深刻な汗をかいた後、朝ベッドから飛び降りたときに、ほとんど歩くことができないと感じることを知っていますか？ 私たちはそこに行ったことがあり、それがどれほど残酷であるかを知っています。 有名人のフィットネストレーナーによると、アイスパックでカバーの下を這わないようにすべての努力が必要な日々のための少しの励ましがあります レイシーストーン、それらの痛む筋肉は実際には本当にです 良い もの。

「より体にフィットするための背後にある考え方は、限界をテストするエクササイズをしているということです。したがって、レジスタンストレーニング中に、基本的に引き裂く微小筋線維です」とストーンは言います。 「筋肉が回復すると、以前よりも強く、密度が高くなります。これにより、 健康的な食事。」さらに、これらの痛みや痛みは、定期的に身体を動かすことがいかに重要であるかを思い出させるものでもあります。 アクティビティ。 「多くの場合、人々は十分な頻度で運動をしません。その場合、痛みを感じることは、あなたがルーチンに戻る必要があることをあなたに伝えるあなたの体の方法です。」

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反対に、あなたが非常に活発である場合、柔らかい筋肉はあなたが新しい方法であなたの体を動かしているというサインである可能性があります。 「さまざまなスタイルのトレーニングをすることで痛むことも良いことです。それは、さまざまな方法で体をトレーニングしていることを意味します。これは、体がよりバランスの取れたフィットネスルーチンを持っているために役立ちます。 ヨガ、スピン、ボックス...すべてをやりなさい」とストーンはアドバイスします。 「ワークアウトを古くしないでください。」

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実際、ストーンは、筋肉が回復している間、トレーニングを一斉にスキップするのではなく、痛みを感じている日に活動を揺さぶることを提案しています。 「あなたが痛いからといって、翌日運動しないという意味ではなく、何か違うことをするだけです」と彼女は言います。 「ブートキャンプで痛みを感じたら、ヨガをしてください。 ヨガで痛みを感じたら、回転してください。 回転して痛みを感じたら、泳ぎに行きましょう。」

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