社交不安障害があるかどうかを見分ける方法

私たちは皆、時々うんざりし、一人の時間を切望し、大勢の人々を恐れます。 そして、私たちのほとんどは、職場でのその大きなプレゼンテーションや 初めてのデート 見知らぬ人と。

しかし、あなたがプレゼンテーションやスピーチで激しいストレスを経験している人なら、 不安に満ちた 社会的状況では、新しい人との交流を嫌う、または他人から判断されていると感じる-日常生活に影響を与えるほど-あなたは社交不安障害に苦しんでいる可能性があります。

しかし、それは思ったほど怖くはなく、あなたの人生を混乱させる必要はありません。 そこに素晴らしいリソースがあり、助けを得る方法があります。 あなたの人生に影響を与える 否定的に、またはあなたに社会的設定を避けるようにさせます。 あなたがそれを持っているかどうか、そしてあなたがそれをどのように治療することができるかについて、社会不安障害についてのすべてを知るために読んでください。

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「社会不安は基本的に社会的状況に対する恐怖症、または誰かが精査される可能性のある状況に対する重大な恐れまたは懸念の高まりです。 他の誰かによって」と、セントルイスのワシントン大学精神科の助教授である精神科医のジェシゴールド医学博士は説明します。 ルイ。

患者は、「私が部屋に入るたびに、人々が私を見て、私を判断し、私について考えているように感じます」と言うかもしれません」とゴールド博士は言います。 多くの場合、彼らはそれが真実ではないことを論理的に知っていると付け加えますが、彼らは「妄想的」だと感じます、と彼女は言います。

ピッツバーグを拠点とする心理療法士であるジェームズ・シャムリン、LCSWは同意し、社交不安障害は最も簡単に次のように定義できると付け加えました。 「他人から批判されることへの一貫した持続的な恐れ」—それが仲間、ロマンチックな興味、または権威であるかどうか 形。

シャムリン氏によると、この障害は、誰かが将来起こるであろう出来事について考えるときに「予期的な不安」を引き起こす可能性もあります。 社交不安障害に苦しんでいる人のために、あなたが上記のイベントを続ければ、「あなたは耐えます 強い恐怖や不安を抱えて、あるいは理想的には、あなたは本当に積極的にそれを絶対に避けようとします」とゴールド博士は言いました。 追加します。

回避すると、雪だるま式になり、 不安 さらに悪いことに、ピッツバーグを拠点とする心理療法士のテリーLは言う. 手段、LCSW。 「あなたが見るのを恐れているのは、あなたのベッドの下にいる恐ろしい、毛むくじゃらの怪物のようなものですが、私はよく尋ねます、あなたが見たらどうなりますか？」

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私たちの大多数は、ある程度不安や社会不安を経験しています。 私たちのほとんどは、プレゼンテーションやスピーチに神経質になります。たとえば、新しい人々の大規模なグループでは、私たち全員が少しぎこちなく感じることがあります。 しかし、それは必ずしもあなたが社会不安に苦しんでいることを意味するわけではありません。

では、通常の不安と障害をどのように区別しますか？ 「すべてのメンタルヘルス障害と同様に、[社会不安]はあなたの日常を妨げる苦痛を引き起こさなければなりません 社会的、職場、または人間関係など、人生のある側面における人生またはあなたの機能」とゴールド博士は述べています。 説明します。 彼女は、社会不安が包括的であることに加えて、真の障害としての資格を得るには、6か月または数か月続く必要があると付け加えています。

ゴールド博士は、通常、あなたが感じる不安のレベルは「状況に大きく比例していない」と付け加え、通常、誰かがその状況に遭遇するたびに起こります。 たとえば、症状は、食べ物の注文、店での返品、電話での会話などの活動を妨げる可能性があるとMeans氏は言います。

彼女は、それがあなたの「他の人の前で食べたり飲んだりする能力にさえ影響を与える可能性がある、あなたが 学生、公衆トイレを使用する、または公に話す。」（公に話すことは実際には社会不安の最大の形態です、 手段は言う。）

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シャムリンによると、障害の別の兆候は、自分自身に非常に集中していて、しばしば状況を考えすぎて、試みていることです あなたが何か「ばかげた」ことをしたか言ったかどうかを理解するために。 その他の明らかな症状は身体的であり、「発汗、赤面、震え、レース」などがあります。 心臓、吐き気、集中力の低下、筋肉の緊張、急速な会話または柔らかくて低い声、および限られたアイコンタクト」によると 意味。

これらの症状を正常に経験している場合は、社交不安障害に苦しんでいる可能性があります。 しかし、自分自身を診断しないことも重要です。その場合は、専門的な治療とアドバイスを求めてください。

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多くのように 精神疾患、この障害は通常、いくつかの要因の結果ですが、主に脳内の化学的構成または遺伝学に起因する可能性があります。

「実際にはその存在の脳スキャンの証拠があり、それは家族で実行されるので、遺伝的根拠もあります」とゴールド博士は言います。 しかし、「育成」は「自然」と連携して機能することもできます。 たとえば、恥ずかしい、またはどこにあるトラウマ的な社会的状況 判断されたと感じた人は、社交不安障害の発症を引き起こす可能性もあります。特に、若いときに起こった場合はそうです。 説明します。

による ADAA （アメリカの不安障害とうつ病協会）、社会不安障害の平均発症は13歳ですが、それはさらに若く始まります、とMeansは説明します。

とともに COVID-19 封鎖、ミーンズは、障害のある患者は、大規模な集会や社会的環境を回避することができて、最初は安心したと言います。 しかし 社会的設定の再入力 すでに社交不安障害に苦しんでいる多くの個人にとって、引き金となるものであることが証明されています。 「社会不安を持つ人々はまた、彼らの自尊心や自信が悪影響を受けていることに気づいています」とミーンズは言います。

社会不安障害に苦しんでいると思われる場合は、助けを求めることが重要です。そうすれば、障害に対処し、それがあなたの生活に影響を与えないようにする方法を見つけることができます。

シャムリンは、障害を治療するための最も一般的な方法は、認知行動療法（CBT）を介することであると言います。 恐れられている社会的状況についての自分の考えを見て、思考パターンを変えるのを助ける個人。」

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それは恐ろしいかもしれませんが、暴露療法は​​また、患者が特定の行動と否定的な結果の恐れを切り離すのを助けることができる治療の効果的な形です、とジェームズは言います。 Meansが患者に与えるこの一例は、見知らぬ人とアイコンタクトを取り、彼らの目の色に気付くことです。 「暴露療法の目的は、恐れられている否定的な結果が、彼らがしばしば期待するような否定的な結果を引き起こさないことを人々が徐々に学ぶのを助けることです」とジェームズは言います。

別の非常に効果的な治療法は集団療法です。 ゴールド博士は、それは患者が安全な空間でグループ設定にさらされることを可能にするからだと言います。 多くの場合、患者は、すべてのペニーで物を買うなど、実行するために一見ばかげたタスクを与えられます—そしてそれの不安を許容します。 「それなら、知らない人に挨拶するような簡単なことをするとき、それはとてもシンプルで退屈な気分になります」と彼女は言います。

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状況によっては、社会不安を治療と治療の両方で治療することが有益な場合があります 投薬、ゴールド博士は言います。 「薬は、肉体的感覚をよりよく許容し、日常生活の中で相互作用するのに絶対に役立つ可能性があります」と彼女は付け加えます。 「それは治療の代わりに使用されるべきではありませんが、それに加えて使用されるべきです。」

社会不安やその他の精神疾患に苦しんでいる場合は、 SAMHSA ナショナルヘルプライン1-800-662-HELP（4357）