マラソンのアイデアが週末のNetflixの大騒ぎで構成されている場合は、ちょっとした気晴らしの時間かもしれません。 クリスティーターリントンバーンズ、ランナー、慈善家、そして すべての母親が数える 創設者は、お尻をソファから外してフィニッシュラインを通過するのに何が必要かを知っています。 彼女はレースデーの形を保つためのヒントを共有しました。
最初のレースの準備中に知っておいてほしいことが1つありますか？
最初から他の種類の筋力トレーニングを統合することが重要です。 一人で走る距離は、それが感じるほど素晴らしいものですが、あなたの体にとって最も健康的なものではありません。 クロストレーニングを行うと、怪我をする可能性が低くなります。
最良の代替トレーニングは何ですか？
私はいつもヨガをお勧めします。 筋肉を伸ばすのではなく、筋肉を伸ばすので、ランニングの解毒剤です。 姿勢が良く、コアが強く、胸が開いていると、レーストレーニングで距離を伸ばすのに役立ちます。
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複数のマラソンに出場することから学んだ最も重要な教訓は？
あなたの体に耳を傾けます。 物事が正しく感じられないとき、それはそれらを通り抜ける問題ではありません。 姿勢や靴の変更、または足が地面に当たる方法を意識しているだけの場合もあります。
適切なバランスを見つけたとき、どうやってわかりますか？
呼吸が苦手でなく、倦怠感を感じることなくランニングの途中で話すことができるとき。
ロングランではどのギアを頼りにしていますか？
私はという名前のお気に入りの靴下ブランドを持っています バレガ、そして私は着ました ブルックススニーカー 私のレースのほとんどで。 衣類については、未加工の未洗浄の生地が擦れや皮膚の炎症を引き起こす可能性があるため、新品のアパレルでレースをすることはありません。
事前に使っている商品は？
バイオダーマ日焼け止め ロンドンマラソンに参加してくれました。 香りも良く、旅行にも便利なサイズです。
あなたのレースの日は不可欠ですか？
私は使用しました アップルウォッチ 私のペースを監視します。 デバイスの3つのアクティビティリングが、ウォーキング、ワークアウト、スタンディングに費やした1日の時間を表示するため、レース以外の日にも役立ちました。 朝一番にワークアウトを終えたとしても、一日中活動を続けることをお勧めします。
レースの最も難しい部分は何ですか、そしてどのようにモチベーションを維持しますか？
トレーニング中は通常21マイルを超えて走らないため、最後の5マイルはラフです。 私は、女性が妊産婦の健康管理にアクセスできるようにするための資金を調達するという目的のために競争しているので、最後の数マイルの間に、このケアの恩恵を受けている私が出会った人々を振り返ります。 それは私がそこにいるすべてのステップで、私がより多くの意識をもたらすのを助けていることを私が知るようになります。
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