この 記事はもともとリアルシンプルに登場しました. それのようなより多くの物語のために、訪問してください realsimple.com。

日曜日の恐怖、日曜日の夜のブルース、日曜日のストレス-あなたがそれを何と呼んでも、月曜日以前の不安は、アメリカの成人の大多数に影響を与えているように見える本当の現象です。 しかし、日曜日との取引は何ですか？ 最も素敵な週末の後でも、月曜日が ただ 角を曲がったところに忍び寄り、心配して一日の残りを無駄にし、 目を覚まして横たわっている半夜を過ごす. の底に到達するには なぜ誰もが日曜日にとても悲しいと感じるのか、オンラインマットレスと睡眠製品レビュープラットフォーム 睡眠裁判官 日曜日の避けられない気分と彼らが対処するために何をしているのかについて、1,000人の完全雇用の成人を調査しました。

日曜日の恐怖は、世代を超えてアメリカの専門家の間でほぼ遍在する経験であり、 業界：調査対象者の81％が、月曜日を見越して日曜日に不安が高まっていると述べています。 そして、はい、仕事の心配が主な引き金です。日曜日の不安を経験する人々の95％が、それは予期的な仕事のストレスが原因であると言っています。 したがって、回答者の63％が日曜日の夜が最も落ち着きのない睡眠の夜であり、62％が月曜日を最も恐ろしい曜日と呼んでいることは驚くべきことではありません。 そしてこれを手に入れてください：怖いのはとても怖いので、39％の人が病気を訴えたことを認めています 衰弱させる不安、睡眠不足/不眠症、抑うつ気分、さらには 頭痛。

関連：片頭痛の原因は何ですか？

大多数の人は日曜日の夜に最も大きな打撃を受けます（57％）が、しつこいことは珍しいことではありません 日曜日の午後（29％）に設定し、早ければ日曜日の朝（15 パーセント）。 しかし、ソファにストレスを感じて無駄にするよりも、対処するためのより良い方法が必要です。それを楽しむことができない場合、日曜日を休むことの意味は何ですか？ 睡眠裁判官は参加者に、就業前の週の恐怖を和らげるための彼らの好きな方法を挙げてもらいました、そして運動は 圧倒的なトップアンサー：29％の人が、日曜日のルーチンにワークアウトを取り入れて、動き始め、 ムード。 その他のストレス解消活動には、映画やテレビ番組の視聴、友人や家族との時間の過ごし方、外出、やることリストからの雑用のやりとりなどがあります。

ビデオ：Beauty Now：フェイスヨガ

あなたの日曜日のブルースを助けない何か？ 週末中ずっと飲みます。 怖い人の割合が最も高かったのは（46％）、酔っ払った人でした。 金曜日、土曜日、日曜日-週末に0〜1泊飲む人と比較して（21％と26％） それぞれ）。 そのため、ブランチでの素敵なミモザやディナーでのグラスワインは、効果を上げるのに役立ちますが、カクテルが多すぎると、不安な考えや睡眠の混乱が増える可能性があります。 代わりに、ヨガをしたり、映画を見に行ったり、自転車に乗ったり、読書クラブに会ったりするなど、アクティブな余暇で差し迫った仕事の週からあなたの心をそらしてください。

日曜日のブルースが忙しい週の前に軽度の不安よりも長期的な問題になる場合は、これらのいずれかを試してください 心理学者から直接、不安に対処する10の方法.