あなたが私たちのようなものなら、あなたは通常、トレーニングに行く途中で見つけることができるものを何でもつかみますが、これらのフィットネスの達人によると、私たちはそれをすべて間違っています。 パスタとブリトスはNOリストに載っていると確信していましたが、マメ科植物?? 私たちは100パーセントそれが来るのを見ていませんでした。 彼らの言うことはうまくいくが、彼らの言うことは間違いなくうまくいかないことについて、やせっぽちを読んでください。
あなたがすることの一つは何ですか一度もないトレーニングの前後に食べますか？
「トレーニングの前にパスタやブリトーのボウルのような重いものを食べることは決してありません。 あなたの体が消化しようとしていて、あなたが満腹感を感じている場合、それは気が散り、集中するのが難しくなり、あなたがそこにいることに集中するのが難しくなる可能性があります。」— Jessica Freitas、 FlyBarre インストラクター
「フムスは、フムスを構成するひよこ豆（マメ科植物）が胃の膨満感や炎症を引き起こし、運動中に多くの不快感を引き起こす可能性があるためです。」 — Caley Crawford、 長屋 フィットネスプログラミングの責任者+コーチ
「脂っこいものは避けます。 特にワークアウトの30分前に大量の重い食事をすると、吐き気がする傾向があります。」— Andrea Rogers、創設者 Xtend Barre
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「私は、午前6時からトリプル[3回連続のフライホイールクラス]を教える前の夜に、ステーキのような大きくて心のこもった食事を食べるのは良い考えだと思っていました。 それは実際には逆効果であり、最初の2つのクラスでは吐き気と発汗を大量に感じることになりました。 最近は、重い肉や辛すぎたり生意気すぎたりするものを避けて、平日は清潔で軽い夕食を食べるようにしています。 一日の後半にワークアウトに足を踏み入れた場合、前後に最後に欲しいのは寿司です。」— Kate Hickl、 フライホイール マスターインストラクター
あなたは何をいつもトレーニングの前後に食べたり飲んだりしますか？
「私はいつも、フルーツやグラノーラを添えたヨーグルトのようなトレーニングの前に、軽いものを食べるようにしています。 消化しやすく、突き抜けるのに十分なエネルギーを与えてくれます。 バナナは通常、私の頼りになるスナックポストワークアウトです。 バナナにはカリウムがたくさん含まれており、それは筋肉の治癒に役立ちます。」— Jessica Freitas、
FlyBarre インストラクター「その日の最初のクラスの前に、喉を温めるために熱いお茶を一杯飲み、水分補給を確実にするためにボトル入り飲料水を飲みます。 理想的にはフレンチバニラクリーマー入りのコーヒーですが、授業が終わるまでコーヒーを控え、コーヒーメイトの摂取量を最小限に抑えます。 授業中はいつも水を飲むのを忘れているので、すぐにボトルを飲むことを目指しています。 私はビタミンウォーターゼロ（レモネードフレーバー）の大ファンでもあるので、クラスの合間には自分自身を扱います。」— Kate Hickl、 フライホイール マスターインストラクター
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「ゆで卵または一握りのナッツ。 これらは私を圧迫することなく私を活気づけておくでしょう。 ワークアウトの前、最中、後に水分補給を続けることも重要です。 あなたが実際に喉が渇くまでに、あなたはすでに脱水状態になっていることを忘れないでください。 私は、痩せた筋肉の回復のために、レモンとアミノ酸のスクープを含む古き良き水に固執します。 トレーニング後にプロテインスムージーを食べるのも好きです。」— Kara Hermes、 YGスタジオ ブートキャンプインストラクター
「私はいつも、ワークアウトを終えてから30分以内にSFHチョコレートリカバリーホエイプロテインを飲みます。 私はいつも外出中なので、水筒に粉末を入れるのはとても速くて簡単です。」— Caley Crawford、 長屋 フィットネスプログラミングの責任者+コーチ
「私は通常午前中に運動するので、コーヒー、卵白3個、卵1個、そして単純な炭水化物と複雑な炭水化物を用意します。 通常、バナナの半分とエゼキエルのパンのスライス。 ワークアウト後、プロテインシェイクとフルーツ、または鶏の胸肉、混合野菜、サツマイモを用意します。」— Jamie Corso、 DavidBartonGym アスタープレイストレーナー