忙しさは名誉のバッジになりました。 需要があるのはかなり気持ちがいいので、私たちはその話題に夢中になっています。 そして、仕事と生活を速くすることで、そうでないときでも生産性を感じることができます。

その多くは、私たちの脳がどのように機能するかにかかっています。 脳は なんと20％ 体の総エネルギー出力の。 私たちの意識的な脳は素晴らしい処理機械です。 第一原理から新しいことを学ぶのは素晴らしいですが、かなりの力を消費します。

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また、スマートマシンでもあります。そのため、潜在意識を使用することでエネルギーを節約します。私が言いたいのは、可能な限り自動操縦です。 それは私たちの目の前にあるものを見て、私たちがすでに知っている状況に馴染みのある状況を探し、意識的な脳が休むことができるようにデフォルトの指示を実行します。 これが、旅の大きな塊を覚えることなく長距離を運転できる理由です（文字通りの自動操縦）。

これは素晴らしいデザインですが、過負荷が増えるにつれて、オートパイロットが頻繁に作動して脳の対処を助けます。 必要がないときでも、目を開けることができれば、意識があり、喜びがあり、何か大きなものの一部であると感じることができます。

これらの不確実で動きの速い政治的、社会的、経済的時代では、一時停止して、より意識的で生きていると感じる方法を探すことが不可欠です。 私たちがより意識しているとき、私たちは私たちの生活の中で積極性を見る可能性がはるかに高くなります-そして私たちが住んでいる世界に幸せで従事していると感じるのに役立つより良い決定を下します。

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どうすれば意識に目覚め、忙しい生活を管理できるでしょうか。 私が書いた 起きろ! その質問に答えようとして。 このバランスを見つける秘訣は、私たちの注意をそそり、私たち自身と私たちの環境を理解するのに役立つ、新しくて豊かな経験を試すことです。 コメディアンのジョージ・カーリンは、これを「vujadé」と呼びました。 心を刺激して視点を変えることで、これまで見たことのない機会を明らかにします。 まず、次の6つのエクササイズを、数日間にわたって1つずつ紹介するか、自分に合った方法で体験してください。 これらは、やることリストの別のボックスとしてではなく、1日に追加するちょっとした目覚めの楽しみとして意図されています。

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ChrisBaréz-Brownは講演者であり、健康の専門家であり、The ExperimentPublishingから出版されたWakeUp！の著者です。

ダンスは楽しいだけでなく、肉体的、精神的、感情的、精神的に私たちを後押しすることが何度も証明されています。 自分に合った時間とグルーヴに合う曲を選んで、音楽に夢中になりましょう。 あなた自身で、または他の人と一緒に、それはあなたが目を覚ますのを助けることが保証されています！

これは、より積極的になるように選択的な注意を喚起するのに役立つ私のお気に入りの方法の1つです。 私たちは皆、私たちの幸福のために私たちの生活の中で意味のある人間のつながりを必要としています。 それが私たちを人間にするものです。 一日に一人の人を見つけて、どんなに小さくても、あなたが彼らについて好きなことを共有してください。 大きなことはしばしば小さな始まりを持っています。

私たちの消費への執着は、私たちの惑星だけでなく、私たちの個人的および集団的な幸福をゆっくりと破壊しています。 これは、私たちが自動操縦で生活していることを示す重要な指標です。 私たちは、私たちの生活の中で本当に重要なものに接続することを避けるために物を購入します。 4日間にわたって、食料と水（旅行と必需品を除く）のみを購入できるようにして実験します。 これがあなたの周りの世界に目覚めるのに役立つかどうか見てください。

1世紀前、私たちの10パーセントだけが座りがちな仕事をしていました。 現在、その数は90パーセントに近づいています。 一日中座っていることが「新しい喫煙」になっています。 それは世界中で健康問題を引き起こしています。 ブロックの周りを活発に歩く場合でも、断続的に使用するための仮設のスタンディングデスクである場合でも、1日のうちに定期的に体を動かす方法を考えてください。 少しの定期的な動きでさえ、私たちが意識的な心を引き込むのを助けます。

私たちは今私たちの電話をチェックします 週に平均1,500回 そして、この中毒とともに、私たちが愛する人々からの断絶が起こります。 特別な人に手紙を書いて、彼らがあなたの人生にいることに感謝している理由を彼らに説明してください。 シンプルだけど忘れられたコミュニケーションであり、大きなインパクトがあります！ それをあなたの生活の定期的な部分にして、それがあなたの幸福にどのように影響するかを見てください。

時間は私たちを支配する必要はありません。 オンラインカレンダーと通知により、自動操縦のスイッチをオフにしてライブを行うのが非常に簡単になります。 私たちはある約束から次の約束へと急いで行き、旅を本当に楽しんでいるのではなく、ただ私たちの成果を刻みます。 今週の毎日、あなたのスケジュールから少し時間を取り戻してください。 それは、会議や社交行事をキャンセルしたり、友人に雑用を手伝ってくれるよう頼んだりすることを意味するかもしれません。 この作品を作る秘訣は、本当にあなたのためのもので空間を埋めることです。 これは、何が最も大きく叫ぶかではなく、何が重要であるかにもっと注意を向けるのに役立ちます。