תהיו בכושר כמו הכוכבים

קמרון דיאז

הכוכבת האתלטית שומרת על גופה שמלת מיני מוכנה על ידי ביקור בחדר הכושר לעתים קרובות. שלושים דקות של חילופי אירוביים בין המאמן האליפטי, ההליכון והאופניים עוזרות לשמור על רגליה החטובות באורך קילומטרים. הנערה מקליפורניה אוהבת גם לגולף ולגלוש, מה שבהחלט תורם לשמירה על שרירי הבטן והזרועות הקשות האלה.

ג'סיקה ביל

השחקנית עובדת קשה כדי שהביקיני המפורסם שלה יהיה מוכן אפילו לצאת לרחובות לאימון! היא כורכת רצועת אימון גופנית סביב שני הקרסוליים, ואז עושה 15 צעדים לרוחב (חוצה ואחורה) מכל צד. בייל מרגיש את הכוויה אפילו יותר בכך שהוא מגיע לעתים קרובות למסלול עבור מפגשי ספרינט של 40 דקות.

פרגי

ההולנדית

שומרת על הגוף שלה בכושר רועש עם אימונים בחוץ בסנטה מוניקה, קליפורניה - לעתים קרובות בליווי החבר שלה, ג'וש דוהאמל. היא גם שורפת טונות של קלוריות במהלך הופעותיה בנות שעה וחצי. היא אמרה, "אני אוכלת דלת שומן ודלת פחמימות ושותה טונות של מים. אני בוגד, אבל אני מנסה לפצות על ידי אימון".

ריס ווית'רספון

נערת הזהב הזו תמיד נראתה נהדר, אבל לאחרונה היא העלתה את זה. ריס אוהב לרוץ ולטייל, לבד או עם חבר להתעמלות. אחת הדרכים שבהן היא שומרת על גוון השוקיים שלה לקיץ היא על ידי הליכה לאחור. עוד טריק: היא נושאת משקלים של 5 קילו כדי שתוכל לעשות תנועות כוח (כמו סקוואט ותלתלים דו-ראשי בו זמנית) לאורך הדרך.

ניקול קידמן

קידמן נשארת ארוכה ורזה עם מפגשי פילאטיס של 55 דקות וטיולים כאלה בברנטווד, קליפורניה, עם הבעל, קית' אורבן. ניתן גם להבחין בה מסתובבת מדי פעם בסטודיו הכושר Body & Soul של L.A.

האלי ברי

השחקנית הסקסית יודעת שמגוון הוא באמת תבלין החיים. הסוד שלה לגוף נהדר מסתמך על שינוי סוג האימון, מספר הסטים והחזרות במהלך השבוע. כאן, ברי בעלת הכושר המפורסמת מתאמן ומראה את תמיכתה ב-Revlon Run/Walk בו-זמנית.

ג'סיקה אלבה

אלבה נשארת בכושר עם 30 דקות של אירובי, חמישה ימים בשבוע. לגבי שרירי הבטן שלה, השחקנית החובבת עושה כפיפות בטן כשהיא שוכבת על כדור אימון (בעצם מאמן שיווי משקל של Bosu). זה מפעיל את השרירים הרוחביים שלה (מפתח אחד לשישייה) מכיוון שהיא צריכה להשתמש בהם כדי לעזור לה לאיזון.

אווה לונגוריה

השחקנית נשארת בכושר בהליכה כוחנית בהוליווד הילס עם חברים. עוד סודות לגוף החם שלה? המאמן האישי שלה, פטריק מרפי, אומר שהוא אף פעם לא נותן לה לעשות את אותו אימון פעמיים כדי שיהיה מעניין. הוא גם ממליץ לה לאכול מגוון מאכלים בריאים ולשתות הרבה מים.

שריל קרואו

קרואו נפרדת מבתי השחי הרופפים על ידי ביצוע הרחבות תלת ראשי כדי למתוח ולחזק את השרירים שלה. עמוד והחזק משקולת בשתי הידיים, המרפקים כפופים מאחורי הראש ל-90 מעלות. יישר את הידיים, לחץ על התלת ראשי. חזור עד שתתעייף.

דמי מור

בת 44 שומרת על גופה איתן על ידי רכיבה על אופניים, ריצה, וכשהיא בביתה באיידהו, נעלי שלג וסקי קרוס קאנטרי. הגוף מאותגר יותר, מכיוון שהוא אף פעם לא מתרגל לעשות רק ספורט אחד. שינוי דברים גם מונע את הבלאי הנובע מחזרה על פעילות בודדת, במיוחד ככל שמתבגרים.

סקרלט ג'והנסן

ג'והנסון היא ההוכחה החיה לכך שלא צריך לבלות כל היום בחדר הכושר כדי להיראות בריא. במהלך הצילומים של נקודת שוויון, האימונים שלה היו פשוטים - 45 דקות שלוש פעמים בשבוע של מהלכים פשוטים כמו ריאות, שכיבות סמיכה, כפיפות סנטר וכפיפות בטן. היא עשתה את המהלכים האלה כמעגל אחד אחרי השני ללא מנוחה בין לבין - כדי לשמור על קצב הלב שלה, ובכך שילבה גם אימוני כוח וגם אירובי.

היידי קלום

מאז שילדה את בנה יוהאן, דוגמנית העל נוקטת בגישה נינוחה יותר להיכנס לכושר. במקום אימונים נמרצים כמו שעשתה אחרי שהביא את הבן הנרי, קלום עושה עכשיו יוגה כמה פעמים בשבוע. שתי דרכים אחרות אמהות טריות עסוקות יכולות לשלב פעילות גופנית ביום שלהן (ולהתחבר עם התינוק): לקפוץ על כדור יציבות בזמן שאתה אוחז בתינוק שלך, או להתכרבל במנשא ולעלות ולרדת במדרגות.

ג'ניפר הדסון

שלושה מהלכים בסיסיים - כפיפות בטן, שכיבות סמיכה וכפיפות בטן - עובדים על כל שריר בגופך. הדסון עושה סיבוב של 25 כל אחד, חוזר ארבע פעמים (עם דקת מנוחה בין לבין).