最近、私はのエピソードでモニカ・ゲラーのように感じています 友達 彼女が掃除機をかけているとき：花粉、ほこり、掃除についての考えで溢れかえっています すべての. 間 新型コロナウイルス そして、通常よりもひどいアレルギーの季節に、私は外に出た後に服を脱ぎ、カウンタートップを絶えず消毒し、そして すべてのパッケージを拭き取ります それは私のドアを通って来ます。
しかし、パンデミックが進行し、木々が咲き始めると、それは私がレーザーに焦点を合わせている私の家の空気です。 それも掃除する必要がありますか？ チャンドラー・ビングのように聞こえるリスクがありますが、 なれ 掃除した？
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柑橘系の柚子とバニラの多目的クリーナーのスプレーボトルを片手にリビングルームに立って、 米国環境保護庁からの2018年のレポート （EPA）もう一方の電話で引っ張られて、私は少し無力を感じます。 レポートによると、アメリカ人は通常、時間の約90パーセントを屋内で過ごします。 多くの場合、これらのスペースの汚染物質は、カビや曝露のために、屋外の汚染物質よりも2〜5倍高くなります。 花粉やほこりをもたらす開いた窓からの「新鮮な」空気に加えて、強力なクリーニングの使用の増加 製品。
多くのアメリカ人が自宅で仕事をし、検疫命令を順守しているため、これらの汚染物質は急増している可能性が高いとジョンRは言います。 Balmes、M.D.、UCSFの医学教授、および アメリカ肺協会. これまで以上に、人々は新しいアレルゲンにさらされ、作成されており、 粒子状物質 —料理をしているとき、スペースヒーターを動かしているとき、喫煙しているとき、さらにはろうそくやお香に火をつけているときにも、粒子が空気中に拡散する、とBalmes氏は説明します。
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なんでこんなに気になるの？ 「私たちが呼吸する空気の質は、私たちの全身の健康に関係しています」とシュルティ・マハリンガイア医学博士は言います。 ハーバードチャン公立学校の環境、生殖、女性の健康の助教授 健康。 これには心臓と肺の健康だけでなく、脳機能、さらには生殖の健康も含まれる、とマハリンガイア博士は言います。 このトピックに関する研究は確かに限られていますが、空気の質の悪さは不規則な期間のリスク要因として疑われています。
家の空気の質が悪い場合、どのような症状が発生する可能性がありますか？
春の日に窓を開けた後、目のかゆみや涙目はありますか？ 犬と遊んだ後、ティッシュに手を伸ばしますか？ または見つける 皮膚に発疹 キッチンをこすった後？ これらはすべて注意すべき症状であり、どのアレルゲンが原因である可能性があるかを判断するのに役立ち、それに応じて行動することができます。 （たとえば、窓を開けて空間を「空気抜き」する必要がある場合や、屋外の汚染物質が内部に閉じ込められないように窓を閉じたままにする必要がある場合などです。）
マハリンガイア博士によると、副鼻腔のうっ血、喘鳴、倦怠感、頭痛、めまい、およびあなたの異常 味覚や嗅覚は、他の症状の中でもとりわけ、呼吸している空気が標準に達していないことを示している可能性があります。 もちろん、これらの症状のいくつかはコロナウイルスの兆候でもあります。そのため、症状を注意深く監視して、最善の行動方針を決定することが重要です。
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あなたが季節性アレルギーや喘息のような既存の状態に苦しんでいる人なら、これらの症状があなたの家の空気の質の悪さによって高められるかもしれないことを知ってください、それが理由です 毎日のジルテック、点鼻薬、処方された吸入器など、医師の推奨する投薬計画を継続し、空気を維持するための対策を講じることが重要です。 家はきれい。
それで、どうやってあなたの家の空気をきれいにすることができますか？
良いニュースは、家の空気をきれいにする方法がたくさんあるということです。 それを行うのに、必ずしもモニカ・ゲラー風の掃除への情熱が必要なわけではありません。 まず、マハリンガイア博士は、掃除機をかけ、表面を拭き取り、クレンザーで領域をスプレーすることによって、スペースを整頓することを提案します（彼女は好きです） ボナ また セブンスジェネレーション）粒子が集まる可能性が高い場所。 （空気中の汚染物質が家具に落ち着いたり、シーツに寄り添ったりする可能性があることに注意してください。定期的に掃除することも忘れないでください。）彼女はまた、これら3つの簡単なヒントを提案します。
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あなたの家の空気の流れを調べてください。
暖房および空調システムを最新の状態に保つことにより、空気が家のどこでどのように流れるかを知ることが重要です。 Balmesは、湿気や汚染物質が簡単に発生する可能性のある、バスルームとキッチンに換気があることを確認することを提案しています 窓を利用するか、屋内の空気を屋外の空気と交換する専門家が設置したデバイスを使用して、ハンカーダウンします 空気。
あなたの掃除と洗濯製品を再考してください。
つまり、悪臭や添加物のあるものを捨てます。 ドアノブや頻繁に使用するリモコンなど、特定の場所を消毒する必要がある場合は、より強力な製品を使用してください。 ただし、化学物質が豊富な製品を使用する頻度と場所に注意してください。 マハリンガイア博士は、より強力な製品を「的を絞った限定的な方法で」使用していると述べています。 これは彼女の家族が彼らのアレルゲンと頻繁に接触すること、そして彼らが空中にとどまるのを防ぎます。 何をするにしても、乾燥機のトラップからリントを取り除くときにも吸い込まないでください。
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植物を追加します。
緑の親指を持っている人のために、あなたのスペースに植物を追加することもオプションですが、あなたはその源について最初にいくつかの研究をしたいかもしれないことを覚えておいてください。 「質の悪い植物を購入したり、汚染された植物から入手したりすると、害虫や菌類を家に持ち込む可能性があります」とマハリンガイア博士は警告します。 NS 1989年の米国航空宇宙局（NASA）による研究、別名 「空気清浄研究」 アロエベラ、ドラセナ、セイヨウキヅタなど、化学物質を効果的に除去できる屋内観葉植物がたくさんあることがわかりました。 ヘビの植物、クモの植物、モンステラは二酸化炭素を吸収することができますが、フルレングスのミラーセットアップにトレンディに追加されます。
最速ではないかもしれないことを覚えておいてください 多くの あなたの空気をきれいにする効果的な方法：A 研究者グループによる2017年の調査 一般的な観葉植物が実際に除去するオゾンの量はそれほど重要ではないことがわかりました。 ただし、適切な種類の植物を選び、適切に水をやり、栄養分を与えれば、確かに小さな助けになることがあります。
...しかし、空気清浄機は依然として最も効果的な方法です。
おそらく最も高価でありながら非常に効果的な空気清浄方法は、空気清浄機を使用することです。 （ボーナス：彼らはさえかもしれません お肌を助けます、も。）市場には、 ダイソンピュアクールTP04ピューリファイヤー そしてその ハネウェルHPA200真のHEPAアレルゲンリムーバー（$205; target.com).
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これらのデバイスは、一流のHEPAフィルターを使用して、家の中の汚染物質を捕らえ、空気をより健康的に呼吸させます。 彼らはファンを介してフィルターを通して空気を押し出すことによって機能します、と微生物学者のテッド・ミャット、シニアコンサルタントは説明します 株式会社エンバイロメンタルヘルス＆エンジニアリング これにより、わずか0.3ミクロンのサイズの粒子が除去されます。これは、比較のために、髪の毛の一部であると彼は付け加えています。 （もちろん、ストラグラーの可能性は常にあります。 ガスやバクテリアのように0.1ミクロンほどの非常に微細な粒子は、最も過激な空気清浄機でさえも捕らえるのが困難です。）
1つに投資する場合は、それが仕事を適切に行うためのスペースに適したサイズであることを確認してください。 ほとんどの場合、オンラインまたは物理的なボックスの説明に、CADR（Clean Air Delivery Rate）または推奨される部屋のタイプを指定したメモを記載する必要があります。
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これらのデバイスを効果的にするには、定期的に実行する必要もあると専門家は言います。 「正確な頻度は、あなたが住んでいる家のタイプとあなたが直面している健康問題に依存します」とマハリンガイア博士は言います。 彼女は、重度のアレルギーとアトピー性皮膚炎を患っている家族のために毎晩彼女を走らせています。 Myattは、常に実行すると最良の結果が得られる可能性が高いことに同意しますが、デバイスが存在する「そのスペースにいない場合は実行する必要はありません」。 いずれにせよ、最高の清浄度を達成するために、指示に従ってフィルターを交換してください。
しかし...コロナウイルスはどうですか？
NS 2018年の研究から 感染症ジャーナル 適切なろ過を行うことで、空気から特定の病気を取り除くことが可能であることがわかりました。 しかし、コロナウイルスが急速に証明されているように、それはあなたの平均的なウイルスではありません。 マハリンガイア博士によると、空気清浄機が除去するように設計されている通常の粒子よりも小さいとのことです。 しかし、それはあなたの掃除の努力が完全な無駄になるという意味ではありません。
「空気清浄機は、あなたがしている他のすべてのことをうまく補完することができます」とMyattは言います。 「人々はいつも粒子を吐き出している」とくしゃみをしたり、話したり、咳をしたりしている。 他にどんなバクテリアがすぐに浄化する価値があるかを誰が知っていますか？
明るい面として、マハリンガイア博士は、最近の外出禁止令はわずかにあるかもしれないと言います 空気の質を改善する にぎやかな通りの近くに住んでいる人のために。 つまり、春のアレルギーに悩まされていないのであれば、窓を開けて新鮮な酸素を家に循環させる方が安全かもしれません。
結局のところ、できることをすることが最も重要です。 掃除は終わりがないこともありますが、 友達 スペースをリフレッシュすることで、ソファに腰を下ろして呼吸を楽にすることができます。
NS コロナウイルスパンデミック はリアルタイムで展開されており、ガイドラインは刻々と変化します。 公開時に最新の情報を提供することをお約束しますが、更新についてはCDCおよびWHOを参照してください。