אם אתה כמוני וניסית כמעט הכל להקל על מתח וחרדה במהלך השנתיים האחרונות, אולי הגיע הזמן לערב את הרגליים.
תאמינו או לא, נקודות מסוימות בכפות הרגליים מכוונות לאזורים שונים בגופכם כדי להקל על כאבים ושרירים כואבים ואפילו לעזור במצבים בריאותיים כרוניים, החל מכאבי ראש ועד חרדה. זה אולי נשמע קצת בחוץ, אבל זה נקרא רפלקסולוגיה של כף הרגל, זה קיים מאז ומתמיד, וכן, זה מרגיש מדהים.
קשורים: ענדתי זרעי אוזניים במשך חמישה ימים והחרדה הכרונית שלי נעלמה
התקשרנו למומחים כדי לגלות מה בעצם כרוך מפגש רפלקסולוגיה בכף הרגל וכיצד השירות דמוי העיסוי יכול לעזור להקל על הלחץ ולהגביר גם את הבריאות הנפשית שלך.
וידאו: האם ביצוע פירסינג של דיית' באמת יכול לעזור לתסמיני מיגרנה?
מהי רפלקסולוגיה של כף הרגל?
רפלקסולוגיה היא סוג של רפואה סינית מסורתית (TCM) שמקורה ב-3,000 שנים אחורה, על פי מייסד מורשה של מטפל דיקור של קמעונאית CBD וצמחי מרפא סינייםקנבוס דרקון, קווין מנארד.
דומה ל אַקוּפּוּנקטוּרָה, רפלקסולוגיה מכוונת לנקודות לחץ המוקצות לאזורים שונים בגופך, ומתייחסת ומניעת בעיות בכל הגוף - כמו שרירים כואבים ומחלות כרוניות - sans מחטים. כמו אחרים
שיטות TCM, רפלקסולוגיה עוסקת בהחזרת האיזון לזרימת האנרגיה של הגוף שלך, המכונה גם צ'י."רפלקסולוגיה משחזרת את הזרימה הטבעית של הצ'י באמצעות עיסוי מכוון של כפות הרגליים, הידיים והאוזניים", מסביר מנארד. "מאמינים ש[חלקי גוף אלה] הם מיקרוקוסמוס של הגוף האנושי כולו, ושרופא רפלקסולוג מיומן יכול לזהות חוסר איזון של צ'י ומחלות ב איברים ספציפיים." מנארד מוסיף כי דרגות שונות של לחץ יכולות לשלוח את הצ'י והדם לאיברים המתאימים כדי להחזיר את האיזון ולשפר את הבריאות של הגוף שלך.
לדברי לטיסיה גילמור, נשיאת מועצת ההסמכה האמריקאית לרפלקסולוגיה (ARCB), כל הגוף שלך ממופה על הרגליים, הידיים והאוזניים שלך. לכן, בעוד שרפלקסולוגיה, באופן כללי, יכולה להתבצע באמצעות מספר רב של גפיים, רפלקסולוגיה של כף הרגל מתמקדת אך ורק (משחק מילים) בכפות הרגליים שלך.
קשורים: ניסיתי דיקור כדי להמשיך מהפרידה - וזה למעשה עבד
איך עובדת רפלקסולוגיה של כף הרגל?
התהליך כולל שימוש בטכניקות אגודל ואצבע להפעלת לחץ לסירוגין על הרפלקסים פנימה על מנת להפעיל את 7,000 פלוס קצות העצבים בכל כף הרגל ולשלוח דחפים בכל הגוף, אומר גילמור. "רפלקסולוגיה נותנת מענה לכל איבר, בלוטה ומערכת בגוף", היא מוסיפה. "זו שיטה לקידום בריאות על ידי הפעלת פוטנציאל הריפוי של הגוף באמצעות הרפיה".
גילמור מוסיף שכאשר אתה מקבל את הטיפול, הרפלקסולוג יעבור תחילה על כל הנקודות, יתייחס לכל הגוף שלך לפני שיקדיש זמן מה לתחומי הדאגה הספציפיים. (לדוגמה, "אם לקוח חדש סובל ממצב קיבה, תחילה נעבוד על כל נקודות הרפלקסולוגיה עבור כל הגוף, רק לאחר מכן נחזור אל התמקדו בנקודות הקשורות למערכת העיכול", אומר גילמור. זה בעיקר בגלל שיכול להיות מסובך לאתר בדיוק מאיפה נובעת הבעיה מ.
אבל רפלקסולוגיה של כף הרגל היא גם לא רק טיפול בבעיות שכבר קיימות - היא גם יכולה להיות מונעת ומועילה גם אם אתה בריא לחלוטין, אומר גילמור, ומוסיף שניתן לטפל בסימפטומים כמו כאבי ראש, חששות פוריות ושרירים כואבים באמצעות רפלקסולוגיה.
רפלקסולוגים מתייחסים למפת כף הרגל המחולקת בדרך כלל לשלושה אזורים "קו הסרעפת", "קו המותניים" ו"היפ קו," כאשר כל קטע נוגע לאותו חלק של הגוף, ובאופן כללי, כל כף רגל אחראית לצד המתאים שלה של גוּף. גילמור אומר שחלק העליון של כף הרגל שלך מייצג את הראש שלך והעקב משמש כחלק התחתון של פלג הגוף העליון שלך.
המפה למטה היא פירוט פשוט של כף הרגל, אבל יש הרבה נקודות ספציפיות יותר שמתואמות עם כל איבר וחלק בגוף. תוכל למצוא מפה מקיפה באתר אתר המכון הבינלאומי לרפלקסולוגיה.
קרדיט: קייטלין קולינס/InStyle
כיצד רפלקסולוגיה של כף הרגל מטפלת במתח וחרדה?
בנוסף לטיפול בבעיות סינוסים, בעיות עיכול ועוד, רפלקסולוגיה יכולה להיות דרך מצוינת להילחם בחרדה ומתח, אומר גילמור. כשאנחנו חווים רמות מתח גבוהות, אנו נוטים להדק את השרירים שלנו, אבל רפלקסולוגיה יכולה לעזור להרגיע את המתח הזה שאתה אוגר. למעשה, מחקר משנת 2020 מרפואה משלימה המבוססת על ראיותמצא כי ב-26 מחקרים מבוקרים אקראיים שכללו 2,366 משתתפים, רפלקסולוגיה של כף הרגל שיפרה משמעותית את החרדה של מבוגרים.
רפלקסולוגיה יכולה להביא תחושת שלווה וחיבור לגופך על ידי "העברת דפוסי גלי המוח לתודעה עמוקה יותר שבה הגוף יכול לרפא את עצמו בצורה היעילה ביותר".
אז למה הוא התרגול היעיל כל כך בהפחתת מצבי בריאות נפשיים אלו? ובכן, לפי ליסה הנסל מייסדת סיאטל רפלקסולוגיה, התרגול משחרר אנדורפינים וסרוטונין שעוזרים לגוף לעבור ממצב סימפטי (תגובת הטיסה או הלחימה שלך) למצב פאראסימפטטי (מצב המנוחה שלך). רפלקסולוגיה יכולה להביא תחושת שלווה וחיבור לגופך "על ידי העברת דפוסי גלי המוח לתודעה עמוקה יותר שבה הגוף יכול לרפא את עצמו בצורה היעילה ביותר", מסביר הנסל.
מומחי בריאות הנפש, כמו נוירופסיכולוג מניו יורק ומנהל להבין את המוח סנאם חאפיז, פסי. ד, מסכים שרפלקסולוגיה יכולה להיות כלי רב עוצמה להפגת מתח וחרדה, בנוסף לטיפול ושיטות טיפול אחרות. ד"ר חאפיז אומר שרפלקסולוגיה יכולה להפחית מתח וחרדה על ידי "איזון מחדש של מערכת הלימפה והאנדוקרינית, ו הגברת זרימת הדם, משרה מצב של רוגע בכל הגוף והנפש שלך, ומשאירה אותך פחות לחוץ חָרֵד."
לאחר תרגול עקבי, אתה יכול ליישם את השחרור מרפלקסולוגיה בחיי היומיום שלך. "אנחנו יודעים איך מרגיש מתח. מה שאנחנו שוכחים זה איך מרגישה הרפיה אמיתית", אומר גילמור. "מפגשי רפלקסולוגיה רגילים יוצרים היכרות עם איך מרגישה הרפיה אמיתית. ההיכרות הזו נותנת לנו תחושה בסיסית שאנחנו יכולים לחזור אליה מהר יותר בזמנים של לחץ".
"מפגשי רפלקסולוגיה רגילים יוצרים היכרות עם איך מרגישה הרפיה אמיתית. ההיכרות הזו נותנת לנו תחושה בסיסית שאנחנו יכולים לחזור אליה מהר יותר בזמנים של לחץ".
האם ישנם סיכונים הקשורים לרפלקסולוגיה של כף הרגל?
רפלקסולוגיה של כף הרגל היא גישה הוליסטית שאינה כואבת, בעלת אפס תופעות לוואי, ואינה פולשנית, מה שהופך אותה לבטוחה לכל הגילאים. במהלך הפגישה, תתבקש להסיר הנעלה, אך אחרת תישאר לבוש.
גילמור אומר שלמרות שיש מעט מאוד סיכונים הקשורים לתרגול, ישנם יוצאי דופן, כמו אם יש לך כרגע עצמות שבורות. בדיוק כמו כל הליך או שירות, היא מדגישה את החשיבות של התייעצות עם הרופא שלך לפני השירות ובחינת כל סיכונים פוטנציאליים ספציפיים לך. היא גם מזהירה מפני כל רפלקסולוג שטוען שהם יכולים "לרפא" את הבעיות שלך.
"אנחנו עובדים עם לקוחות, לא עם מטופלים, ואנחנו עובדים במסגרת העיסוק שלנו. אם תמצא את עצמך עם רפלקסולוג שטוען שהם יכולים 'לרפא' כל דבר, ברח", מייעץ גילמור.
השורה התחתונה ברפלקסולוגיה של כף הרגל
אם אתה מישהו שהסתקרן מ-TCM ודיקור אבל מעדיף משהו לא פולשני, רפלקסולוגיה יכולה להיות בשבילך. לכל הפחות, תקבלו שירות מרגיע דמוי עיסוי, שחייב להפחית מתח גם אם רק לרגע. עם מעט מאוד סיכונים וללא תופעות לוואי, אין לך ממש מה להפסיד - מלבד החרדה שלך.