שלם 30 לכן לפני 30 יום. דיאטת הקטו - תכנית אכילה דלת שומן, חלבון מתון, דלת פחמימות - היא ללא ספק אופנת הבריאות הפופולרית ביותר כרגע, ועכשיו אנשים נוהרים לאינסטגרם כדי להראות לעולם בדיוק מדוע הוא צובר כל כך הרבה אדים עם טרנספורמציה לפני ואחרי תמונות.
וידאו: מהי דיאטת קטו?
למעשה, יש חשבון אינסטגרם שלם -טרנספורמציות של קטו- מוקדש אך ורק לשיתוף סיפורים לפני ואחרי קטו של אנשים עם תמונות שמדגימות את הירידה במשקל שלהם ושינויים בגוף.
נכון לעכשיו, החשבון צבר 158,000 עוקבים עם קצת יותר מ -1,500 פוסטים. ביו של החשבון קורא למי שעוקב אחר תכנית האכילה האופנתית להעביר מסר לקטו האישי שלו, יחד עם תמונות, להזדמנות להופיע, ואנשים עוקבים אחריהם.
כמה מחברי @ketotransformations הסבירו שהם הרימו את הדיאטה כבר בתחילת דרכם הבריאותית אחרים ציינו כי הם התחילו לעקוב אחר תוכנית דיאטת הקטו כאשר התקדמותם האטה מתזונה וכושר אחרים תוכניות.
אז איך זה בדיוק עובד? ה דיאטת קטו ממליצה קבלת 70 אחוז מהקלוריות היומיות משומן, 20-25 מחלבון ו- 5-10 אחוזים מפחמימות. המשמעות היא בחירת מזונות המתאימים לאותם סטנדרטים לארוחת הבוקר, הצהריים, הערב והחטיפים לאורך כל היום. חשוב ביצים ואבוקדו לארוחת הבוקר ולא קערת דגנים ופירות.
שלא כמו דיאטת אטקינס, הכוללת ארבעה שלבים שבהם אתה משלב יותר פחמימות בתזונה, דיאטת הקטו היא שלב אחד מוגדר ללא ציר זמן. לכן תראה כל כך הרבה כיתובים שמסבירים שזו החלטה באורח חיים, כי תיאורטית תוכל להמשיך לעקוב אחר תוכנית אכילה זו לפרק זמן ממושך.
השם "קטו" בא מהמילה "קטוגנית". בעת ביצוע תוכנית אכילה זו, גופך נכנס למה שנקרא קטוזיס. כאשר הגוף שלך נמצא בקטוזיס, הוא נאלץ לשרוף שומן לאנרגיה, במקום להשתמש בסוכר.
אם לשפוט מהתמונות, התוצאות קיימות, אך אסור לתת לתמונות לפני ואחרי לשכנע אותך להתחיל תוכנית אכילה.
בתור התחלה, הכיתובים הללו קצרים יחסית, ואולי אינם מסבירים כל היבט בתוכנית הבריאות של מישהו. האם הם היו במסע הרזיה בעבר? כל כמה זמן הם מתעמלים? ייתכן שקטו גם לא מתאים לבריאות האישית שלך, ולכן עדיף לשוחח עם הרופא שלך לפני שתתחייב לזה - או כל תוכנית אכילה מגבילה אחרת.