抜毛癖と一緒に暮らすことは本当にどのようなものですか

あなたはおそらく彼らの爪を噛む誰かを知っています。 一体、それはあなたが自分でそれをするかもしれないほど一般的です。 しかし、あなたはそれを単なる「悪い習慣」として却下するかもしれませんが、それは実際には身体に焦点を当てた反復として分類されています 行動（BFRB）—髪や皮膚の操作を伴う関連障害のグループの総称 体。

"一般的なBFRBには、髪を引っ張る、皮膚を摘む、爪を噛む、爪/キューティクルを摘む、にきびが含まれますが、これらに限定されません。 ピッキング、かさぶたピッキング、唇を噛む、頬を噛む」と心理学者兼共同議長のスザンヌ・ムートン・オダム博士は説明します。 の BFRBのためのTLC財団 科学諮問委員会。

たまたま一緒に暮らすのがどんな感じかを直接知っています。 抜毛癖と呼ばれる状態のため、髪の毛、特にまつげを抜いてしまいます。 私は10年以上抜毛癖があり、長期間の回復と再発がありました。 そして、あなたが想像できるように、BFRBはストレスと孤立の期間中に繁栄するので、Covid-19パンデミックはそれと一緒に暮らす私たちのほとんどにとって理想的ではありませんでした。

この障害を取り巻く汚名がたくさんあるので、私は、私たちが自分自身と呼んでいるように、状態をわかりやすく説明するのに役立つ彼らの経験について、仲間のトリクスターに話しました。 味方になるのにこれ以上の時間はありません— BFRB Awareness Weekは現在、10月7日まで開催されています。

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私もそれをほとんど発音できません。 米国では約500万から1000万人、つまり人口の約3.5％が臨床に出会っています アメリカ心理学会による抜毛癖、または髪を引っ張る障害の基準 協会。

「抜毛癖は、人が髪を引っ張る心理的状態です—頭皮、まつげ、眉毛、陰毛、腕の毛、脚の毛、または顔の毛 —それが彼らの機能にある程度の干渉を引き起こし、彼らが引っ張るのを止めることができない程度まで」とムートンオダム 言う InStyle。

抜毛癖は、10代前半または10代前半に発症する傾向があり、ストレスや不安によって引き起こされる可能性があります。 メイヨークリニックによると. これは私の場合でした。 私の抜毛癖の症状は、小学校で深刻な社会不安に対処した8歳のときに始まりました。

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学校が始まる前に食堂に座っていて、友達のお母さんが「スウィーティー、まつげはどこ？」と言ったのを覚えています。 私は石化していて、彼女が何について話しているのか見当がつかなかった。 私はトイレに行って、彼らがいなくなったことに気づきました。 私はこれがどのように起こったのかとても混乱していました。

これは一般的な経験です。 「抜毛癖のある人はしばしば トランスのような状態 引っ張ることに完全に集中していて、引っ張っていることさえ知らないことがよくあります」と、ウッドハルメディカルセンターの入院患者メンタルヘルスの副所長であるクリスティンギル医学博士は述べています。 「人々は引っ張る「正しい」髪を見つけることに固執するようになり、一度始めたら止めるのは非常に難しくなります。」

信じられないように聞こえますが、トリコモナス症の人は苦労を知っています。特定のまつげを引っ張っただけで衝動が消えるような気がしますが、そうではありません。 実際には、引っ張り続けるのは言い訳です。

具体的なデータはありませんが、ムートンオダムのような開業医は、パンデミック中にトリコモナス症を報告する患者の増加に気づいています。 「トリコモナス症の増加は、人々が孤立していると感じ、一人で時間を増やしたこと、そして うつ病の感情、不確実性、そして将来何が起こるのかという恐れを経験している」と語った。 ムートンオダムは言います。

パンデミックは確かに私の抜毛癖の引き金であり、それはこの状態の他の人にも当てはまるようです。 「パンデミック以来、劇的な変化に気づきました。 病気になってCovid-19に感染することを考えているときは、もっと引っ張っています」と、17歳のメアリーは言います。 インスタイル. 「引っ張りがひどくなり、頭の側面に手と同じくらいの禿げた斑点ができました。」

39歳の教師であるジェイドは、彼女の新しい仮想WFH環境から生じる同じトリコモナスの問題のいくつかにも気づきました。 「私の抜毛癖がCOVIDの前にひどかったなら、それはパンデミックの間に間違いなく増加しました。 私の研究で一日中一人で座って、学生がチャットボックスの言葉に減らされて私のコンピューターの画面を見つめていると、私は集中することが少なくなりました。 自分の子供たちをホームスクーリングしながら日々を整理しようとしたとき、私のストレスレベルは急上昇しました」と彼女は言います。 「一人でいると、誰も見ていなかったので、髪の毛を抜くのを本当に増やすことができました。私はとても惨めで孤独だったので、もっとやりたいと思いました。」 

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私がオフィスにいたとき、周りの同僚のプレッシャーにより、判断を恐れて目に触れることができませんでしたが、最近は 本質的に私の考えと感情だけで私の机に隔離され、私が気付かないうちにエピソードを始めるのがはるかに簡単になります それ。 同時に、私は新しいWFHズーム文化によってもたらされる不安にも苦しんでいます。 抜毛癖のあるほとんどの人にとって、髪を引っ張ることは個人的に行われることです。 私は人前で引っ張ることは決してありませんが、私が一人でいるときだけ私の部屋にいます。 （私は自分の状態を知っている愛する人の前に引っ張ることさえしません—それは私がどれほど秘密であるかです。）常にカメラを持っている オンにすると不安が増します。会議中にトランス状態に陥ると、誰もが私が何であるかを間近で見ることができるからです。 やっています。 私にとって、それはすべてさらに引っ張るのに貢献しています。

想像してみてください。私はこの記事を書いているので、まつげに触れたり引っ張ったりするために何度も立ち止まりました。

抜毛癖のある多くの人は恥と恥ずかしさを感じ、それは大きな犠牲を払う可能性があります それに直面しようから自尊心—長くてボリュームのあるまつげと髪を持つことは社会的な美しさです 標準。 髪を抜くのは、まさにこの原則に反します。

「女の子は普通」長いきれいな髪をしていますが、髪がすり減ることはありません。 それで 偏って不均一だ」と語るヴァネッサ（24歳） インスタイル. 「とても恥ずかしいです。 髪が下がるたびに、髪を切ったばかりなのかと聞かれます。」

人々は常にあなたの外見に疑問を投げかけ、あなたの不安を指摘しています（そのため、トリコモナス症の多くの人々は帽子やつけまつげや眉毛を身に着けて脱毛を隠そうとします）。 ある時、小学校の寝坊でお互いに「イメージチェンジ」をしていると、友達がまつげがないことに気づきました。 彼女の最初の反応は、「うわー、グロス。 あなたの目に何が起こったのですか？」振り返ってみると、彼女はそれによって悪いことを何も意味していなかったと私は知っていますが、それでも痛いです。 他の女の子たちが見に来て、そこで私はみんなの前で選ばれました。 これは学校で、医者の予約で（はい、本当に）、そして見知らぬ人からさえ起こりました。 ですから、文字通り、家を出たり、人の目を見ていたくなかったと言っても過言ではありません。

抜毛癖に苦しむ人々のためにトンネルの終わりにライトがあります。 言い換えると、再発が発生したときに対処する方法とリソースがあります。

「認知行動療法（CBT）は、BFRBの第一線の介入です。不安神経症または 人が不安神経症やうつ病性障害にも苦しんでいる場合、うつ病も役立つ可能性があります。」 ムートンオダムは言います。 「訓練を受けたセラピストは、BFRBがいつ発生する可能性があるかを予測するのに役立つ包括的な治療計画をまとめるのに役立ちます。 BFRBに関与することなく、その状況で成功するのを支援し、他のより害の少ない方法を見つけて、 ニーズが満たされました。 治療は効果的ですが、上手くいくためには大変な努力と日々の練習が必要です。」

私は、抜毛癖の症状を軽減するのに非常に役立つ治療法を証明することができますが、それは多くの決意とグリットを必要とします。 あなたがこの記事を読んでいるなら、あなたはおそらく回復への道の正しい方向に向かっているでしょう。

この話のために私が話をした女性たちは、彼らの旅を助けたいくつかの対処メカニズムを共有しました。 「私はどんなストレス玩具も大好きです！ ポピッツ、フワフワしたもの、指輪。 これらはすべて、引っ張るのを遅らせる私の手をそらすのに役立ちます」とメアリーは言います。

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そわそわするおもちゃは一部の人には役立ちますが、注意力は、他の人が行動に関与する可能性が高い時期のよく知られたパターンを認識するのに役立ちました。 「私の手が私の目に向かっているのを見るとき、私はそれを認めて、それらを置くために最善を尽くします」とメラニ、20歳は言います。

それは言うよりも言うのは間違いなく簡単です。 このマインドフルネスの認識に沿って、キーンブレスレットを持っていると便利だと思いました。 BFRBを持つ人々のために特別に作られました 会社によって HabitAware. あなたの手があなたのトリガーエリアにあるとき、彼らはブーンという音を立てるので、あなたは再評価するのに少し時間がかかることができます。 このブレスレットはパターンに気付くのに非常に効果的であることがわかりました。さらに、進行状況を表示してパターンを判別するアプリもあります。

私がそれを認めたくないのと同じくらい、トリコモナスと一緒に暮らすことはあなたがおそらく良い月経と悪い月経があることを意味します、そしてそれは大丈夫です。 あなたが最善を尽くしている限り、それが重要です。 あなたは一人ではありません、そして私はあなたに会います。

BFRBと抜毛癖についての詳細を見つけるには、 BFRBのためのTLC財団 サポートグループから治療紹介まで、さまざまなリソースがあります。