あるコーナーでは、ダイエット。 もう1つは、フィットネスです。 5月中、次のようにフォローします。 InStyle 'NSクリエイティブディレクターのリナストーンとシニアスタイルエディターのアリピューは、夏に向けた2つの戦略を試してみました。 ストーンは栄養に重点を置いており、ピューは主要なスウェットセッションに参加しています。 進捗状況の最新情報を毎週確認してください。
今週 ケイラ・イツィネスのビキニボディプログラム 上腕三頭筋、腕立て伏せ、スクワット、ジャンプスクワット、ランジ（バリエーションが豊富）、バーピーなど、さまざまな種類の動きが含まれていました。 それで 多くの登山家。 ああ、そして私はすべての腹筋運動を忘れることができません：完全な腹筋運動（これは見た目ほど一般的ではありません-完全な腹筋運動は難しいです！）、まっすぐな脚の腹筋運動、自転車、そしてジャックナイフ。 数日ジムに行って静かなコーナーを見つけ、別の日はヨガマットを持って公園に行きました。
私は動きのすべてのバリエーションが好きでした-スクワットや腹筋運動をする方法がたくさんあることを誰が知っていましたか？ スキップのおかげで、ほんの少しの有酸素運動が追加されました。これは私が大好きでした。 私はいつも有酸素運動が大好きです、それはあなたに汗をかき、あなたに少しのエネルギーを与えます。
今週は間違いなく1つのように感じたので、私は挑戦が好きです。 私は1-10のスケールで私は疲れたスケールで7だったと言うでしょう。 今週は間違いなく先週よりもそれを感じました。 腕と腹筋のトレーニングは大変でした。 私の筋肉は疲れ果てたと感じました。 そして私は痛かった。 すべてのトレーニングの中間点で疲れを感じましたが、幸いなことに、7分刻みで本当に自分をプッシュすることができます。 また、食事をしなかったときは、トレーニングが大変だったことにも気づきました。 食べ物による自制心はとても重要です。
新鮮な濃い葉物野菜の興味深い組み合わせを、第3週に存在することさえ知っていたよりも多く食べました。 サカラライフオーガニックプログラム. 目立ったのは、セージシードトーストを添えたディルクランチサラダ（未満）、そして甘くてスパイシーなチャツネを添えたインド風サモサ（小さなサラダも付いてきました）。
私はまだそれを愛しています！ 私の食事はいつでも準備ができているので、以前よりもはるかに合理的な時間に食事をしています。 さようなら午後4時 ランチと午後9時 晩ごはん。 朝食は今でも主役で、ピーチバタークリームを添えたローズペタルパンケーキやチアトーストにAB＆J（アーモンドバターとゼリー）などの料理があります。
私はとても満腹で、食事全体を終えることができないことがよくあります。 私の甘い歯は私をそれほどしつこくしていません。 （私はダイエットコークをこっそりしましたが。）そして、私は5ポンドを失い、本当に元気になったと言ってうれしいです。 私は実際、H20の摂取量だけでなく、食事によって水分補給されています。 来週はもう楽しみです！