10年の最も人気のあるダイエッ​​トトレンド

それはしばしば騒々しいです ファッション 過去10年間で最も覚えているポップカルチャーの瞬間。 しかし、私たちの意見を聞いてください—ダイエットの傾向は、10代の若者を定義するのに役立つだけでなく 裸のドレス また リッツォ そして彼女の「地獄のように気持ちいい」というマントラ。 （1980年代のグレープフルーツダイエットを覚えていますか？ そして、アトキンスダイエットがすべてのベーコンを食べるためにみんなに青信号を与えた2000年代を誰が忘れることができますか？）

そのため、2010年代の最も人気のあるダイエッ​​トトレンドのいくつかを覗き見しています。 どれがすぐに道端に落ちたのか、そして20年代に入る可能性が高いオールスターを見つけてください。

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この30日間の廃止計画は、2010年に一般的な名前になりました。 2009年に設計されました リセットプロトコルとして、Whole30ダイエットは、砂糖、アルコール、穀物、豆類、大豆、乳製品など、いくつかの主要な食品グループを排除するようフォロワーに求めています。 自分の体重を量ることもテーブルから外れています。 代わりに、ダイエットの作成者は参加者に集中するように求めます 非スケールの勝利、より少ない傷、より白い歯、よりよくフィットする服、そしてより楽観的な考え方を含みます。

ダイエットの持続力については、新旧両方のフォロワーを次の10年に運ぶ可能性があります。Whole30はそのことで知られています。 ＃JanuaryWhole30 イニシアチブ。これは、新年の最初の月に食事療法士がリセットすることを奨励します。 さらに、共同作成者のメリッサハートウィッグアーバンは、最近リリースされたものを含め、Whole30クックブックを引き続き発売しています。 Whole30フレンズ＆ファミリー.

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離乳食の食事療法は、そうです、通常は実際の赤ちゃんのために予約されているピューレ食品の瓶を食べる必要がありますが、2010年頃に人気を博しました。 これは一部、有名人のトレーナーによるものでした トレイシーアンダーソン、始めた人 宣伝 「毒性を取り除き、悪い習慣を打ち破り、消化器系を動かし続ける」方法としての「浄化」。 ええ、ありがとう、でもありません！ これが現場に到着したのと同じくらい早く進むのを見てうれしいです。

頑張ってみてください、ジュースクレンジングブームをやめられないようです。 1940年代に、私たちはマスタークレンズ（レモンジュース、カイエンペッパー、メープルシロップのブレンドを10日間飲むことを含む）を紹介され、それ以来、新しい反復がありました。

過去10年間で、家庭での果物や野菜ジュースのクレンジングの出現を見ました（考えてみてください） BluePrint また プレスジュース）これは、すべてを玄関先に届ける必要性の代表でもありました。 さらに、10代の若者の大きなジュースの浄化には、セレブの支持がありました— SalmaHayekが作成しました クーラークレンズ グウィネス・パルトロウのグープ 宣伝 の利点 現在は廃止されたOrganicAvenueのジュースクレンジング。

10年の変わり目に、ジュースの浄化は依然として強力ですが、専門家の衝動も同様に健康的ではありません。 リマインダー：あなたの体はそれ自身で「解毒」するために必要なすべてを備えています。

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2013年に最もグーグルのダイエット用語、この食事療法（「洞窟人の食事療法」としても知られています）は、旧石器時代に利用可能であったと思われる食べ物に固執することを信者に要求します。 これには、肉、魚、卵、野菜、果物、ナッツ、種子、ハーブ、健康的な脂肪が含まれます。 基本的に、狩猟、漁獲、採集が行われていなければ、立ち入り禁止です。 あなたが既視感を持っているなら、それはWhole30と古ダイエットが青信号を得る食品とあなたが完全に混ぜるべきものに関して非常に似ているからです。

そして明らかに、食事療法はまだ強くなっています： 初心者のための古ダイエット, 栄養豊富なキッチン、 と 食べ物：一体何を料理すればいいですか？ すべて2019年にリリースされたすべての古料理本です。 さらに、国際食品情報評議会（IFIC）財団の2018年食品健康調査 パレオダイエットは依然として米国のトップ10ダイエットの1つであることを示しました。

セリアック病の人にとって本来必要だったものが NS 2013年の流行のダイエット。 実際、2009年から2014年の間にセリアック病の診断率に変化はありませんでしたが、グルテンフリーダイエットへの関心は急上昇しました。 2016年の調査によると. 研究者は、米国では約176万人がセリアック病にかかっているが、米国では推定270万人がグルテン消費量を削減または削減したと述べています。 これは、Whole30や古ダイエットなどの人気のあるグルテンフリーダイエットによって後押しされています。どちらも体重を減らす手段としてグルテン（および他のすべての穀物）を含んでいます。

特に減量の手段としてグルテンをカットすることへの熱狂は、特に 人々は、「グルテンフリー」のラベルが必ずしも健康を意味するわけではないという事実に同意します—そしてあなたは 体重を減らすために炭水化物を完全にカットする必要はありません.

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脂肪は必ずしもそれが持っていた悪役ではないという考えとともに、食事療法は2014年頃に勢いを増しました 標準的なアメリカの食事療法（ええ、チェリオスの側にあるその食品ピラミッド）によって作られました 箱）。 本に概説されている食事療法の哲学 防弾ダイエット代わりに、量ではなく、消費する脂肪の質に重点を置きました。 ココナッツオイル、オリーブ、草で育てられたギー、アーモンドはすべて、野菜、果物、草で育てられた肉と同様に、防弾ダイエットの無料ゲームです。 ダイエットには、名前の付いたコーヒーに独自のスピンが付いていました。 防弾コーヒー、より多くのエネルギーと体脂肪を燃焼する能力を高めるために、草で育てられたバターをコーヒーに混ぜることを含む調合。

このダイエットへの関心はどこにも行きませんが、それは間違いなく、次の10年で間違いなくさらに多くの持続力を持っている晩年の高脂肪、低炭水化物ケトブームへの道を開いたでしょう。

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2015年には、「活性炭」ブームを経験しました。 （いいえ、バーベキューで匂いを嗅ぐのに慣れている種類ではありません。）通常、水ろ過システムで使用されている間 毒素をふるいにかけるか、過剰摂取の治療を助けるためにERで、黒い火薬がちょうど約 すべての。 ジュース会社はそれをクレンジングプログラムに混ぜ合わせ、体から「不純物」を引き出し、消化器系の健康を改善するのに役立つと述べました。 （パーソナルケア会社も注意しました：灰色の色合い デオドラント、歯磨き粉、洗顔料 棚の裏地を作り始め、あなたの美容ルーチンに解毒要素を加えることができるという主張を誇っています。）

しかし、専門家はすぐに活性炭の消費にキボッシュを置きました。 はい、それはすべてにバインドします—そしてそれは意味します すべての、あなたの体が健康を維持するために必要な重要なビタミンや栄養素を含みます。

ビーガン食の裏側に乗っているのはローフードのライフスタイルです。これは、未調理の食品が着実に回転することで人気のある植物ベースの食生活です。 野菜、ドライフルーツ、浸漬および発芽した穀物、豆、またはマメ科植物、新鮮な果物、生のナッツと種子、およびコールドプレス オイル。 ダイエットのスライディングスケールのどこに落ちるかに応じて、あなたは自分自身を生のビーガン、生と考えるかもしれません 菜食主義者（卵と生の乳製品を含む）、または生の肉食動物でさえ、生の肉と魚を あなたの食事。

ローフードダイエットは新しいものではありません（1800年代にその起源の証拠があります。 ニューヨーク医学アカデミーによると）が、過去10年間で急増しました。 実際、ローフードダイエットは2016年に2番目に人気のあるダイエッ​​ト（古のすぐ後ろ）にランクされ、 92パーセントの増加 GrubHubの調査によると、前年と比較して関心があります。

動物を使わない食事は新しいものではありません—世界ビーガンデーは1994年に設立されました—しかし、10代の間にフォロワーが増えてきました。 2014年には、米国の消費者の1％だけがビーガンだと言っていました。 2017年によると、その数は2017年に6％に急増しました GlobalDataによるレポート. その優位性のさらなる証拠？ NS エコノミスト 2019年を「ビーガンの年」と名付けたこの出版物は、ビーガンフードの選択肢の増加と、動物性食品のないライフスタイルへのミレニアル世代の関心に結びついた宣言です。

「ケト」という言葉を聞かずに過去2年間を過ごした場合、岩の下に住んでいたと簡単に推測できます。 結局、 ケトジェニックダイエット （元々は 1920年代に導入されました てんかんを治療するための手段として）、そのラウンドを行っています。 その人気は次のような有名人によって後押しされています コートニー・カーダシアン伝えられるところによると、高脂肪、低炭水化物のライフスタイルの大ファンです。

防弾ダイエットのように、ケトはあなたの食事に高品質の脂肪を組み込むことに焦点を当てています。 しかし、他の高タンパク、低炭水化物ダイエット（Whole30など）とは異なり、大量の葉物野菜や新鮮な野菜は公正なゲームではありません。 代わりに、それらはあなたがケトダイエットに組み込む残りの炭水化物（例えば、新鮮なベリー）と一緒に数えられます、そしてそれは1日あたり20から30グラムの炭水化物を可能にします。

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ケトダイエットの便乗は 断続的な断食、これはあなたの食事を一日の特定の時間に制限します。 断続的断食のスケジュールはたくさんありますが、最も人気のあるものの1つは、食事を8時間の時間枠に絞り、残りの16時間断食し、水だけを飲むことです。

興味深いことに、 ケトダイエットと断続的断食 彼らの信者によって一緒にペアになり始めました。 フォロワーは、断続的断食がケトダイエットの結果を増加させ、体重減少の増加にさえつながると報告しています。 ながら 健康上の利点に関する研究はスリムです、口コミだけでこのダイエットが脚光を浴びるのに役立っています—そしてそれはすぐにどこにも行きません。

この食事療法はそれがどのように聞こえるかです：すべての肉と動物製品（卵や乳製品のような）とゼロ炭水化物-果物、野菜、種子、ジャガイモ、豆類、またはナッツはありません。 肉食ダイエットは、ケトダイエットと一緒に人気を博しました。 請求 関節リウマチからうつ病まで、あらゆるものを治すのに役立つ可能性があります。 そのような主張を裏付ける科学的根拠のある証拠はありませんが、それでも肉食動物の食事がフォロワーを獲得するのを止めていません。 1つのRedditコミュニティ 106Kのフォロワーがおり、「動物界の食べ物」のみを消費するという原則を順守しています。

そして、食事療法は、影響力のあるAlyse Parkerを含む、かつては死に絶えたビーガンにも影響を及ぼしました。 Instagramの投稿で発表 彼女が完全な肉食動物の食事療法を採用したことを彼女の219Kの信者に。

時間だけがわかりますが、2020年以降に肉食動物という言葉が1回または1,000回聞こえる可能性は十分にあります。

としてのランキングで 2019年の最高の商業ダイエット そしてオプラとを含む有名な信者 ケイトハドソン、あなたはウェイトウォッチャー（現在はWWとして知られている）がリストを作成しなければならなかったことを知っています。 ダイエットは、1963年にフォロワーに減量を支援するための毎日のポイントシステム（食品にポイント値が割り当てられる）を提供したときに着工しました。

少しデプサイト 論争、新しい名前とブランドに加えて、ポイントを追跡するのに役立つ簡単なアプリで、この60年近く前の食事は20年代まで長く続くと言っても過言ではありません。

地中海式ダイエットは、10代を通してクラシックを維持することに成功しました。 2019年の最高の食事にランク付けされました US News and World Report —そして正当な理由があります。 地中海式ダイエットは、赤身のタンパク質、全粒穀物、野菜、果物（そして、はい、ほんの少しのワインとチーズ）に重点を置いており、数十年にわたって栄養士の間で人気があります。

この物語は「TheTeens」の一部です。私たちが過去10年間に愛し、学び、そして成し遂げたものの探求です。