מכשירים מומלצים לדיאטנית לאכילה בריאה בבית

להישאר בבית כל היום מרגיש כמו חופשה בהתחלה, ואז לאט לאט זה מתחיל להרגיש שאתה צופה בתוכנית שאתה לא אוהב לחזור עליה שעות על גבי שעות. אתה יכול לחיות עם זה, אבל זה בהחלט לא הבחירה העיקרית שלך לעשות. ריחוק חברתי הוא קריטי, אין דרך אחרת לראות את זה, ולכן לעשות דברים בבית שגורמים לך להרגיש טוב צריך להיות פריט ברשימת המטלות היומיומית שלך (יחד עם הלבשת מכנסיים... צעדים לתינוק).

בנוסף להישאר פעיל בתוך הבית עם אימונים ביתיים אוֹ ריקודי TikTok, אכילה נכונה יכולה לגרום לך להרגיש יותר כמו עצמך בשבוע העבודה הרגיל ופחות כמו מישהו שלא ראה אור יום ארבעה ימים (אנחנו לא שופטים). שלא לדבר, תזונה בריאה שומרת על האנרגיה ועל חילוף החומרים. כדי לעקוב אחר המסלול, ישנם כמה יסודות למטבח המושלמים לתמיכה בהרגלי תזונה בריאים. דיברנו עם דיאטנים כדי לברר באילו מכשירים ובגאדג'טים כדאי להשתמש כדי להישאר בריאים בזמן שהיית בבית.

קשורים: כיצד לא לאבד את החרא כשאתה עובד מהבית עם השותף שלך

ג'ים פרית ', תזונאי ספורט מתקדם ומייסד TopFitPros ו סיים את יו-יו

"לעתים קרובות אתה תכין מתכונים שאתה רוצה לאחסן, כך ששקלת מזון בכמויות גדולות יותר היא חיונית", הוא אומר ל- InStyle. "הרבה אנשים חושבים שהם צריכים לבלות זמן סביב האוכל וזה גורם מרתיע גדול להצליח. כל דבר שיכול לשפר את הנוחות ולאפשר יעילות בזמן הוא המפתח. "

קנה עכשיו: $15; walmart.com

לא רק ספינר ירקות מבטיח שהמאכל שאתה עומד לאכול נקי כמו שצריך, הוא גם מוציא עודף מים לאחר שטיפה והוא כלי הכנה נהדר, אומרת פרית.

קנה עכשיו: $20; walmart.com

רישום הערות על האוכל שלך עשוי להיראות מוזר בהתחלה, אך הוא יכול לעזור לך לעקוב אחר מה שאוחסן, ובכך לצמצם פסולת. חנה בריי, תזונאית רשומה ויועצת טכנית בכירה ב ביו-קולט, אמר רישום על מה שאתה אוכל יכול למנוע ממך לאכול יותר מדי בבית. "זה יכול להיות פשוט כמו לתקתק תרשים במקרר בכל פעם שאתה אוכל מנת ירקות או שותה כוס מים", היא אומרת ל- InStyle.

קנה עכשיו: $11; walmart.com

כאשר אתה אוכל בריא, מזונות יכולים להתחיל להרגיש חוזרים ונשנים. אף אחד לא רוצה לאכול סלט בכל ארוחה בכל יום, ומעבד מזון יכול לעזור לך לגוון ארוחות כדי לחסוך ממך שחיקה. פרית ממליצה להשתמש בכלי זה לארוז כרובית או להכין מרקים מירקות טריים.

קנה עכשיו: 40 $ (במקור 50 $); walmart.com

להאכיל את עצמך ואת המשפחה? תנור איטי מאפשר לך "לבשל בכמויות גדולות של מזונות בריאים, בלי לשפשף על כיריים חמות". בריי אומר. גם אם אתה לבד בבית, ארוחות צהריים שהוכנו כבר בהחלט יחסכו לך זמן ואנרגיה.

קנה עכשיו: $40; walmart.com

פסטה זוכה לעטיפה גרועה ולרוב מתייגים אותה כארוחה לא בריאה, אך במציאות הדבר היחיד (תרתי משמע) מכביד עליה הוא האטריות העמילניות. לרוטב פסטה יש את חותמת האישור של פרית 'להיות עשיר בחומרים מזינים וממריצים חיוניים. כדי לחסוך בקלוריות ועדיין מרגיש שאתה מתפנק בארוחה עשירה, הוא ממליץ לרכוש ספירליזר ולהכין אטריות כמו קישואים וגזר.

קנה עכשיו: 15 $ (במקור 20 $); walmart.com

אריזת ירקות ופירות ליום שלך עשויה להיות קשה, אך מיזוג אותם למרק או שייק אחד קל כעוגה. זה טריק טעים שבראיי ממליץ עליו לכל אחד.

קנה עכשיו: $ 109 (במקור $ 150); walmart.com

סכיני הנחה מצוינים, אבל אם אי פעם התאבקתם בחיתוך עגבנייה, הגיע הזמן למשהו חדש ומשהו חד. סכין טובה היא חוסכת זמן, אומרת פרית, ושיש רק חותך איכותי אחד בבית שלך יכול לעשות את כל ההבדל.

קנה עכשיו: 12 $ (במקור 14 $); walmart.com

האם מרקמים מסוימים או אלמנטים של פירות או ירקות מכשילים אותך? עבור פרית ', זה העור על מלפפונים. עבור אחרים, זו התחושה הפרוותית של אפרסק. קולפן יכול לעזור לך לשמור על תזונה מגוונת מכיוון שהוא יכול להיפטר מהדברים שאתה שונא מבלי לבזבז את מה שאתה אוהב.

קנה עכשיו: 4 $ (במקור 5 $); walmart.com

כשזה מגיע למיכלי אחסון, לכל אחד יש את הטעם שלו. עבור בריי, מכולות העשויות מפיירקס עם מכסי במבוק הן יעד מושלם כי "האוכל שלי לא בא במגע עם פלסטיק (שעלול להמיס כימיקלים המפריעים להורמונים) ואפשר להכניס אותו ישר למיקרוגל ", היא אומרת אומר. "פיירקס חזק מאוד, ולא היו לי שברים אפילו כשסחבתי אותם בתיק תוך כדי תנועה."

קבלת חבילה של מכולות בגדלים שונים יכולה לעזור למקרר שלכם להישאר מאורגן, בין אם בחרתם בזכוכית, במבוק או פלסטיק בטוח למזון.

קנה עכשיו: 20 $ (במקור 23 $); walmart.com

קנה עכשיו: $40; walmart.com

קנה עכשיו: $42; walmart.com