本当に効くつわりの11の治療法

吐き気と嘔吐は、予期せぬ、不快な、一般的な妊娠の現実である可能性があります。 ここでは、救済を見つけるための11の方法。

便器の周りに群がっていたり、妊娠中に絶え間なく不穏な雲が続いていると感じた人は誰でも、途中で赤ちゃんを産むことが必ずしもお祝いや笑顔ではないことを知っています。

吐き気と妊娠の嘔吐（つわりと呼ばれることが多い）は、予期せぬ、不快な、一般的な妊娠の現実であることがよくあります。 より多い の70パーセント 女性はそれを報告し、症状は妊娠5週から12週の間にピークに達します。 （少なくとも1つによると、それも注目に値します 勉強、報告された人はわずか1.8％でした 朝のみ 妊娠中の吐き気と嘔吐の症状— 80％が終日吐き気を報告しました。）

関連：なぜもっと多くの女性が妊娠中の頭痛について話さないのですか？

専門家は何が症状を引き起こすのかよくわかりませんが、最良の理論はホルモンのヒト絨毛性ゴナドトロピン（HCG）の上昇です— どの妊娠検査が取り上げられるか —そしてエストロゲンが作用しています。 これらのホルモンは、人々が症状を経験し始める頃に発火します、と説明します タージファーガソン、M.D。、マサチューセッツ州ボストンのBeth Israel Deaconess MedicalCenterの産婦人科医。 遺伝学も症状の重症度に影響を与える可能性があり、人間は妊娠中に有毒である可能性のある食品を食べないように進化的に適応することさえできると彼女は言います。

ルーツに関係なく、吐き気と嘔吐に苦しんでいる場合は、1つのことと1つのことだけを求めている可能性があります。それは治療法です。

そこで、これらの製品、食品、医薬品、ライフスタイルの変化（つわりの治療薬としてしばしば歓迎される）が登場し、それらをバックアップするための科学による救済を提供します。

関連：ウィリアム王子はつわりの発作を通してケイトミドルトンを助けることに苦労しました

覚えておいてください：吐き気と妊娠の嘔吐 いつもの あなたやあなたの赤ちゃんにリスクをもたらすことはありません。 しかし、症状が日常の邪魔になっている場合（たとえば、他の子供たちの世話をしたり、仕事をしたりすることができない場合）、できません。 食べ物や水分を抑えてください。または、体重の約5％以上の体重減少に気付い​​た場合は、 doc。

アメリカ産科婦人科学会（ACOG） おすすめ 胃が空にならないようにするために、1日に3回の大きな食事の代わりに5〜6回の「ミニ」食事を食べると、症状が悪化する可能性があります。 少量の食事も通常は消化しやすいとファーガソン博士は付け加えます。

あなたの食事は、グルメブランチ、サラダ、タパスで構成されている可能性があります プレ-妊娠中ですが、妊娠中は、通常、刺激の少ない食品（炭水化物）が最も消化しやすく、少し簡単に摂取できます。 ACOGは、「BRATTダイエット」と呼ばれる、バナナ、米、アップルソース、トースト、お茶に従うことをお勧めします。 それらの食べ物があなたに良く聞こえない場合は？ する何かを見つけてください。 あなたの体に耳を傾けることが鍵です、とファーガソン博士は言います。

ミルク、ナッツ、種子、ナッツバター、さらにはプロテインパウダーでさえ、吐き気の不快な症状を避けて一日中あなたを完全に保つのを助けることができます。 すべての食事で少しでも試してみてください、 ACOGは提案します.

あなたの体は妊娠中に通常より多くの水を必要とします（1日約8から12カップ）— と これは単なる健康上のヒントではありません。水分に追いついていないと、吐き気を引き起こす可能性もあるとACOGは述べています。 冷水ボトルを携帯して、満腹状態を維持できるようにします。 水が苦手な方でも アイスチップ あちこちでH20を少し手に入れるのに役立ちます。 ただし、水を抑えることができない場合や脱水症状に気付かない場合は、必ず医療提供者に連絡してください。

専門家は、ショウガが妊娠中の吐き気と嘔吐の症状を和らげるように見える理由を100％確信していませんが、 植物はつわりの際に多くの人の気分を良くするための安全で自然な方法として広く受け入れられています ヒット。 研究はそれが増加する可能性があることを示しています 食物が消化管を移動する速度、吐き気を助ける可能性がある、とファーガソン博士は言います。 本物の生姜を（たとえばお茶に）使用すると、本物の材料をしっかりとしっかりと摂取できますが、生姜キャンディーやジンジャーエールが安心できるのでしょうか。 専門家は、あなたのために働くものに固執することが重要であることに同意する傾向があります。

買う： $15; amazon.com

我慢して... 吐き気や妊娠中の嘔吐に苦しんでいる場合、錠剤は必ずしも簡単に落ちるとは限りません。出生前に気付く人もいます。 貢献する 彼らの吐き気に。 しかし、妊娠中のビタミンとミネラルの必要性についていくことは重要です と 妊娠する前に出生前の1か月かそこらを開始することは実際にリンクされています 軽度の吐き気と嘔吐の症状、ファーガソン博士は言います—単に栄養バランスの増加の結果である可能性がある協会、と彼女は言います。

出生前のビタミンにビタミンB1（チアミン）が含まれていることを確認してください。 ビタミンB1が豊富な食品を食べたり抑えたりすることができず、自分に合った食品を見つけることができません（チュアブルまたは 飲み込み可能）。

買う： $22; amazon.com

このつわりエリキシルの効果の背後にあるものを正確に言うのは難しいですが、B6には固有の抗悪心がある可能性があります 特性—またはビタミンは、栄養バランスに役割を果たすことで、健康的な栄養素で満たされ続けるのに役立つ可能性があります、と博士は言います。 ファーガソン。 専門家は、あなたが緑を感じている場合、10〜25ミリグラムの用量から始めることを提案する傾向がありますが、あなたにとって何が最善かについてプロバイダーに相談してください。

買う： $5; amazon.com

あなたはそのブランド名Unisomでこの抗ヒスタミン薬を知っているかもしれません。 「吐き気と嘔吐の原因となる脳の領域に作用して、吐き気と嘔吐を軽減します」とファーガソン博士は言います。 特に強力なのは 結合 ビタミンB6を含み、つわりの第一選択薬になる傾向があります（もちろん妊娠は安全です）。 追加のボーナス：睡眠に役立ちます（正直なところ、スヌーズしようとしているときに吐き気を感じるよりも悪いことは何ですか？）。

買う： $11; amazon.com

このパワープレイコンボに少し戻ります：ドキシラミンとビタミンB6を別々に摂取することができます また 症状がより深刻であると感じた場合は、2つの組み合わせた処方箋について医師に尋ねることができます（薬 ボニエスタ 基本的に2つの高用量です）。 「ライフスタイルの変更が有益でない場合は、ケアを薬理学的治療にエスカレートすることができます」とファーガソン博士は言います。 すべての場合と同様に、妊娠中に服用している薬やサプリメント（OTCのものも含む）について医師に必ず伝えてください。

乗り物酔いの指圧リストバンドが過去にあなたのために働いたことがあるなら、妊娠中の吐き気の症状を寄せ付けないようにするためにそれらを試す価値があるかもしれません。 バンドは、吐き気と嘔吐を和らげると考えられているP6（または内関穴）指圧ポイントを刺激すると言われており、ファーガソン博士は、彼女の患者はそれらから良い結果を得たと言います。 最善の治療法は人によって異なるため、試してみる価値があります。

買う： $8; amazon.com

ドキュメントはしばしば一般的な使用を提案します ドラマミンやベネドリルなどのOTC医薬品 つわりの治療法としても、ファーガソン博士は言います。 これらの薬は、乗り物酔いやアレルギーの場合と同じように、症状に有益な影響を与える可能性のある抗ヒスタミン薬です。 いつものように、妊娠中に薬を服用する前に、医療提供者に連絡してください。

買う： $4; amazon.com