これはビクトリアの秘密の天使のトレーニングルーチンです

TBH、私はあまり気にしません ヴィクトリアズシークレットファッションショー. 私の36AAサイズのおっぱいにぴったり合うブランドのブラを見つけたことがありません。正直なところ、テレビを見るのに60分の自由時間があれば、私はむしろビンジをしたいと思います。 ゲーム・オブ・スローンズ 見知らぬ人が翼と下着を着てキャットウォークをパレードするのを見るよりも。

そうは言っても、私は NS 良いフィットネスルーチンが大好きです。 私がする機会を得たとき 「天使のように訓練する」 ベテランエンジェルと ジョセフィーヌスクリバー ヴィクトリアズシークレットエンジェルズがランウェイショーの準備をしているのと同様のフィットネスルーチンで、私は興味をそそられました。

私がソーシャルメディアで見たものから、それは強烈に効果的であるように見えました。 一部のモデルは、ウェイト、スクワット、ボクシングを特徴とする1日2回のトレーニングに取り組んでいますが、他のモデルは、私の最悪のトレーニングの悪夢である縄跳びをマスターしようとしています。 地獄のような経験になるかもしれないことを自慢して、私はジョセフィンと会いました ニューヨーク市のドッグパウンドトレーニングジム、エンジェルフィットネスのホットスポットとして知られているプラ​​イベート施設。

ほとんどの場合、各モデルはトレーナーとチームを組み、トレーナーが、ショーのモデルを作成するときに最高の気分を味わえるように、パーソナライズされたエクササイズプログラムを案内します。 ジョセフィンのトレーナー Rhys Athayde はドッグパウンドを拠点としており、特に彼女が滑走路に翼を運ぶことができるように背中の筋肉を強化するのを助けました— いくつかは18ポンドまでの重さがあります。

ジョセフィンは、全身またはターゲットを絞ったトレーニングと有酸素運動を切り替えながら、3日間連続して運動し、その後1日休むというトレーニングパターンに従おうとしていると私に言いました。 厳格なトレーニングスケジュールに加えて、彼女はVSファッションショーのトレーニングを開始する際のモチベーションのポイントとして目標も設定しています。 今年は 彼女の縄跳びのスキルを完成させます。

彼女のトレーニングの味を私​​に与えるために、ジョセフィンは彼女の最高の状態で着飾った VSスポーツ

以下は、私が学んだ4つの動きと、痛みを伴うすべての担当者の間に私の筋肉がどのように感じたかの詳細な説明です。 ネタバレ：ソーシャルメディアは嘘をつきませんでした。 このたわごとは強烈だった。

私たちが始めた最初のエクササイズはプルアップでした。これは私が得意ではないことで有名な動きです。 中学2年生のプレジデンシャルフィットネステストでなんとかできたと思いますが、それ以来、適切な懸垂を完了しようとはしていません。 ありがたいことに、それらはバンドで覆われていました。つまり、プルアップバーに取り付けられた抵抗バンドに足が積み重ねられていました。 これにより、自分を引き上げるのにもう少し力を入れることができました。 この動きは、上半身の腕の強さを助けることに加えて、背中の上部を対象としています。 私は終わりに向かって少し震えていましたが、なんとか自分を持ち上げることができました。

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この動きは信じられないほど簡単ですが、非常に悪いです。 リスはジョセフィンを床に座らせ、足をまっすぐ前に置いた。 それから、彼女は足を持ち上げたり、足からの力を使おうとせずに、ロープを登っているように金属の鎖を引き下げました。 それはすべて腕と背中にあります。 チェーンは動きに重みを加え、私が所属しているように感じさせました ターミネータ. 7番目の担当者に到達し、あと2セットあることに気付くまで、難しいことはないと思います。 それは極端な筋肉のやけどのレシピです。

ジョセフィンのエンジェルトレーニングプログラムで自分のルーチンで定期的に行っている動きを見てショックを受けました。 私はすでに週に2回ほどジムでこの動きを完了しているので、他の人ほど難しくは感じませんでした。 あなたは基本的にあなたが「漕ぐ」動きをすることを可能にする機械にいます、しかしそれは重みがあります。 ジョセフィンのトレーナーの指示で、列の中で自分の姿勢に十分注意を払っていないことに気づきました。 肩を落とし、まっすぐ立ってみると、座った列の方がはるかに効果的だったのではないかと気づきました。

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箱を使って、リスはベンチを空中に持ち上げた。 アイデアは、箱の上に横になり、伏せて、漕ぐ動作を実行することです。 ベンチは地面から持ち上げられているので、完全に伸ばすことができます。 私は実際にこれまでこの動きをしたことがなく、上腕三頭筋に加えて、背中の筋肉にもそれを実際に感じました。

週の終わりまでに、私は間違いなく背中、腕、肩にそれを感じていました。 ひるんだとしても、自分の力を新たな方法で試したことに誇りを感じました。 私はまた、ジョセフィンの「天使のような訓練」ルーチンは、彼女が定期的に行うことからそれほど遠くなく、おそらくもう少し集中的であることを学びました。 また、ジョセフィンと私は両方とも、体を強化して運動する方法としてだけでなく、精神的な明晰さと時差ぼけの治療法としてフィットネスに取り組んでいることもわかりました。

VSファッションショーを見るのはまだ予定通りではないと思いますが、天使のようにトレーニングしますか？ 来年のために私を鉛筆で書きなさい。