אחרי חודשים של חסכון, מחקר, תכנון וציפייה, סוף סוף הגיע הזמן לחופשה שלך. אתה שולח את דוא"ל העבודה האחרון שלך. הגדרת הודעת מחוץ למשרד. אתה אורז את המזוודות, יוצא לשדה התעופה, טס אלפי קילומטרים ו... Ugggggh! זה קר שאתה מרגיש?
כולנו היינו שם, כולל רבקה דייוויס, הוטרינרית של עולם הבריאות שמאחוריה הזכוכיתי (על שם המונח שטבע הגולש לתנאי רכיבה מושלמים על גלים), יעד דיגיטלי חדש לנוסעים ממוקדי בריאות. בהשראת המאבקים של דייוויס עצמו לאכול נקי ולהישאר פעיל בדרכים, האתר מציע מדריכי ערים שנבדקו על ידי עורך מלאים בגוף-נפש נקודות חמות - מקערות התבואה המקומיות הטעימות ביותר ועד חדרי הכושר הטובים ביותר בבתי המלון - וטיפים פנימיים שיעזרו לך להרגיש הכי טוב שלך בכל מקום בעולם עוֹלָם.
מה שמחזיר אותנו לנושא הקטן והמעצבן של לחלות במהלך חופשה ראויה. למה נראה שזה תמיד קורה ואיך נוכל לעצור את המעגל? להלן, דיוויס מפרקת את הטיפים הטובים ביותר שלה.
1. לחץ פחות.
"נסיעה אמורה להיות מרגיעה - לפחות זה אם אתה יוצא לחופשה (לטייל לעבודה זה סיפור אחר) - ובכל זאת זה יכול להיות מלחיץ להפליא. מתכננים, מתזמנים ומזמינים את הטיול עצמו? מלחיץ. מסיים את כל העבודה שלך לפני שאתה עוזב? מלחיץ. אורזים את המזוודות? מלחיץ. האם להגיע לשדה התעופה - ואפילו לנווט בצ'ק-אין בשדה התעופה, באבטחה, בטרמינלים ועצירות ביניים? מלחיץ! מה שמוביל לאחד הגורמים העיקריים שתורמים לחסינותם של אנשים נמוכה כשהם נוסעים: הם לחוצים.
2. לישון יותר.
"אותם דברים שגורמים ללחץ לקראת טיול - סיום פרטי הנסיעה, הצורך להתקדם עבודה לפני שאתה עוזב, אריזה ברגע האחרון - הם לעתים קרובות הדברים שאנו מעדיפים על פני לילה טוב לִישׁוֹן. אני מתבדח שלא משנה כמה אני מוכן לטיול, אני בהכרח בסופו של דבר אורז בחצות בלילה הקודם. מחקרים הראו זאת שינה קשורה קשר הדוק לתפקוד החיסוני. אז אם אתה כמוני ולא מקבל שבע עד שמונה שעות שינה בלילה לקראת טיול, אתה פוגע במערכת החיסונית שלך".
3. יש תוכנית גיבוי לידיים נקיות.
"אני תמיד נושא איתי חומר חיטוי לא רעיל (אני אוהב CleanWell ו EOחומרי חיטוי ידיים) למקרה שאין חדר אמבטיה או מים זורמים נגישים בקלות, יחד עם מגבונים שאני משתמש בו כדי לנגב את משענת היד של המטוס, שולחן המגש והשלט (או המסך, אם זה מגע מָסָך). המגבונים מועילים גם אם, נניח, אני יוצא לטיול וצריך לנקות את הידיים. נסיעות מועדפות נוספות הן אלה סַבּוֹן סדינים מ-Buly."
4. התכונן לבעיות בטן לפני שהן מתחילות.
"זו חוויה שכיחה מדי עבור מטיילים, והיא בהחלט יכולה לשים פגם בחופשה. כמובן, אם אתה חולה וזה יותר מאשר לחלות במשך יום או יומיים, אתה צריך לראות רופא. אבל לבעיות עיכול כלליות, הייתי מציע ערכה במקרה הגרוע ביותר הכוללת אימודיום (או, אם הבעיה היא שאתה לא יכול ללכת - מה שבאופן מפתיע נפוץ כשאתה מטייל ויוצא משגרת האכילה שלך - שמן זרעי פשתן גלולות)."
5. יש לנעול וטעון את תרופות הקור שלך.
"אני נשבע ההגנה המהירה של גאיה הרבס גלולות. לקחתי אותם בזמן נסיעה כשאני מתחיל להרגיש דגדוג בגרון ובכל פעם נמנעתי מהצטננות מלאה. אני גם תמיד אורזת את אחת מאותן זריקות מיץ מחזקות מערכת החיסון בשקית הנוזלים שאושרה על ידי ה-TSA שלי: הן מתחת לשלוש אונקיות, ונותנות לי מנה יפה של ג'ינג'ר, כורכום ושום בזריקה קלה אחת. רוב חטיפי המיץ מוכרים אותם בבקבוקים קטנטנים, ותוכלו למצוא גרסאות ב- Whole Foods ובסופרמרקטים אחרים".
6. להיות גמיש.
"אל תרביץ לעצמך על כך שאתה צריך, נניח, לדלג על טיול מתוכנן או להפסיד בזמן החוף. התכרבל במיטת חדר המלון הסופר-נעימה שלך וקרא ספר, צפה בסרט או בתוכנית טלוויזיה שבדרך כלל אין לך זמן אליהם, או סתם תעריך את העובדה שאתה לא בבית, אתה לא במשרד, ולמרות שאתה לא מרגיש 100 אחוז, בקרוב. בעיקרון, הדרך היחידה שבה החופשה שלך נהרסת היא אם אתה נותן לעצמך להשתכנע שהיא נהרסה".
