעוניות, ובדוק אותה סרטוני מדיטציה מודרכים כאן.

אם אתה מעדיף אימוני ריקוד על משקולות, סלינה ווטקינס היא חובה לעקוב אחריה. מאמן הכושר והרקדן סייר עם ניקי מינאז 'והופיע במופע המחצית של ג'ו לו ושאקירה בסופרבול, ויש לה תוכנית אימון משלה בהשראת הקאריביים, Socanomics, שילוב של אירובי דאנס עם כוריאוגרפיה.

לאלי לאב יש הרבה כותרים, כולל דוגמנית, שגרירת אדידס, מארחת ברוקלין נטס ומייסדת כיתת אהבה. אם אתה חובב רכיבה על אופניים, תרצה לבדוק את השיעורים שלה באתר אפליקציית Peloton - רקע הריקוד שלה הופך אותה גם לאחת המדריכות האהובות על הפלטפורמה.

קשורים: 15 אפליקציות האימון הטובות ביותר להורדה כעת

גם אם אין לך מושג איך לחבר או לנגב, מאמנת האיגרוף ומאמנת האנדר ארמור מוניקה ג'ונס שווה את הפעולה רק בגלל המוטיבציה שלה לאימון בלבד. קח את האימון הביתי שלה בהשראת אגרוף ביוטיוב והזמינו לאימון הזום החי החינמי שלה המבוסס על תרומה איגרוף באש, כדי לסייע בתמיכה ב- Black Lives Matter.

אם אתם מחפשים לעקוב אחר מאמן חיובי לגוף עם דגש על אימוני כוח, הכירו את כריסי קינג. מאמן הכושר מאמין בכוח הטרנספורמטיבי של הרמת משקולות ומחזיר קואליציית כוח האישה, עמותה המגדילה את הגישה לכושר ותנועה, באמצעות הסברה, חינוך ומלגות. קינג אירח סמינרים מקוונים בנושא התמודדות עם חוסר הגיוון וההכללה במרחבי הכושר קורס חדש בנושא מנהלים נגד גזענות שאפשר לחתום עליו לעת עתה.

מייסד תוכנית הכושר מועדון המאמנים בהוליווד, ג'נט ג'נקינס עבדה עם סלבס כמו אלישיה קיז וסרינה וויליאמס. למרבה המזל, המאמן ומאמן הבריאות גם משתף באופן קבוע את אימוני המעגלים הקלים שלה במשקל הגוף בחשבון האינסטגרם שלה, כך שכולנו יכולים להפיק את היתרונות.

אליזבת אקינוול היא מרימת משקולות מוכשרת, אתלט אנדר ארמור, ובעלים משותף של @13 הזרימה, חדר כושר והתניה בשיקגו. כספורטאית משחקי קרוספיט חמש פעמים, היא גם מביאה נראות נחוצה לספורטאים השחורים המתחרים בענף ספורט שחסר לו גיוון היסטורית.

בנוסף לשיתוף אימוני משקל גוף בבית, מאמנת הכושר והחיים ליטה לואיס מספקת גם הרבה חוכמה לגבי שמירה על חלומותיך, ניסיון דברים חדשים ותעדוף טיפול עצמי. הירשם בשבילה תוכניות הכשרה מקוונות ו ספרים אלקטרוניים ולהירשם אליה ערוץ יוטיוב.

כפי שמעיד הסרטון לעיל, רוז הוא קולי על הצמתים בין כושר וגזע, עושר, משקל ועוד. בנוסף לאימון אישי (לקוחותיה כוללים "ספורטאים בגודל פלוס, בתולות כושר חסרות מושג ושאר תקלות"), המאמן מוסמך גם מלמד שיעורי ריקוד עמודים מקוונים דרך גוף וקוטב, ומארח 'חבטות מאורגנות' ו'טירדות רשמיות 'שאפשר להירשם אליהן פטריון.

אתה אולי מכיר את צ'לסי ג'קסון רוברטס כ מדריכת יוגה ומדיטציה לפלטון או שגרירה לולולמון, אך היא גם משתמשת בתשוקתה לחינוך (היא מורה לשעבר בבית הספר ובעלת הדוקטורט שלה. בלימודי חינוך) ליצור מחנה יוגה, ספרות ואמנות. המחנה ללא שכר לימוד מציע מקום לנערות לקרוא, לכתוב שירה, לתרגל יוגה ולבנות קהילה. (אתה יכול לתרום או לספק תמיכה פה.)