あなたがコーヒーの人なら（そしてそうでなくても）、行くときに一杯のジョーに手を伸ばす可能性があります あなたがひどく眠ったか、28時間に詰め込もうとしている間、ほとんど目を閉じて得点したように、タフになります 日。 そのスターバックスの実行はあなたに命を与えるものです...しかし、その魔法は実際にはここまでしか行かないかもしれません。

筆頭著者のトレーシー・ジル・ドーティ博士は、「カフェインを1日2回200 mg投与することで得られるパフォーマンス上の利点が、3泊の睡眠制限後に失われたことに特に驚いた」と述べた。 ステートメントで。 「カフェインは睡眠制限期間後のパフォーマンス低下を打ち消すために広く使用されている覚醒剤であるため、これらの結果は重要です。 この研究からのデータは、カフェインの同じ有効な1日量は、制限された睡眠の複数の日にわたるパフォーマンスの低下を防ぐのに十分ではないことを示唆しています。」

ネスプレッソマシンにサイドアイを与える前に、次のことを考慮してください。この調査では、48人に対するコーヒーの効果のみをサンプリングしたため、それほど多くはありません。 彼らは、5日間、一晩5時間の睡眠に制限され、その後、認知機能がテストされ、眠気と気分のむらが評価されました。 48人はまともな数のように見えるかもしれませんが、他の科学的研究と比較してそれほど多くはありません。

まだ、 あなたがあなたの睡眠をとることを確認してください. それがあなたの健康に不可欠である理由はたくさんあるので、私たちは少なくともその小さな事実でこの研究から離れることができます。 コーヒーを楽しみ続けますが、いくつかのzzzの代わりになるものは何もないことを忘れないでください。 汚れたチャイラテすらありません。