皮膚科医のようにあなたの肌を扱う方法

朝にSPFを塗るだけですか？ それだけでは十分ではない、とすべての皮膚科医は言います。 PhilosophyのMiracleWorker Multi-Rejuvenating Cream Broad Spectrum 30（$ 75; nordstrom.com）、太陽のダメージを中和するのに役立つ抗酸化物質も含まれています。 2時間ごとに日焼け止めを塗り直し、外に出るときは「日陰を探し、帽子をかぶって、覆い隠してください」とN.Y.C.は言います。 皮膚科医のジョシュア・ザイヒナー。

プロバイオティクスは単なる消化補助剤ではありません。 研究によると、キムチの乳酸菌のような善玉菌を摂取すると、悪玉菌が中和され、炎症やにきびを抑えるのに役立ちます。 ほとんどの研究はプロバイオティクスの内部的な利点に取り組んでいますが、証拠はそれらが局所的に効果的である可能性があることも示唆しています。 「私は、プロバイオティクスが豊富なギリシャヨーグルト1カップ、アボカド半分、蜂蜜大さじ1杯で毎週マスクをします」とN.Y.C.は言います。 皮膚科医ホイットニーボウ。 「それは私の肌を落ち着かせ、それをきれいに保つのを助けます。」 Culturelle Digestive Healthプロバイオティクスカプセル（$ 22/30; Drugstore.com).

医師は、問題が発生するのを待つのではなく、問題を先取りするルーチンを設計します。 例：「スポット処理の傷は避けます」とボー博士は言います。 「私たちは顔全体にレチノイドの種類を使用して、細胞の代謝回転を高め、コラーゲンの生成を促進することで、ブレイクアウトや早期老化を防ぎます。」 リビジョンレチノールフェイシャルリペア（$ 56;

あなたが感度の問題に苦しんでいるなら、あなたのきしむようなきれいな洗浄ルーチンが原因である可能性があります。 「患者はしばしば、過度に攻撃的な毎日のクレンザーを使用することによって自分の肌を悪化させます」とN.Y.C.は言います。 皮膚科医CybeleFishman。 余分な油や残留物を顔から取り除きますが、非常に重要な（そして非常に厄介な）皮膚バリアを破壊しない、非研磨性の硫酸塩フリーバージョンを探してください。 ニールズヤードレメディーズカレンデュラクレンザー（$ 26; us.nyrorganic.com）とシュウウエムラポレフィニストアンチシャインフレッシュクレンジングオイル（$ 67; shuuemura-usa.com).

たまに、流しに石鹸を塗る代わりに布に手を伸ばすことは問題ありません—深夜、早朝、深夜が早朝に変わる—しかしそれを習慣にしないでください。 「汚染と粒子状物質は実際に皮膚に定着し、損傷を引き起こします」とZeichner博士は言います。 「ほとんどの場合、ワイプは十分ではありません。」 一方、クレンジングブラシは、顔を洗うことをより贅沢に感じるだけでなく、深いセットの蓄積を取り除きます。 週に数回、セフォラコレクションのポアクレンジングブラシ（$ 29; sephora.com）、お肌をより明るく保ちながら優しく浄化します。

滑らかな顔色を得るには多くの方法がありますが、ビーズ、ボール、または他の研磨剤で毎日顔をこすることはそれらの1つであってはなりません。 「過度の剥離は、赤み、隆起、さらには毛細血管の損傷につながります」とフィッシュマン博士は言います。 スクラブを掘る場合は、週に1回だけ砂糖ベースのブレンドを試してください。これにより、肌の水分が促進されます。 グリコール酸をスパイクした洗顔料などの化学薬品による洗顔は強烈に聞こえますが、敏感なタイプの場合は実際には驚くべきものであり、引っ張ることなく死んだ鈍い細胞を溶解します。 Suki Exfoliate Foaming Cleanser（$ 33; sukiskincare.com).

サイドスリーパーは注意してください。「患者がどちらの側で寝ているかは、微妙な音量の低下と顔のその側の細い線によってよく推測できます」と、皮膚科医のメラニーパームはカリフォルニア州ソラノビーチで述べています。 理想的なスヌーズポーズ？ 頭を少し上げた状態で背中に（これはくまに対抗します）。 それが厄介に聞こえる場合は、このナースジェイミービューティーベアエイジディレイピロー（$ 69; net-a-porter.com). それはあなたが眠っているときにあなたがあなたの顔をつぶすのを防ぎます。

私たちは自分の顔を見て、過酸化ベンゾイルで爆破する必要がある傷を見つけます。 皮膚科医が私たちの顔を見て、「お元気ですか？ フィッシュマン博士は、肌はあなたの幸福を反映しているので、あなたのライフスタイルと食事はそこらじゅうに書かれているからです。 「私は、牛乳と高グリセミック指数の食品によって引き起こされるにきびの患者を見て、炎症を引き起こす可能性があります。」 豊富な食事 抗酸化物質（ブルーベリー）、オメガ3脂肪酸（アボカド）、亜鉛（ほうれん草とアーモンド）は、肌の色と全体を改善することができます 健康。

この実証済みの（そして臨床的に証明された）三位一体への忠誠を誓わない皮膚科医を見つけるのは難しいでしょう。「今日は、SPF 30（EltaMD UV Clear SPF 46、32ドル。 dermstore.com）以上、さらに緑茶やポリフェノール抽出物などの抗酸化物質を含む局所用（Caudalie Polyphenol C15 Defense Serum、62ドル; sephora.com）」とフィッシュマン博士は言います。 「夜には、処方レチノイドまたは市販のレチノールを適用します（Skinceuticals Retinol .5、$ 57; skinceuticals.com）。" 結果？ 毎日のダメージから保護され、積極的に自分自身を修復し、眠っている間に新しい固いコラーゲンを構築する肌。

「水を含め、肌に触れるものはすべて重要です」とマイアミの皮膚科医、レスリー・バウマンは言います。 「ニューヨークにはカルシウムと硬水がたくさんあり、ここマイアミには塩素が多すぎます。 どちらもあなたを乾燥させる可能性があります。」しかし、エビアンで入浴を開始する必要はありません。「浄水器はあなたの肌、さらには髪にも大きな違いをもたらします」とバウマン博士は言います。 T3ソースシャワーヘッド（$ 130; sephora.com).