נטילת ויטמינים היא אחד הדברים שיש לרבים מאיתנו ברשימת המשימות לבריאות בסופו של דבר... אבל לעולם אל תמשיך. אחרי הכל, צריכת חמישה ויטמינים או תוספי מזון שונים בכל בוקר או לילה יכולה להרגיש כמו משימה מרתיעה וגוזלת זמן, במיוחד עבור אלו שסולדים מגלולות.
זה המקום שבו מולטי ויטמינים נכנסים לתמונה. כדי להקל על כל התהליך, יש להם את כל אבות המזון שחסרים לך בכדור אחד בלבד (או טעים דָבִיק). בעוד שהתזונה שלך צריכה להיות המקור העיקרי שלך לויטמינים ומינרלים חיוניים, מולי קימבל, דיאטנית רשומה ומארח של פודקאסט "תדלק", ממליצה על מולטי ויטמין כדי להשלים את החומרים התזונתיים שאתה מקבל מהמזון שלך. אם יש לך דיאטה מוגבלת או מוגבלת, הוספת מולטי ויטמין יכולה להיות מועילה במיוחד כדי להבטיח שאתה מקבל את כל אבות המזון הדרושים, היא אומרת
"ההמלצה שלי היא לחפש מולטי ויטמין המכיל קשת רחבה של ויטמינים ומינרלים; לחלקם עשויים להיות עשבי תיבול נוספים או פיטונוטריינטים עשירים בנוגדי חמצון", היא אומרת בסטייל.
ולמרות שמולטי ויטמינים יכולים להועיל לנשים בכל הגילאים, קימבל ממליצה במיוחד לנשים מעל גיל 40 מכיוון שככל שאנו מתבגרים, הגוף שלנו יכול להיות פחות יעיל בספיגת ויטמינים מסוימים.
"מיקרונוטריינטים מסוימים חיוניים לתפקוד תקין של הגוף שלנו", היא אומרת. "כרום, למשל, משפיע על תגובת האינסולין שלנו ועל חילוף החומרים של הפחמימות. ויטמין B12 מעורב בייצור DNA ותאי דם אדומים בריאים, כמו גם האנרגיה, המיקוד ומצב הרוח שלנו. עם זאת, ככל שאנו מתבגרים, אנו לא סופגים B12 בצורה יעילה כל כך, ויכולים להפיק תועלת מתוספים."
קשורים: 14 ויטמיני השיער הטובים ביותר, על פי אלפי ביקורות לקוחות
אז לעשות את זה אֲפִילוּ קל יותר עבורך, ריכזנו את 13 המולטי ויטמינים הטובים ביותר עבורם נשים מעל גיל 40, על פי אלפי ביקורות של לקוחות. (רק הקפד להתייעץ תחילה עם הרופא שלך.)
ויטמינים אלה בעלי דירוג גבוה הם אחד האהובים על קימבל. ויטמינים אלה מכילים כולין, גאבא ואינוזיטול לתמיכה בבריאות המוח ובתפקוד, כמו גם ביוטין לשיער, עור וציפורניים בריאים. "אהבת הוויטמינים האלה יכולה להבחין בהבדל עצום בהרגשתי", התלהב אחד הלקוחות.
עוד אחד מהמותגים המומלצים של Kimball, גומי מזון מלא אורגניים אלה של Garden of Life מכילים אורגניות קוהוש שחור, חמוציות מזון מלא Pacran אורגני, וויטמין D3 טבעוני 800IU לתמיכה בנשים בְּרִיאוּת. ויש להם יותר מ-4,000 ביקורות עם דירוג של 4.6 כוכבים.
"אוהב את הוויטמינים האלה", התלהב אחד הלקוחות. "התחלתי לקחת אותם אחרי שילדתי את הבן שלי. השיער שלי נשר כמו מטורף, הציפורניים שלי היו חלשות, לא הייתה לי אנרגיה, לא תיאבון, ונראיתי מאוד חלשה וחיוורת. לאחר נטילת אלה, הבחנתי בהבדל מיד. השיער שלי הפסיק לנשור, הציפורניים שלי חזקות יותר, החזרתי את האנרגיה שלי, התיאבון שלי חזר, ואני נראה ומרגיש הרבה יותר בריא עכשיו. הם גם טעימים נהדר".
מולטי ויטמינים אלה של MegaFood מכילים ויטמינים A, C, D3, E, ויש להם דירוג מרשים של 4.8 כוכבים, עם לקוח אחד בטענה, "זה הוויטמין היחיד שאני נוטל בעקביות ללא קשר לתוספי מזון אחרים שבאים והולכים אצלי מִשׁטָר. אני באמת מרגיש את השיפור בבריאות ובאנרגיה הכללית שלי".
ויטמינים אלה בדירוג 4.7 כוכבים מכילים מזונות-על כמו ג'ינג'ר, כורכום וחילבה וזכו למעל 4,000 ביקורות באמזון. "הוויטמינים האלה תרמו לרמת האנרגיה המשופרת שלי, למצב הרוח, למוטיבציה, לעור צלול, לשיער מלא יותר ולבריאות מצוינת בכלל", שיבח אחד הלקוחות.
מולטי ויטמין האהוב על האוהדים הזה הוא בעל דירוג של 4.8 כוכבים ומעל 12,000 ביקורות באמזון. למרות שהן אינן מסומנות במפורש לנשים מעל גיל 40, טבליות אלו יכולות להועיל לכל אישה בוגרת (שוב, נא להתייעץ תחילה עם הרופא שלך).
"אני משתמש בצנטרום במשך שנים, וניסיתי כמה מהתכשירים האחרים שלהם, אבל כל הזמן חוזר לזה", אמר אחד הלקוחות. "הניסיון האישי שלי היה שאני מרגיש טוב יותר כשאני לוקח אותם. מאז שאני מזדקן בהתמדה, ואין זה סביר שאני הופך בריא יותר, אני מייחס את ההבדל לויטמינים".
טבליות אלה בדירוג 4.7 כוכבים מכילות למעלה מ-20 ויטמינים ומינרלים המיועדים לנשים מעל גיל 40. בונוס נוסף? "אין טעם רע ולא עושה לי קלקול קיבה כשאני לוקח אותם. ניסיתי כל כך הרבה ויטמינים", אמר מבקר של אמזון.
מולטי-ויטמינים אלה שנוסחו על ידי Amazon Elements של אמזון, מכילים 21 ויטמינים ומינרלים ותערובת בוטנית שנוצרה במיוחד עבור נשים. מבקר אחד כתב, "לקחתי אותם מדי יום במשך החודשיים האחרונים. אני אוהב שזה רק כדור אחד ביום ושמתי לב ליותר אנרגיה, [פחות] הזעות לילה, ובאופן כללי מרגיש טוב יותר!"
חברת התוספים והוויטמינים האהובים על האינטרנט ניסחה את המולטי ויטמין המושלם לנשים מעל גיל 40 המכיל ויטמינים D, E, K, מגנזיום ועוד. "אני בחודש השני של ויטמינים פולחניים ואוהב אותם!" התלהב מלקוח. "זה הפחית את כל התוספים שהייתי לוקח ואני מרגיש מצוין!"
ויטמינים אלה שאינם GMO, גלוטן, מוצרי חלב ונטולי סויה תומכים במערכת החיסון ובמערכת העיכול, כמו גם בבריאות הלב ובזרימת הדם. הם לא מיועדים במיוחד לנשים מעל גיל 40, אבל הם עשויים עם מרכיבים בטוחים ועדינים ללא הורמונים או חומרים משמרים. מבקר אחד כתב, "בוויטמינים האלה יש כמעט כל מה שיכולתי לבקש במולטי ויטמין."
ויטמינים אלה של Nature's Way Alive מכילים ויטמינים B בעוצמה גבוהה ויש להם עצום של 11,000 ביקורות על אמזון עם דירוג של 4.7 כוכבים. התוספים לנשים 50+ זכו לשבחים רבים עם מבקר אחד שכתב, "הופתעתי מאוד כשאחרי הראשון שלי מאלו, הרגשתי הבדל משמעותי ברמת האנרגיה שלי. החרדה שלי ירדה משמעותית".
תוספי מזון אלו פותחו כדי לתמוך בבריאות תאי השד, שלמות העיניים, בריאות דרכי השתן ובריאות רגשית, במיוחד עבור נשים מעל גיל 40. "נטלתי רק טבליה אחת ביום (במקום 3 מומלצים) בשבועיים האחרונים ושמתי לב לעלייה ברורה באנרגיה וברווחה", אמר מעריץ אחד.
ויטמינים אלה של "הבחירה של אמזון" מכילים חומצה פולית מתיל, סטריה L-Glutathione, וברוקולי ו-CoQ10 לייצור אנרגיה, ניהול משקל וחיזוק המערכת החיסונית. "אני אוהב את זה שאני צריך לקחת רק אחד ביום, הם לא יקרים עד כדי גיחוך והם ויטמינים של מזון מלא עם פולאט מתיל", כתב אחד המבקרים.
גומי אלו תומכים בתפקוד המוח עם קומפלקס ויטמין B Super 8 ומכילים גם ויטמינים A, C ו-E. "אלה מספקים לי את החומרים המזינים שחסרים לי בתזונה היומית שלי", אמר אחד הקונים.